Lezioni consapevolezza della SWAT

Quando eravamo bambini, siamo stati in grado di vivere nel presente. Ora la maggior parte della sua vita, abbiamo semplicemente esistiamo. Ma si può imparare a vivere di nuovo. Erik Bertrand Larssen, autore di "Adesso!", Dice un po 'per cambiare il modo di pensare, e poi si scoprirà un intero universo. Bit - un sacco.

Chi è Eric Larssen?

Erik Larssen - formatore nel mondo degli affari e la crescita personale, e l'autore di due best-seller leader: "Senza autocommiserazione" e "al limite". Ha servito nelle forze speciali norvegesi e ha sviluppato un programma di "Hell Week," ha cambiato la vita di milioni in tutto il mondo. Eric è in grado di ispirare e persone Ignite. E sa come cambiare una vita per davvero.

nessun equilibrio

C'è una leggenda che ci sia un equilibrio tra lavoro, famiglia, gli hobby, e altre cose importanti che dobbiamo raggiungere.

Ma la verità della vita è che tale il saldo non è possibile. Come si immagina che un padre di famiglia per adulti allo stesso tempo la costruzione di una carriera, periodicamente viaggio e di riposo alle Maldive va a mattina dei bambini e trascorre ancora diverse ore alla settimana fitness club? Naturalmente, si può provare a fare tutto, o almeno sognare su di esso, ma è il fallimento assoluto. Pensa che con lui che qualcosa non andava e lui è un fallimento, proprio non può raggiungere l'equilibrio. Non è pazzo? Altro che cosa!

La società ci costringe a inseguire l'illusione del successo. Così cadiamo nella trappola, come nella gabbia di scoiattolo. Noi correre e correre, cercando di avere successo in tutto il mondo, ma la maledetta cosa non ha tempo.

Capire, è impossibile per raggiungere il successo in tutti gli aspetti. Ma questo, naturalmente, non significa che ora è possibile sdraiarsi sul divano e fare altro. Solo molto meglio abitare in beata tranquillità di sempre te stesso rimprovero per il fallimento. Vi sentirete meglio se si è a conoscenza dell'impossibilità di equilibrio.

ninja impulso

Una volta Eric in un film visto un ninja che ha sconfitto avversario in una rissa in un modo inaspettato - fingendo di essere morto. Il suo nemico non ha trovato il polso del ninja e rilassato, pensando che è già stato fatto. Ma non è stato! In quel momento, il ninja era in piedi e battere il tuo nemico.

È possibile applicare lo stesso metodo nella vita di tutti i giorni, al fine di "sconfiggere il nemico". Quando tutto intorno a te si trasforma in caos, ci sono molti problemi irrisolti, e si falda e nervoso, provare quanto segue.

Erik ha chiamato questo esercizio "Pulse Ninja". Sedersi comodamente. Concentratevi sul vostro respiro. Respirate profondamente e lentamente possibile. 1, 2, 3, 4, 5... respirazione lenta quanto più possibile. Quando senti che il mondo si è fermato e il vostro cuore batte ora è solo 100 più lento, a questo punto si diventa più ninja.

In questo esercizio, v'è un grande bonus dopo si sarà in grado di percepire ciò che sta accadendo intorno è molto più tranquilla e più consapevolmente. Bene, stop nervoso.

Un elenco di 16 articoli

Recentemente Erik Larssen e altri allenatori tenuto corsi in Norvegia. Hanno offerto agli studenti di rispondere alla domanda: "Quali sono le 16 cose per voi il più importante nella vita," Fai questa domanda a te stesso e scrivere le risposte su carta.

I partecipanti hanno inizialmente pensato che un elenco di 16 cose abbastanza difficile. Ma in realtà, essi sono facilmente e rapidamente affrontato questo compito.

Ma questi passi sono stati molto difficili. Perché ora era necessario eliminare da questa lista prima di cinque punti, che sono importanti meno probabile, quindi rimuovere altri tre, e così via, fino a quando l'elenco non resta a soli tre punti. La più importante tre punti. Così abbiamo consapevolmente stabilire delle priorità, lasciando solo il più-più importante.

Normalmente, questo esercizio è il contrario: ci inventiamo e scrivere le tre cose più importanti. Ma poi lasciato senza attenzione ad altre cose che sono importanti per noi. Senza un elenco completo, noi non li prendiamo in considerazione e, di conseguenza, non apprezzano la loro importanza.

Prendere l'onda

Per catturare l'ondata di calma e tornare al tempo "qui e ora", Porsi le seguenti domande. Soprattutto quando si è solo occupato con qualcosa o state pensando a qualcosa.

• Sento la pace dentro di te?
• Respiro profondamente e lentamente? Faccio a controllare il mio polso?
• Vedo la bellezza intorno a te? Di cosa si tratta?
• Sento una gioia in sé, e da che cosa?

Trova le risposte dentro di sé.

Quando ritorni al momento presente, diventa un molto prezioso ed insolito. Questa è la consapevolezza. Non sei da qualche parte nel passato e non il futuro, e qui. Si sono aperti al mondo.

Così otteniamo un po 'più di forza interiore, e quindi tranquillo. Se tutti sono un po 'più calmo, più gentile, più generosa e più attento, allora il mondo cambierà in meglio. Bit - un sacco.

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