Semplici esercizi per il pompaggio di memoria
Libri / / December 19, 2019
Capitolo 6. Ciao, Andrey! Strategie per ricordare i nomi e le persone
Ricordate che il suono umano del suo nome è il suono più dolce e più importante del discorso umano.
Dale Carnegie
E 'stata una piccola formazione, dove c'erano solo dieci partecipanti. In principio, c'è stato chiesto di alzarsi in piedi, presentarti e raccontarci un po 'di te.
Mi sono seduto in mezzo, e mentre gli altri membri hanno parlato fatti divertenti, pensando al loro propria storia.
Quando venne il mio turno, ho messo insieme, come in un puzzle, eventi interessanti in una sola immagine, in modo rapido e si presentarono al suo posto si stabilirono. Mentalmente sospirando, come molto nervoso prima dello spettacolo, mi lodato e soddisfatto, ha continuato ad ascoltare gli altri bambini.
Pochi minuti dopo la parte principale della formazione è iniziata.
Tutto era divertente e abbastanza bene fino a poco prima della pausa, non ero molto curioso - e il nome di ciascun membro del nostro gruppo?
Pasha, Xenia, Alex... è stato tutto molto facile da ricordare. Mi sono sentito molto se non un superuomo, che è esattamente ciò che alcuni
supereroe... così due minuti. E poi ho cominciato a rompere, e ho guardato i cartellini.In realtà, ho un ottimo ricordo per i nomi... solo che non ricordo quale è tuo.
aneddoto
Sasha si rivelò Cyril, Ksenia - Nastya e Pasha Pasha... sto cercando di indovinare. Di conseguenza, ho ben nominato solo tre su dieci. Tre! E io sono un esperto di sviluppo della memoria ...
Perché non ci ricordiamo i nomi delle persone?
Al mattino, dopo una ragazza di partito arriva allo specchio, lo fissa e cercando di ricordare, "Um, no, altrimenti... O forse... no, beh, non-così come sono "Dalla stanza accanto è venuto il grido:" Kate, preparare la colazione! "- "Esattamente! I -! Katya "
aneddoto
Quando incontro l'attenzione di una persona di solito è diretto a qualsiasi cosa, ma non sul nome della persona.
I nostri cervelli sono occupati pensare come mi aspetto e cosa sta per dire, come rappresentato dalla... È interessante notare che, come ho girato le luci? E la porta chiusa? Oh, Cool Dog! Questo husky, probabilmente... E così via. In generale, ho pensato a tutto, tranne il nome.
E noi non ricordiamo qualcosa che non abbiamo disegnato attenzione. Se non siamo concentrati, è improbabile che possa ricordare il nome di una persona. Questa è la prima ragione.
La seconda ragione - sono nomi astratti, e non sono facili da immaginare. E 'difficile trovare una persona che dice, "Mi ricordo il tuo nome, ma la persona non riesco a ricordare!" Sempre al contrario, e questo perché vediamo il volto, ma non i nomi.
La terza ragione - non c'è alcuna connessione con la persona. Che cosa significa? Ci sono situazioni che si ricordano i nomi, ma a cui appartengono - no. Questo accade quando si incontra in massa. Viene confusione - Ksyusha chiamata Nastya, Cirillo Pasha e così via. Suona familiare?
Per riassumere. Per bene ricordare nomi, è necessario risolvere tre problemi:
- Non essere distratto.
- Convertire il nome nella foto.
- Assegnare un nome all'uomo.
La tecnica del "dettaglio"
Ho avuto un intero pausa di 15 minuti per rettificare la situazione e ricordare i nomi di tutti i bambini tra il pubblico, con attrezzi speciali. Così ho deciso di fare questa tecnica di "dettaglio". Si compone di cinque fasi:
- Prima conoscente pronunciare la "Come ti chiami?".
- Trova elemento distintivo di fronte a un uomo.
- Convertire il nome della persona nell'immagine.
- Collegare un dettaglio distintivo e un modo di nominare.
- Ripetere il nome alla fine della giornata.
Diamo un'occhiata ad ogni articolo in dettaglio.
1. "Come ti chiami?"
Per un secondo o due per cominciare ad uscire, provare a parlare questa frase a me stesso. Questo aiuterà a concentrarsi sul nome della persona.
2. Un dettaglio distintivo
Che cosa fa?
Quando arriviamo al amici visita, ci appendiamo o abbiamo posto le cose in un certo luogo (ad esempio, una giacca appendiabiti, borsa o una giacca sulla spalliera della sedia), in modo che poi, quando andiamo a casa, può facilmente trovarli.
Qui è lo stesso: il volto di una persona - un gancio su cui ci sarà appendere un nome. Questa è la persona - è il nostro palazzo della memoria.
Quali potrebbero essere le caratteristiche distintive?
- Orecchie (grandi, piccoli, sporgenti).
- Occhi (ampio, infossati, sporgente, a forma di mandorla, restringere).
- Naso (uncinate, patate, carnoso).
- barba.
- testa calva.
- Chin.
- Sopracciglio (sottile, dipinto, denso, folta) e così via.
E 'importante notare che ciò che prima catturato la mia attenzione, e sarà il segno distintivo.
Si consideri il seguente esempio. Guarda le due immagini (Fig. 15). Cosa vorresti evidenziare come una parte distintiva?
Se avrei dovuto imparare a memoria i loro nomi, poi la prima immagine, vorrei scegliere gli occhi, e il secondo - le labbra.
Come imparare a mettere in evidenza dettagli in faccia alla gente?
- Esaminare il tuo volto in dettaglio. E allora si sarà più facile trovare le differenze nei volti degli altri. In modo da funzionare il principio del confronto. Esempi: le sopracciglia sottili mio; Ho un naso a patata e il suo gancio. Si inizierà trovare rapidamente le differenze, e quindi evidenziare i dettagli per memorizzare nomi.
- Ogni settimana, scegliete una delle voci e cercare di esplorare da tutte le persone che hai incontrato durante il giorno.
Ad esempio, questa settimana avete scelto le orecchie. Ora tutti quelli che incontrava, provare a vederli. Nei formano differiscono gli uni dagli altri e così via.
La prossima settimana, fare la stessa cosa, ma con un pezzo diverso.
3. Convertire il nome della persona nell'immagine
Come fare?
- Selezionare l'immagine della rima: Egor - ax, Lena - antenna.
- O somiglianza dei personaggi / consonanza: alevira - alef. È possibile scegliere due modi di: Elfo + forche.
- Può anche essere la vostra associazione personale con quel nome. Ad esempio, Sasha - la motocicletta. Solo perché il tuo amico d'infanzia sempre amato le moto.
importante! Assegnato ai nomi di modo permanente. Ad esempio, Yegor sarà sempre "l'ascia". Questa esigenza di velocità e la qualità di memorizzazione.
4. Collegare un dettaglio distintivo e immagine nel nome
Qui tutto è chiaro, e consideriamo immediatamente gli esempi.
- Dal momento che hai incontrato un uomo di nome Egor. Ha folte sopracciglia. Inventare o richiamare l'immagine di questo nome e associarlo con le sopracciglia. Ora lascia che sia "ascia", e quindi si può immaginare come confuso le sopracciglia scure.
- È necessario ricordare una ragazza di nome Hope. Supponiamo che lei aveva gli occhi grandi. La mia immagine sul nome della speranza - una bussola. Immagino che agli occhi di questa ragazza come le lacrime scorrono bussole.
5. Conservazione delle informazioni
Per la conservazione a lungo termine delle informazioni utilizzando SIP.
Agendo su questo algoritmo, mi ricordo di tutti i ragazzi per 25 secondi. Un paio di volte a guidare l'algoritmo CIP e alla fine della formazione per ricordare facilmente i nomi di tutti i partecipanti. Questo nonostante il fatto che la seconda parte della formazione è stata molto istruttiva e la sua testa era un caos di pensieri.
Risorse aggiuntive: per memorizzare la velocità è necessario pre-selezionare le immagini per la frequenza dei nomi. È possibile farlo da soli o scrivermi una e-mail [email protected]E io ti mando materiali aggiuntivi per l'intero libro.
Sistema distanziati ripetizione (STS)
Abbiamo già parlato un po 'nel secondo capitolo della velocità con cui le informazioni si dimentica. E prima di scoprire un sistema efficace di ripetizioni, di rispolverare quello che già sappiamo di Ebbinghaus e la sua ricerca.
Nel 1980, lo psicologo tedesco Hermann Ebbinghaus dimenticando ha deciso di scoprire la velocità delle informazioni. Per questo, stipare Memorizzare sillabe senza senso composte da due consonanti e una vocale tra loro (gov, linguetta, mos, stami, PWM e simili).
Il risultato di questo esperimento, durato due anni, è stata la seguente conclusione: dopo la prima senza errori ripetizione oblio va molto rapidamente - entro i primi 20 minuti si perde circa il 40% di tutti i informazioni.
Un'ora ha perso circa il 60%, e il giorno dopo, se non si interviene con le informazioni rimarrà di esso non più del 33-35% della testa (Fig. 16).
La conclusione che si può trarre da studi Ebbinghaus, quanto segue: se volete qualcosa per salvare per lungo tempo nella memoria - ripetizione.
Il modo più semplice e migliore per la ripetizione - è utilizzato in pratica. Leggere, imparare qualcosa di utile - fare un piano per l'introduzione di informazioni e di fare le proprie esperienze.
E se non è possibile applicare immediatamente questa conoscenza e allo stesso tempo che si desidera ricordare le informazioni per un lungo periodo di tempo, utilizzando il sistema di ripetizione distanziati (CIP).
Sulla base della curva di dimenticare gli psicologi suggeriscono il seguente algoritmo per ripetere le informazioni:
- La prima ripetizione è fatto immediatamente dopo la memorizzazione.
- Il secondo - 20 minuti dopo la prima ripetizione.
- Il terzo - il giorno dopo la seconda ripetizione.
- Quarto - in due-tre settimane dopo la terza ripetizione.
- Quinto - dopo due o tre mesi dopo la quarta ripetizione.
Quando ho provato questo sistema, non ho voglia. Ho fatto la terza ripetizione - ricordato, ma le urla oh, molto lentamente, come nella prima iterazione. E alla quarta ripetizione (da due a tre settimane) si è scoperto che alcune informazioni è perso, e ha dovuto riqualificare.
Era scomodo da usare questo algoritmo, ma come si dice in un libro molto ben noto, "Cercate e troverete" - e ho iniziato a cercare ...
efficace CIP
La mia ricerca attraverso corsi di formazione, libri e articoli mi hanno portato alla seguente algoritmo Per la prima volta una tale idea algoritmo doppiato da Nikolai Yagodkin. - Circa. autore. :
- Ricordare qualcosa.
- Fare la destra prima ripetizione.
- Non aspettare per 20 minuti, e subito dopo la prima ripetizione di fare un paio di ripetizioni di fila.
- Poi cominciamo a ripetere a intervalli.
Perché è così efficace?
Immaginate che si vive in una capanna nella foresta e sta per andare a visitare un amico che vive solo tre campi da calcio, boschetti di voi. E, naturalmente, non c'è altro modo, è necessario solo seguire questi boschetti.
Si sta andando molto lentamente, come ostacolare i cespugli, ma ancora in movimento, e dopo un po get al suo amico. Evviva! Hai incontrato con calore e il comfort, e per qualche tempo è rimasto ad un partito.
E poi cosa? Naturalmente, si deve andare a casa e andare ad avere bisogno allo stesso modo - attraverso i boschetti di campo.
Mentre si sta visitando un amico, un'erba che è stato tagliato non è la radice, ma solo nella parte superiore, è salito ancora una volta, con una fiaba - taglia una testa, al suo posto due nuovi rosa.
Ma si devono ancora tornare indietro, e con la stessa difficoltà come la prima volta, va a casa.
E 'lo stesso con i nostri ripetizioni.
Quando ricordiamo qualcosa, abbiamo creato una nuova connessione tra i neuroni. Fino a quando questa connessione è molto debole, e lentamente viene in mente rapidamente dimenticato. E se ripetiamo gli intervalli inizialmente lunghi (come suggerito da psicologi), l'erba crescerà e sarà molto difficile da superare.
Ma se, per esempio, siamo in grado di provare più volte avanti e indietro nel nostro campo e camminare percorso, si andrà più veloce, e l'erba crescerà molto lentamente, non è vero? Così!
Cioè, se si ripete un paio di volte di fila che hanno imparato connessioni neurali diventano forti, l'informazione sarà ricordata e dimenticato velocemente di quanto sarebbe più lento. E questo è quello che ci serve.
Ancora una volta, di conseguenza, l'algoritmo è ripetizioni efficaci:
- Mi ricordo di qualcosa - fatto la prima ripetizione.
- Subito dopo la prima ripetizione fare alcune ripetizioni di fila (tre, cinque, dieci).
- Ripetere intervalli - 20 minuti, poi una o due ore dopo la memorizzazione, e se non ci sono errori, quindi aumentare l'intervallo di ripetizione a metà.
- Ripetere almeno tre giorni consecutivi tre volte al giorno: mattina, pomeriggio e sera (per una o due ore prima di coricarsi) e poi ripetere in una settimana o due, un mese, due, quattro, otto... e così via.
scatole Leitner
può essere utilizzato per l'applicazione ripetizione spaziata AnkiOppure, se si vuole fare a meno di gadget e, come per ricordare attraverso la consueta carteE 'possibile fare scatole Leitner.
E 'molto semplice e molto conveniente.
Prende quattro scatole. Nella prima scrittura - tutti i giorni, nel secondo - una volta alla settimana (e scrivere il giorno, come Giovedi), al terzo - una volta mese (e scrivere il numero, per esempio, il primo di ogni mese), al quarto - due volte l'anno (ad esempio, il 5 luglio e il 5 di dicembre).
Nella prima casella ottiene tutte le informazioni che hai appena ricordare e ripetere i primi tre giorni. Tre giorni dopo, si ottiene fuori dalla scatola - controllo, e se non ci sono errori, questo perekochovyvaet informazioni nella seconda casella. Se ci sono stati errori, abbiamo perezapominaem queste informazioni, e riserva per altri tre giorni nella prima casella.
Poi ogni Giovedi a guardare nella seconda casella, raggiungiamo tutte le informazioni e il controllo. Se non ci sono errori - l'informazione va nella terza casella e controllata una volta al mese, se ci sono errori, il primo tutto perezapominaem, e quindi inviare questo ritorno informazioni alla prima casella.
Scatole Leitner - uno strumento molto utile per l'organizzazione di ripetizione distanziati. Prova.
Impostazione: dire tre persone diverse su come ripetere in modo efficace tutte le informazioni, per mantenere in modo permanente.
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Andrey Safronov - un uomo con un ricordo unico, insegnante mnemonici e campione intellettuali tipi Inchamp di sport nel "Memory" categoria. Il libro-formazione "supermemory sette passi" che ha raccolto sono stati testati e semplici esercizi che aiuteranno sviluppare la memoria, imparare a mantenere le giuste informazioni nella tua testa, e quindi aumentare la produttività nel lavoro o studi. Per le prestazioni di successo di compiti non hanno bisogno di abilità straordinarie, o strumenti sofisticati, ma la perseveranza e persistenza.
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