Esercizi di stretching. Formazione di Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - Dodici minuti di allenamento di Zuzana per tutto il corpo. Questa volta include tutti e tre gli esercizi che uniscono la forza e stretching. Una grande opzione nel caso in cui se oggi vi siete seduti al lavoro e il tempo per un allenamento completo non è sufficiente. In altre parole, si tratta di Yoga per principianti, Semplici esercizi, che sarà in grado di eseguire ogni.

Inoltre, è anche una buona occasione per stringere tutte quelle chicche che si mangiano per le celebrazioni del Primo Maggio prolungate e Pasqua;)

Esercizio №1. Burpee Stretch - 10 ripetizioni. Se si trova difficile eseguire flessioni con calzini, spremere con le ginocchia.

Esercizio №2. Scorpio Dead-Lift - 10 ripetizioni per ogni gamba. Questo esercizio viene eseguito con perni o manubri, ma posso dire per esperienza personale che, anche se lo si fa senza il peso supplementare, si sentono ancora i risultati.

Esercizio №3. Stelle Scricchiolii - 3 serie da 10 ripetizioni. Dopo ogni stella Crunche eseguire ponte.

E dal momento che le vacanze di maggio hanno fatto questa volta era in ritardo, e la Pasqua, ovviamente, non deve dieta, in questo post saranno due video. E il secondo - Power Yoga. Solitamente eseguiamo un tale esercizio dopo l'allenamento di peso.