La vita nel flusso: come godere il lavoro e le attività di tutti i giorni
Libri Vita / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
psicologa popolare americana e scrittore, uno degli esperti più quotati. Ho esplorato il tema della felicità e della creatività, è diventato noto per la sua teoria del flusso - una condizione in cui le persone raggiungono la massima soddisfazione dal suo lavoro.
Alcuni fatti: come è stato condotto la ricerca
Mihaly Csikszentmihalyi utilizzato il metodo del campionamento esperienza di apprendimento (esperienza Metodo di campionamento). Il metodo consiste nel fatto che entro una settimana circa 8 volte al giorno, a volte casuali convenuto ha ricevuto il segnale audio. Dopo il segnale acustico, che aveva notato nel questionario, che è, sta facendo cosa e come felice su una scala di 7 punti - da "molto felice" a "molto triste".
Personalmente, Csikszentmihalyi e il suo collega Reed Larson raccolti più di 70 000 pagine con dati provenienti da 2300 partecipanti e ricercatori provenienti da altri paesi, queste cifre sono triplicati. Gli intervistati erano giovani e anziani, adulti, uomini e donne degli Stati Uniti, Europa e Asia.
Qual è lo stato di flusso
Tutti i partecipanti hanno notato lo status speciale che sarebbe poi autore dello studio sono stati nominati ruscello. Una condizione in cui la mente è riempita con una varietà di esperienze e sensazioni, desideri e pensieri sono in armonia con l'altro. La gente era così appassionato di un'occupazione che ha immerso in esso con la testa e non ho notato il passaggio del tempo.
Flusso si verifica quando si sta facendo le cose che ami e gli dà tutto. Egli può sorprendervi come durante l'hobby preferito occupazione, e al lavoro. In genere, il flusso arriva quando si capisce chiaramente posta davanti un obiettivo che richiede una certa reazione.
Il compito non dovrebbe essere troppo leggero, perché qui si può facilmente scivolare in una routine. Non dovrebbe essere troppo difficile, perché la persona in tale situazione una è deluso e comincia a preoccuparsi, non hanno nemmeno cercare di risolvere il problema. Il compito dovrebbe essere una chiamata a per la sua decisione in merito alla persona che richiede tutte le sue capacità.
Stato di porta di flusso alla crescita personale. L'uomo, che si trova nella zona di "Rise", dedicata a risolvere il problema, ma non è troppo allegro e non molto buono il controllo della situazione. Per realizzarlo flusso necessario per acquisire nuove competenze.
Nella "controllo" una persona si sente felice, forte, soddisfatto, ma manca la capacità di attenzione di entusiasmo e un senso dell'importanza del business. Si può raggiungere il flusso, se si aumenta la complessità del compito.
Le persone a raggiungere il flusso se adibite cose preferite: lavorare in giardino, cantare nel coro, danza, giochi da tavolo giocare o chattare con gli amici. Spesso il flusso avviene sul posto di lavoro. E il flusso ci sorpassa molto raramente, quando siamo passivi, per esempio, guardare la televisione.
Come ottenere soddisfazione dal lavoro
Il lavoro dà una sensazione di vita ricca, ma allo stesso tempo, abbiamo iniziato Lunedi Grieve e gioioso benvenuto nei social network il Venerdì.
Nei tempi antichi, il tempo libero è stato un fenomeno fugace. Una persona che lavora nel campo, potrebbe ritagliarsi per se stesso un raro momento di relax. Attitudine al lavoro come qualcosa di pesante e resti indesiderati nella mente delle persone, anche se per la maggior parte non siamo già al lavoro dall'alba al tramonto.
Secondo i profili dei partecipanti allo studio, il suono è spesso innescato quando sono impegnati nell'attività flusso è acceso il. Prima di loro è stato un compito difficile per il quale la richiesta massima concentrazione e l'applicazione di sforzo creativo.
Il lavoro ha obiettivi chiari e risultati misurabili: o noi vediamo che l'attività dell'azienda è salito o sentire un commento dalla testa.
Al lavoro, proviamo sentimenti più positivi di quanto si possa assunto.
Come attività incide sulla qualità della vita è determinata non dal di fuori. Dipende da come le persone lavorano e che tipo di esperienza che ci vuole dai suoi compiti. Per il lavoro è stato interessante, si deve alternare sfida, che richiede il massimo impegno, e semplici compiti durante l'esecuzione di cui siamo convinti che ciò che abbiamo realizzato qualcosa nella loro professione.
Ci sono molti modi per realizzare la stessa cosa. Cercare alternative e sperimentare per trovare la migliore. Quando viene promosso un dipendente, il più delle volte è perché nella sua posizione precedente, cercava modo non standard.
Il riposo è la più alta felicità, non è vero?
spesso ci sentiamo annoiati e apatico e preferiamo per riempire le vostre soluzioni già pronte cervello, come ad esempio guardare le soap opera senza fine o la navigazione in Internet. O ricorrere a stimolanti più potenti come alcool o gioco d'azzardo.
Per il tempo libero rappresenta circa un quarto del nostro tempo libero. L'uomo moderno di solito paga i suoi tre classi principali: il consumo di materiali multimediali, conversazioni e ricreazione attiva. Per ciascuna di queste attività va da 4 a 12 ore settimanali.
ricreazione passiva prende rapidamente il nostro cervello, ma non v'è alcuna chiamata, c'è il cui compito sarà ricordato felicemente dopo la decisione, come è stato bello, anche se difficile.
Dalle attività all'aria aperta ritornano sempre di più, ma le forze necessarie per preparare un sacco.
È per questo che spesso preferiscono rimanere a casa piuttosto che il telefono con gli amici e uscire per fare jogging o andare in bicicletta.
Se siete troppo stanchi o preoccupati per qualcosa, non si può avere abbastanza auto-disciplina per superare l'ostacolo iniziale.
Il primo passo verso il miglioramento della qualità della vita è quello di ottenere più soddisfazione dalle vostre attività quotidiane.
Pensate a quali classi offrono la più grande felicità, che cosa li motiva a nuove conquiste. E il più spesso possibile per restituirli.
Organizza il tuo tempo, in particolare - fine settimanaPoi per una settimana non si sente che il tempo assegnato per riposare, è stato sprecato.
L'uomo ha bisogno di un uomo
Le persone più fortemente uniti in streaming classi perché danno la felicità e la sensazione di aver raggiunto qualcosa di importante insieme. Vi sentirete subito l'impatto di queste relazioni.
Connettiti con i tuoi amici da maggior emozioni positive. Accade spesso che perdiamo il contatto con la scuola e poi gli amici universitari perché gli interessi sorpassati che una volta ci ha legato.
Amicizia, come l'amore, non può addormentarsi, si manifesta nella cura di un'altra persona, e lo sviluppo reciproco.
Mantenere relazioni che si sposta in avanti. Uno dei più comuni lamentele di gente che va in crisi di mezza età - la mancanza di una stretta veri amici.
Quando le persone stanno prestando attenzione gli uni agli altri o la stessa occupazione, la possibilità di sperimentare una joint flusso aumenta.
Come realizzare le condizioni di flusso
A livello globale: trovare te stesso un lavoro che ti piace e che rappresenta una sfida interessante per voi. Imparare a rinunciare dai problemi quotidiani quando fare le cose che ami.
Il piano locale: si deve essere in grado di concentrarsi completamente sulla soluzione del problema. Non si può essere distratti non telefonate, nessuna domanda "urgenti" che sono adatti a voi colleghi o familiari. L'obiettivo dovrebbe essere interessante per te, avere un obiettivo specifico, e il suo risultato dovrebbe essere misurabile. Nell'affrontare si applica al meglio delle loro conoscenze e competenze.
Se ritieni che troppo eccitato prossimo lavoro o, al contrario, si sente la noia e l'apatia, l'uso tecniche speciali.
Abbiamo rilasciato circa 70 anni. La qualità della vita dipende da come si spende il giorno, mese e anno.
Se si desidera che le attività quotidiane portano un massimo di emozioni positive, assicurati di controllare il libro molto stimolante che ha scritto Mihaly Csikszentmihalyi.
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