10 posti di lavoro per coloro che non hanno abbastanza amore e il calore umano

Le regole del gioco

Questi posti di lavoro sono per voi, se si desidera:

• Amore che nella vostra vita non è sufficiente.
• Più comodo da tenere nella società.
• Rafforzare il rapporto più stretto.
• Sbarazzarsi di solitudine.
• Trovare un buon uso il suo grande cuore.

Come si gioca

Eseguire un compito ogni giorno.

Compito numero 1: imparare a godere di buona

Gli scienziati ritengono che il numero segreto 1 nella costruzione di relazioni forti risposta attiva e costruttiva o AKP abbreviato. Si rafforza tutti i tipi di relazioni - non solo romantico, ma anche i lavoratori, la famiglia e l'amicizia. AKP include un'espressione di sincera gioia, interesse ed entusiasmo per il successo degli altri. Invece di "congratulazioni" passivi o "tenere il passo" (o peggio ancora - il sabotaggio apparente gioia con la manifestazione di reazioni negative) si entra attivamente in una conversazione positiva circa la buona notizia.

Ecco come fare:

• Essere entusiasta. Metti le cose e prendere una persona tutta la sua attenzione. Prova a sentire lo stesso entusiasmo l'altra persona.
instagram viewer
• Fai domande. Essi devono essere legati alla notizia: "Tu dire di più?", "Quando accadrà?", "Da quanto tempo sei stato cercando di scoprire?"
• Congratularmi con la persona ed esprimere la vostra gioia per lui. E 'semplice, ma assicuratevi di fargli sapere direttamente che condividere la sua gioia: "Sono così felice per te"
• Anche in questo caso hanno vissuto con un uomo. mantenere conversazione. Successo - questo è ciò che vi serve per godere. Chiedi dirvi i dettagli. Ad esempio, se il vostro partner ha appreso la notizia buona, si chiede: "Dove eravate quando ho scoperto di questo?", "Che cosa hai detto quando ha sentito la notizia?" "Chi ti ha detto su di esso prima"?

Tutto questo suona molto semplice, ma non c'è nulla che non è favorevole al rapporto forte e di successo a lungo termine come l'AKP dei suoi partecipanti.

numero di task 2: godersi il momento

Il tuo compito per oggi - per provare una nuova abilità, padronanza di ieri - attiva costruttiva rispondere.

Chiedere a qualcuno di parlarvi di uno dei miei momenti preferiti in passato. Per esempio, se siete da pranzo con un amico o un conoscente, chiedergli che cosa è stato il miglior pasto della sua vita.

Una volta che il vostro partner comincia a parlare, reagisce ai suoi ricordi, come un vero alleato. Non dimenticare di utilizzare tutte le quattro tecniche AKP:

• Dimostrare entusiasmo;
• porre domande;
• congratularsi ed esprimere la loro gioia;
• vivere l'esperienza con lui.

numero di task 3: imparare ad amare e per esprimere gratitudine

Gli scienziati hanno da tempo capito che la gratitudine rende le persone più felici e più sani.

Pieno di sentimenti forti "grazie" cambiare il vostro atteggiamento per le prossime 24 ore.

Esso aumenterà la probabilità che troverete qualcosa di buono in ogni contatore, si otterrà più forte nel senso di speranza e di compassione. Questo molto potere "grazie"Ispira anche e la persona che prende la vostra gratitudine.

Ma non tutti i "grazie" implica una risposta. Un messaggio di testo con una parola "grazie" può un po 'di rafforzare il legame sociale, ma se si vuole portare loro favore gratitudine, avete bisogno di imparare un particolare tipo di "grazie".

"Un super grazie", composto da tre parti, sviluppato dal Dr. Kelly McGonigal, professore di psicologia presso la Stanford University ed esperto nella scienza di esprimere gratitudine.

• Trova i vantaggi. A cosa hai fatto l'uomo? Risposta in particolare!
• Riconoscere sforzo. Che possono essere date a lui con difficoltà?
• Identificare i punti di forza. A cosa si vede di persona per ringraziare?
• Iniziare e terminare sempre con le parole "grazie".

Ecco come si presenta come nella pratica:

• Trova il vantaggio: "Grazie per l'offerta di nuova musica per gli allenamenti. Lei mi ha aiutato a sentire motivazione oggi, anche se mi è sembrato che io sono troppo stanco per l'esercizio. "
• Riconoscere sforzo: "Hai così tanto da fare! Sono molto contento che ti ricordi ancora circa il mio desiderio di fare di più. "
• Identificare i punti di forza, "Sai come sostegno e aiuto a chiunque di raggiungere gli obiettivi. Vedo che siete preoccupati per il mio successo come pure su di lei ".
• "Grazie."

Per consolidare la conoscenza e per finire il lavoro, ripetere queste parole ad alta voce cinque volte: per trovare un vantaggio, per riconoscere lo sforzo per identificare i punti di forza. Questo è tutto ciò che è necessario per il "grazie" che cambia la vita.

Compito numero 4: esprimere il vostro primo "si super-grazie"

Scegliere qualcuno e lo ha ringraziato oggi. Assicurarsi di seguire tre passaggi:

• trovare vantaggio;
• riconoscere lo sforzo;
• punti di forza manifestano.

Molte persone trovano più facile da praticare questa abilità, prima per iscritto. In questo caso, è il momento di considerare attentamente ciò che si vuole dire.

numero di task 5: Trovare ciò che piace

Quando si comunica con la persona sconosciuta, gli chiedo di qualcosa che non lascerà indifferenti gli. Ad esempio:

• Cosa ti rende felice negli ultimi giorni?
• Che cosa la maggior parte vuole fare nel prossimo paio di settimane?
• Qual è la cosa più sorprendente che hai fatto ultimamente?

Ascoltate attentamente la risposta: il vostro obiettivo - per identificare in un forte compagno di lato positivo. Ad esempio, se una persona parla il nuovo corsoChe ha le visite, si parla della sua sete di conoscenza. Se lui sta parlando di loro nipoti, mostra la sua capacità di amare ed essere amati. Se lui è contento che la prossima partita o di un nuovo film, è un segno di interesse, entusiasmo e vigore.

Definizione di una forte mano umana - vince sempre perché si sono meglio saperlo. Ma la connessione tra voi sarà più robusto se si parla in una conversazione suoi punti di forza. Non è così difficile come può sembrare. Tutto ciò che serve - un semplice commento del tipo: "Sei molto coraggiosa", "Ho sempre ammirato la vostra sete di conoscenza," o "Lei sa apprezzare la bellezza come nessun altro".

Compito numero 6: imparare a fare domande per identificare i punti di forza

Tempo di test-drive vostra nuova abilità per identificare i punti di forza. Selezionare la persona con la quale si vedrà nelle prossime 24 ore, e parlare con uno dei temi proposti nel paragrafo precedente. Il compito è completato, se si trova e pensare almeno una definizione del lato forte.

numero di destinazione 7: mettere in discussione la solitudine

sentimento solitudine - uno dei più comuni emozioni negative in tutto il mondo. La cosa migliore che puoi fare - per cambiare qualitativamente i loro pensieri sulla solitudine. Invece li prendere alla lettera, metterli in discussione. Chiedetevi: "Come faccio a sapere che sia vero? Posso trovare la prova del contrario? C'è un modo per ripensare questa un'esperienza positiva? "

Secondo gli studi, una variazione negativa pensieri quattro volte più efficace rispetto a qualsiasi altro metodo di lotta con la solitudine. Avrete la possibilità di provare questa abilità quando si esegue il lavoro successivo.

Compito numero 8: sbarazzarsi dei tre pensieri su solitudine

Qui ci sono tre pensieri negativi che possono sorgere dopo la riunione in un luogo pubblico. Come potrebbe neutralizzare ciascuno di essi? Ricordate la strategia di sbarazzarsi di pensieri sulla solitudine: mettere in discussione le loro ipotesi, trovare le prove del contrario e riformulare le percezioni!

• "Non ho nulla in comune con le persone con cui ho MET questa sera. "
• "Tutti erano interessati ad ascoltare quello che avevo da dire."
• "Tutti tranne me, ha avuto un grande momento."

Impostazione del numero 9: amare se stessi

Per sviluppare samosostradanie, passare attraverso tre fasi:

• Fate attenzione ai vostri sentimenti. Riconoscere i sentimenti.
• Lasciatevi a voler facilitare che la sofferenza - il modo in cui si tenta di alleviare le sofferenze di un amico o una persona cara.
• Riconoscere che non siete soli nella loro sofferenza. Fa parte del comune esperienza umana, è il collegamento con altre persone.

Ecco una tecnica che gli esperti ritengono di essere il modo più semplice e rapido di mostrare gentilezza verso di lui. Mettere le mani sul petto per il cuore, esprimendo così la gentilezza a lui. Sentire il calore delle tue mani e prendere tre respiri profondi, rilassato. Questa tecnica è chiamata "mano sul cuore".

Provate a farlo adesso per almeno 15 secondi. Ripetere questa tecnica sul corso della giornata, quando si sente il bisogno di mostrare gentilezza verso di lei.

numero di task 10: dire ciò che si desidera ascoltare

È possibile raddoppiare il potere dell'arte "mano sul cuore", se farà una piccola aggiunta.

Quando le vostre mani sono immessi sul petto, chiedetevi: "Che cosa ho bisogno di sentire in questo momento, a sentire la gentilezza a te stesso?"

Cattura frase, balenò nella mia testa come una risposta a questa domanda. Lascia che sia il tuo samodobroty mantra della giornata.

Alcune idee:

• Mi accetto come sono.
• Oggi sono molto forti.
• Mi perdono.

Complimenti! Hai imparato i cinque potenti nuove competenze, questo è il vostro bonus. Ora è possibile:

• Rallegratevi come un vero alleato.
• Express "si super-grazie".
• Trovare qualcosa di incredibile in altri.
• Per sbarazzarsi di pensieri su solitudine.
• Test morbidezza.

Il materiale è stato preparato sulla base del libro SuperBetter Jane McGonigal.

Acquista