S.U.M.O. - una tecnica speciale per raggiungere il successo nella vita

Questo libro è un bene che le idee classiche su come diventare una migliore, si riunisce in modo molto semplice e accattivante del sistema, che aumenta le possibilità del loro utilizzo nella vita quotidiana.

Naturalmente, per coloro che hanno familiarità con le idee di auto-aiuto libri, S.U.M.O. non si apre nuovi orizzonti. Tuttavia, è perfettamente in grado di aiuto di ritorno perso la voglia di agire per coloro che hanno perso il loro spirito combattivo.

Che cosa è S.U.M.O.?

Non è una lotta nazionale giapponese. S.U.M.O. - l'abbreviazione di Shut Up. Move OnInventato da Paul McGee (Paul McGee). Tradurre può essere come "zitto e farlo." Queste parole esprimono l'essenza di azioni necessarie per raggiungere il successo e si sentono felici. E 'necessario "shut up" - stop, sguardo alla vostra vita dal di fuori e ascoltare i loro pensieri e sentimenti. E per fare ciò che deve essere fatto.

Nonostante il fatto che siete stati in passato, il futuro, è possibile fare un altro. Il punto è non zoppicare, non mi sento dispiaciuto per te stesso,

non prokrastinirovat. Basta zitto e cambiare la loro vita.

Autore Paul McGee - uno psicologo di formazione, un popolare professore britannico opere tra allenatore, responsabile per migliorare l'efficienza dei giocatori nella "Manchester City" - uno dei club più importanti nel calcio inglese Premier League.

Cosa S.U.M.O. A differenza di altri sistemi, l'efficienza e aumentare la motivazione?

Nel libro non ci sono scoperte. Tutte le idee sono familiari per molto tempo, ma di solito la gente non fretta di usarli. Un grande vantaggio del libro Paul McGee che tutto disposto su scaffali, che semplifica l'applicazione delle idee nella pratica.

Nonostante il fatto che il ritmo di vita sta cambiando e in continua evoluzione delle tecnologie, le idee di auto-sviluppo ci saranno sempre rilevanti, perché nella natura umana di desiderare per il successo e la felicità.

Paul McGee stanzia 7 fattori che giocano un ruolo cruciale nel raggiungimento del successo.

1. Riflessioni. Viviamo in un ritmo frenetico, e di tanto in tanto è necessario per mettere in pausa per esaminare la loro vita e prendere in considerazione quello che stiamo facendo giusto e ciò che - no.
2. Riposo. continui cambiamenti nella vita e disponibilità continua non ci dà una pausa. Molti lamentano la stanchezza morale e l'insonnia. Rest - questo non è un vantaggio, ma una necessità.
3. Responsabilità. Il mondo è nulla che non dovrebbe. Per la loro felicità e prosperità solo noi siamo responsabili.
4. Resistenza. Nella vita ci sono sia alti e bassi. La cosa principale - come si reagisce ad esse.
5. Relazione. La qualità della vita dipende da un rapporto armonioso, non solo nella sua vita personale, ma anche sul posto di lavoro. relazioni - il fondamento della vita, e hanno bisogno di migliorare.
6. Ingegno. Molte persone hanno troppo tempo e lo sforzo speso per pensare a quello che manca e che cosa vogliono, invece di concentrarsi sul presente. Pensa a te stesso, non come una vittima, ma come una persona che è in grado di concentrare e sviluppare nuove competenze per affrontare le sfide della vita.
7. Realtà. la realtà percepiamo come è, e non ciò che si vuole che sia.

L'autore ci ricorda l'idea, che è già stato molto detto e scritto, ma che sono ancora rilevanti: abbiamo troppa attenzione agli eventi, mentre non definisce cosa ci aspetta in futuro.

Che cosa determina il futuro?

Non eventi e la nostra reazione ad esse determina le conseguenze. Allo stesso evento in persone diverse reagiscono in modi diversi, rispettivamente, e le conseguenze per loro sarà diverso. Una reazione può provocare stress e portare ad un aumento del conflitto, e altra reazione porterà a risultati positivi.

Ma la reazione, anche, un motivo ci sarà. Che cosa influenza la risposta?

Prima abitudine: guardiamo il mondo attraverso il filtro e spesso non sono a conoscenza di esso. La maggior parte delle persone amano soluzioni semplici. Il nostro cervello crea alcuni percorsi neurali per rispondere automaticamente alle risorse Conserve. Possiamo dire che le nostre abitudini sono registrati nel nostro cervello.

Sappiamo che abbiamo bisogno di fare in modo diverso, piano per il cambiamento, ma non va oltre vuote promesse. Per cambiare le vostre abitudini, è necessario fare un serio sforzo per vedere grande beneficio in questo.

Ma non si diventa schiavo di abitudini, in particolare quelli che interferiscono con la vita: la procrastinazione, irritabilità, mancanza di prontezza. È possibile creare nuovi percorsi neurali e per sostituire le vecchie cattive abitudini con nuove positiva. Dovete capire che questo richiederà seri sforzi che alcuni intenzioni non bastano.

Cos'altro influenza la reazione?

riflessi condizionati. persone spesso reagiscono altrettanto automaticamente, come i cani di Pavlov. Molte persone vivono in un sogno, e non credo che il loro comportamento e come cambiarlo. Ma controllare il vostro comportamento, è possibile cambiare la tua vita in meglio. Se siamo insoddisfatti della vita, è necessario modificare l'impostazione da negativo a positivo.

Oltre alle riflessioni sulla reazione influenzare le emozioni. Spesso dispiace che facciamo e diciamo, sotto l'influenza di emozioni. Ma ci si giustificano dicendo che non avevamo altra scelta. In situazioni critiche, dobbiamo ricordare a noi stessi che siamo liberi di scegliere come percepire gli eventi e come rispondere ad esse.

Dal punto di vista noi sappiamo sempre meglio che cosa fare. E si consiglia di amici e parenti, come e cosa devono fare. Ma è facile essere obiettivi quando non ci riguarda personalmente. Il più forte che stiamo emotivamente coinvolto nella situazione, il più difficile da pensare razionalmente. Le emozioni interferiscono con prendere la decisione giusta.

Noi vediamo il mondo non come è, e quindi quello che siamo.

Anais Nin (Anaïs Nin), scrittore

Allora cosa fare?

Il libro non offre alcuni modi unici di cambiare se stessi. A quanto pare, proprio perché l'unico modo corretto - di fare qualcosa per ciò che più sa già. Acquisire abitudini sane. Per capire che non è la situazione, e la reazione colpisce le conseguenze. Capire che c'è sempre una scelta, e non agisce automaticamente. Smettere di essere schiavo delle emozioni.

Da dove cominciare?

In primo luogo, è necessario premere pausa, spegnere l'autopilota e onestamente valutare le nostre vite.

Ponetevi queste domande:

1. Chi ha avuto la più grande influenza sulla vostra vita?
2. Chi è responsabile per il fatto che eri in tali situazioni?
3. I cui consigli si fa solo ascoltare?

Idealmente, le risposte dovrebbero essere: "Io", "me", "loro". Ma poche persone assumono pienamente la responsabilità per la loro vita. Molti usato per giocare un gioco chiamato "colpa di qualcun altro" e di sentirsi come una vittima. Pensano in questo modo: la vita non è giusto, io non sono colpevole, io non sono di talento, non riesco a fare la differenza come molte opportunità perse, ad incolpare gli altri.

Le vittime si sentono sono quelli che credono che non hanno scelta, che hanno una bassa autostima che lo fanno per abitudine, per assolversi da responsabilità. E alcuni proprio come a sentire come una vittima, perché tanta simpatia e prestare maggiore attenzione.

Come smettere di sentirsi come una vittima?

è spesso difficile a causa della posizione della vittima dà alcuni vantaggi. E 'molto comodo per non riconoscere la sua responsabilità e la colpa in tutte le circostanze e le altre persone. Questo comportamento distruttivo che non va bene non lo faranno. Il compito - imparare a pensare in modo diverso, anche se sarà inizialmente a disagio.

Ma cosa succede se una persona veramente è stato vittima di alcuni eventi terribili? Egli non accetta alcuna responsabilità per loro?

Suggerimento utile Paul McGee: anche se sei una vittima di eventi terribili deve essere da parte della vittima per diventare un sopravvissuto. In ogni caso, qui è vero è lo stesso: si deve prendere la responsabilità per la risposta all'evento, impara a fare una scelta diversa e agire in modo diverso.

Ma questo non significa che si deve accettare se sono stati trattati ingiustamente. Si può essere un vero e proprio sacrificio, ma di percepire se stesso come una persona che vuole vivere e non soffermarsi sul passato.

E che cosa esattamente è necessario fare per smettere di sentirsi come una vittima?

L'idea è quella di entrare in sintonia con un approccio proattivo. Invece di lamentarsi della ingiustizia della vita e la ricerca del colpevole, concentrato sulla ricerca di soluzioni per uscire dalla situazione, il fatto che si può. Dopo tutto, il nostro pensiero determina le nostre azioni.

Come?

Come spiega l'autore, la vita di molte persone si trasforma in un circolo vizioso, perché pensano nello stesso modello: una certa idea è standard emozioneChe comporta il solito effetto, e, a sua volta, porta allo stesso risultato. Per ottenere risultati diversi, è necessario rompere il ciclo di "pensiero - emozioni - azione - risultato" in principio. È necessario insegnare a te stesso a pensare in modo diverso, e poi vi sentirete in modo diverso, reagiscono in modo diverso per ottenere risultati diversi.

Guarda i tuoi pensieri - diventano parole. Guarda le tue parole - diventano azioni. Tenere traccia delle vostre azioni - diventano abitudini. Guarda i tuoi abitudini - diventano carattere. Guarda il tuo personaggio - determina il destino.

Che cosa determina il modo di pensare e come cambiarlo?

In molti modi, il pensiero è determinata dalla educazione. Se una persona da poco up Hanno detto di tenere un profilo basso e mantenere un profilo basso, non è diventato un leader, e non correre rischi.

Precedenti esperienze colpisce anche la mente. Buona esperienza fa un sacco di tempo per tornare indietro e ripetere, e rende fallito prudenti ed evitare la sua ripetizione.

Colpisce il pensiero e l'ambiente. Se l'ambiente ha fatto sentire come una vittima, è probabile, e vi sentirete allo stesso modo.

I social network e media influenzano anche il modo di pensare. E 'importante rendersi conto che la maggior parte delle persone sono attratte al negativo e le notizie scandalose. Ma essi distorcono l'immagine reale del mondo.

Non dimenticare la stanchezza fisica e morale. Non siamo in grado di pensare in modo costruttivo quando si stancano.

E 'importante distinguere tra questi fattori, essere a conoscenza di loro e non reagiscono automaticamente. Paul McGee crede che, indipendentemente da eventi esterni abbiamo la responsabilità personale per il loro pensiero.

Come riconoscere un modo sbagliato di pensare?

Paul McGee dà qualche familiare alla maggior parte delle persone i modelli sbagliati di pensare.

• critico interiore, minando la fede in te stesso. Pensi che tutti noi siamo imperfetti, gli sbagli possono capitare, è solo bisogno di andare avanti.
• Camminare in un cerchio, quando la testa scorrere gli stessi pensieri negativi. E 'importante ricordare che questo non potrà mai migliorare la situazione e risolvere il problema.
• Il piacere per il fatto che si sente infelice. Essere miserabile - un buon modo per manipolare gli altri.
• L'esagerazione di problemi che distorce la realtà.

E 'possibile che nessuna necessità di cambiare le circostanze, ma solo un punto di vista.

E 'anche importante notare che i nostri sentimenti e le emozioni primitive presenti prima di razionalità.

Come abilitare la razionalità? E così ci sono cattivi sentimenti?

Le persone si comportano in modo irrazionale quando si verifica la paura, l'ansia, la stanchezza, la fame. D'impulso può essere in preda al panico per allontanarsi dal problema. Perché il pensiero emotivo primitivo sviluppato negli esseri umani prima di quanto razionale.

Naturalmente, ad agire sotto l'influenza delle emozioni non è sempre un male. Se le persone si comportavano sempre ragionevolmente, non sarebbe passione e l'eccitazione. Sì, e sarebbe difficile sopravvivere.

Ma la nostra ragione e la logica per aiutare a trovare nuove soluzioni e sbarazzarsi di pensare sbagliato.

Come abilitare il pensiero razionale? Chiederti domande. Natura delle domande determina la qualità delle risposte. Se ti chiedi alla domanda "Perché sono un perdente?", Il cervello cercherà risposte per sostenere la vostra inutilità. Ma se la domanda è formulata in modo positivo, allora la vostra attenzione si sposterà. Per esempio: "Come posso migliorare questo?", "Cosa fare in modo diverso la prossima volta?"

Funziona sempre il metodo S.U.M.O.?

Se un uomo è stato qualcosa di veramente serio o spaventoso, il consiglio "Zitto e fare", ovviamente, non sarà fuori luogo.

Cosa fare? Può essere un po ' "impantanati" nei nostri pensieri. Paul McGee paragona questo stato con lo stato colosso sdraiato nel fango. Questo abbiamo bisogno anche di come le persone non sono robot, non siamo in grado di spegnere le emozioni, a volte hanno bisogno di provare pienamente di andare avanti.

In questo stato, la gente ha bisogno del sostegno degli altri, la comprensione. Ma è importante non lasciare che questo trascinare, perché più una persona è in un tale stato, più è difficile andare avanti e più lui prokrastiniruet.

Come fermare prokrastinirovat?

La gente non ha cominciato a prendere provvedimenti per paura di disagio e il fallimento, o semplicemente a causa di una mancanza di disciplina.

L'unico modo per superare la procrastinazione - solo iniziare a fare qualsiasi cosa. Non pensare a come svolgere un compito in termini di interi o incontrare. Basta iniziare a svolgere. Nel processo vi sentirete la motivazione e la gioia che ancora iniziato. Memorizzare queste sensazioni piacevoli. Immaginare e sentire il successo, iniziare con il male e quindi godere di un piacevole, regalatevi per il successo, trovare un gruppo di sostegno.

Dovrei leggere questo libro?

Il libro è scritto da un linguaggio leggero e vivace. A causa del gran numero di storie della vita dell'autore sembra parlare tete-a-tete.

Prenota idee stesse non sono originali e non sono nuovi, ma sono riuniti in un unico luogo, con esempi e spiegazioni. Se non avete letto libri sul tema, il libro S.U.M.O. Serve come buona motivazione ad agire.

Naturalmente, il libro non dice nulla di nuovo per chi ha familiarità con la letteratura sullo sviluppo di auto. E, naturalmente, non v'è alcuna ragione per leggere questo libro convinto cinici o persone che credono che ogni cosa nel mondo che conoscono. Tuttavia, il libro è pienamente in grado di ritrovare la motivazione e un atteggiamento positivo.

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