Come essere più felice: 7 lezioni di vita

Non c'è bisogno di aspettare il futuro per migliorare il presente. Per essere felici, avete bisogno di un bel po '. Per quanto strano possa sembrare, ma nella frenetica di oggi... non abbiamo noi stessi. E la consapevolezza in ogni giorno che passa.

Gli psicologi Mark Williams e Danny Penman molti anni hanno esplorato il concetto di "consapevolezza" e hanno portato sette lezioni che vi aiuterà a diventare più felici.

1. Non analizzare il problema per un lungo periodo

Le persone tendono a pensare che, se abbastanza a lungo da preoccuparsi circa la loro condizione, la decisione alla fine ci sarà. Tuttavia, gli studi dimostrano il contrario: analisi troppo serio riduce la nostra capacità di risolvere i problemi. E quando si tratta di difficoltà emotive, lo fa inutile. La conclusione è chiara: approfondimenti - è la radice del problema piuttosto che la sua soluzione.

2. Sorriso, anche se non si vuole

Sorriso - è un grande esempio di come strettamente legato la nostra mente e il corpo. Sorridere, diventiamo più felici. Eppure il sorriso è contagioso: vide un uomo sorridente, quasi certamente sorriderà in risposta. Un circolo vizioso, ma con le migliori conseguenze.

3. vivere nel presente

Contare quanti anni vivrai di più? Se siete 20, quindi l'aspettativa di vita media di 70 anni che hanno lasciato a 50 anni. Se in aggiunta si gran parte della giornata a fare tutto il pilota automatico, e consapevolmente agire solo un paio di ore, molto meno - sei anni e tre mesi. Sì ci si trova in incontri trascorrere più tempo!

Ma se si raddoppia il numero di ore in cui si vive qui e ora, in effetti, l'aspettativa di vita raddoppierà. E 'come vivere per 130 anni. E se si agisce consapevolmente nelle tre o quattro volte più spesso? E un ulteriore vantaggio - i risultati degli studi, le persone che vivono consapevolmente e meno inclini a ansia e stress e più rilassato, energico e felice con la vita.

4. Non identificarsi con la realtà del pensiero

Per l'idea devono essere trattati come eventi che si svolgono nella mente. Essi, naturalmente, importante, ma non è necessario per identificarli con se stessi e la realtà. Ho pensato - questo è solo il nostro commento interna sulle loro azioni e il mondo che li circonda. Realizzando questo semplice fatto, a sbarazzarsi della pressione distorta realtà che tutti noi creiamo attraverso infinita ansia, il ragionamento e il pensiero, e vi sarà ancora una volta si vede un percorso chiaro in avanti.

5. Non rimanere bloccati nel passato

La sensazione che più sarà nulla come prima, o che ho applicato al pregiudizio che non risolvere il problema, - il treno più tossica di pensiero. Come è facile rimanere bloccati, perché i pensieri stessi, sembra ripetere: "Saremo con voi per sempre."

Questo senso di irreversibilità deriva dal fatto che spesso si blocca in passato e possiamo ricordare alcuni degli eventi solo in termini generali. E questo, a sua volta, si spiega con la volontà di sopprimere i ricordi spiacevoli degli eventi nel corso di un secondo pensiero su di esso. Di conseguenza, nel corso del tempo, la memoria degli eventi è troppo generalizzata, i dettagli sono dimenticati. Andiamo più indietro ai dettagli di ciò che è accaduto, ma invece siamo immersi nei propri sensi di colpa e di perdere la speranza per eventuali modifiche future. Pertanto, consapevolmente sopprimere tali pensieri - lasciare che il passato rimanga in passato.

6. Cercare completezza in tutte le

Uno dei maggiori problemi associati con il ritmo folle della nostra vita, è che spesso non c'è un accenno di un senso di completezza. Saltiamo da un compito ad un altro, e in fretta in modo che la fine di un'azione ci porta a l'inizio del successivo. Tra di loro non ci siano spazi in cui possiamo almeno per alcuni secondi fino alla fermata, portare alcuni risultati e rendersi conto che una certa cosa finiti. avviene il contrario. Quante volte ci diciamo a noi stessi: "Oggi non ho fatto niente!" Normalmente ci rimproverarci in questo in un momento in cui un sacco di tempo per fare. Provate a fare una pausa tra le faccende, e tutto andrà a posto.

7. Ritrovare la tua vita

Ricorda un momento in cui non fossi così caricato come è ora, quando l'erba era più verde e il sole - più luminoso. Ricordiamo, per quanto possibile, quello che stavi facendo? Basta fare un elenco di tali attività, che erano allora, e sono ormai quasi scomparsa dalla tua vita. Ora selezionate uno di essi e farlo questa settimana. Non importa quanto tempo ci vuole - 10 minuti o 10 ore; Non importa quanto sia o ordinaria. E 'importante solo che si tratta di qualcosa che vi permetterà di tornare a quella fase della vostra vita, che avete dimenticato.

Non aspettare fino a quando si desidera farlo - basta fare e vedere cosa succede. E 'tempo di tornare alla vostra vita.

Basato sul libro "consapevolezza»