Il corretto stile di vita e il nostro ambiente: come costruire una comunità sana
Motivazione Salute / / December 19, 2019
In uno degli studi successivi hanno dimostrato che le persone che vivono in società in cui uno stile di vita sano è la norma, tendono a vivere più a lungo e più sani vecchiaia e comprende positiva. Un esempio è una piccola isola greca di Icaro, i cui abitanti condurre una vita attiva, un sacco di parlare e camminare, ogni giornata di lavoro fisicamente addormentato dopo cena, la loro dieta consiste principalmente di frutta e verdura, piccole quantità di frutti di mare, formaggio di capra e un bicchiere di vino rosso la cena. Vivono senza sforzo in armonia con se stessi e la società. Capisco che per costruire qualcosa di simile in questo mondo con te è quasi impossibile. Dormire nel pomeriggio e no stress - è un lusso per gli abitanti delle città moderne. Possiamo o trasferirsi a vivere sull'isola o cominciare a cambiare se stessi e il loro ambiente per il meglio.
Leo Babauta dà alcuni consigli sulla base dell'esperienza personale. Si voltò. Allora perché non lavorare con noi?
offerte Leo di adottare gli 8 principi di base che vi aiuteranno ad iniziare la costruzione di una comunità sana continuerà a sostenerlo.
1. comunicazione quotidiana. Di lui non si può costruire una comunità. Non dimenticare, non solo virtuale, ma anche sulla comunicazione reale e modelli di ruolo. E 'una cosa da leggere sui social network, e vedere le foto dalla maratona, e un'altra - per ascoltare personalmente la storia di un uomo che ha preso parte in tutto questo. Credetemi, l'effetto è molto più forte.
2. Walking e l'esercizio fisico. Camminando a pranzo. Meglio ancora, camminare in compagnia come la pensano. Stiamo spendere troppo tempo seduti sul quinto punto.
3. Ortaggi, frutta, e la predominanza di alimenti vegetali. Niente di male mangiare carne non è. È male quando va oltre l'uso di tutta la portata ammissibile e carne o salsiccia semilavorati diluito in grandi quantità.
4. Porzione di controllo. Se si vuole perdere peso, è necessario non solo di controllare ciò che si mangia, ma anche tenere d'occhio le dimensioni delle porzioni. La riduzione graduale beneficerà solo. Meglio Meno, ma più spesso.
5. Sadovnichestvo. La maggior parte di questa possibilità si trasforma in un dovere, quando due volte l'anno, è necessario andare alla nonna-madre-zia su un impianto "hacienda" o patate Raccogliere. Pertanto, propongo di iniziare con piante d'appartamento.
6. Vino. Vino in piccole quantità dopo cena è abbastanza accettabile. Basta ricordarsi circa controllo della parte.
7. Tea. Tea - non è solo gustoso e sano. E 'anche una sorta di rituale come di essere solo con te stesso e il tuo pensiero, e per amichevoli ritrovi.
8. Obiettivo. Noi tutti dovremmo essere l'obiettivo per il quale ci svegliamo ogni mattina e alzarsi dal letto. E per questo, la maggior parte delle persone hanno bisogno di sentire che stanno facendo qualcosa di significativo.
Come iniziare a costruire una comunità sana nel mondo moderno?
Amici e famiglia
E 'difficile passare ad uno stile di vita sano, senza il sostegno di amici e familiari. Se nessuno del vostro cerchio interno non ha iniziato uno stile di vita attivo e sano, è il momento di iniziare a parlare con loro. E ciò non significa che hanno bisogno di arrivare a ricominciare tutto in una volta e iniziare una campagna aggressiva. Questo comportamento rischia di allontanare di più. Tra loro ci sono quelli che hanno già iniziato la propria salute, o di quelli vicino ad esso già. E, naturalmente, il miglior esempio - è un esempio personale. Selezionare per avviare un semplice sana abitudine (per esempio, a piedi) e aggiungere gradualmente alla vita della vostra piccola comunità. A poco a poco, la vostra comunità inizierà a sviluppare ed espandere.
trovare persone affini
Difficile per iniziare qualcosa di nuovo. Il caso procede molto più rapidamente se si dispone di persone che la pensano. Se tra il vostro ambiente circostante sono volontari, è il momento di cercare nuovi amici che condividono le vostre opinioni. Può essere comunità on-line (per corsa, ciclismo, escursionismo a piedi, ecc) oppure si può prendere un abbonamento al club sportivo o iscriversi a lezioni di gruppo. E quando avrete nuovi amici e vecchi, ma il pigro, sarà più facile per trascinare il lato positivo.
On-line Comunità
Utenti online ci sono molte comunità che sono felici di accettare nuovi membri. Questo può essere non solo un club in esecuzione, ma anche una comunità sana alimentazione. Trovare una società sportiva - nessun problema. Ma per trovare qualcuno che è felice di rinunciare a bistecche preferiti durante il fine settimana, molto più difficile.
Cambiare il vostro ambiente
Se si è seriamente deciso di prendersi cura della propria salute e stile di vita in generale, allora devi cambiare non solo se stessi, ma anche l'ambiente circostante. Prova a trovare il maggior numero di nuovi amici possibile. che condividono le vostre opinioni. mostre Frequenta e seminari, partecipare a gare amatoriali e campionati. Raccogliere insieme il fine settimana e organizzare incontri culinari. E se si cattura con i vostri amici e parenti.
Posso dire che funziona davvero. Poco più di un anno fa guardando Degtyareva Vova, non ho una volta pensare a come iniziare a correre. E poi mi sono imbattuto in un articolo su zenhabits «Runner prigionia" e ho deciso di provare. Un esempio era contagiosa. E i miei viaggi in palestra e non invano, come l'abitudine di mangiare cibi più o meno sano. E se si osservano i cambiamenti positivi in se stessi piacquero allora di capire quello che la gente intorno a voi sono infettati con il virus, e anche cominciare a cambiare - due volte più bello. Tutti impariamo gli uni dagli altri e sosteniamo le nuove entusiasmanti iniziative per amici e parenti. E se si arriva a costruire la propria almeno una piccola comunità in buona salute in tutto il mondo comincerà a cambiare per il meglio. Perché non solo la società ci riguardano, ma stiamo cambiando la società.