Posso mangiare lo stesso cibo ogni giorno
Salute / / December 19, 2019
Lo stesso giorno il cibo in giorno rapidamente annoiati, ma la sua cucina richiede molto meno tempo.
Gli extra
Non è necessario di volta in volta di contare le calorie
Se si sta cercando di perdere peso, calorie conteggio può semplificare notevolmente il compito, ma farlo con ogni nuovo piatto è abbastanza noioso. Quando si mangia costantemente uno o più pasti di calorie è molto più facile da seguire, perché hanno bisogno di contare solo una volta.
Una corretta alimentazione diventa rapidamente un'abitudine
Quando giorno per giorno il pranzo o uno spuntino di uno, diventa senza sforzo un'abitudine. Ancora più importante, scegliere qualche piatto sano, quindi una dieta adeguata per mettere radici più veloce.
Meno tempo viene speso per la preparazione
Se avete bisogno di fare un solo piatto può essere il fine settimana per preparare porzioni per tutta la settimana successiva. Quindi non c'è bisogno di spendere tempo di cottura, dopo una dura giornata di lavoro.
Non c'è bisogno di soffrire con una scelta
Le altre decisioni che prendiamo per tutta la giornata, la più difficile che fare le scelte giuste. Compreso cosa mangiare. I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno sperimentato carico maggiore cognitivo o fortemente stanco, meno propensi a scegliere cibi saniI rapporti di carico cognitivo su di mangiare e comportamenti legati al peso dei giovani adulti..
Meno probabilità di mangiare qualcosa di veloce e dannoso
Quando si sa che cosa mangi piatto per il pranzo o la cena, avrete meno motivo per acquistare fast food o qualcos'altro dannoso. Ancora meglio, se il cibo viene precotto.
tentazioni meno
Varietà spesso porta a eccesso di peso, perché vogliamo solo provare almeno un po ', soprattutto quando si tratta di dolci o altri alimenti ad alto contenuto calorico. E quando un solo piatto, si mangia di menoDietary Varietà, Energy Regulation, e l'obesità..
cons
Monotonia annoiato rapidamente
Idealmente, dovremmo guardare avanti per il pasto successivo. E 'improbabile che abbia successo su una dieta o una dieta sana quando si sta guardando non può condividere gli stessi prodotti.
Mancanza di sostanze nutritive
Abbiamo bisogno di frutta, verdura, proteine e cereali che il corpo ottiene abbastanza nutrienti e vitamine. Se si limita la dieta uno o due pasti, si può guadagnare problemi di salute.
Il rischio di disturbi metabolici
I ricercatori hanno scoperto che una dieta che comprende una varietà di cibi ricchi di nutrienti utili per il metabolismoMaggiore Healthful Varietà come misurato dalla US Healthy Food Diversità Indice è associata a bassi probabilità di sindrome metabolica e le sue componenti in noi adulti.. In particolare, si riduce il rischio di ipertensione, colesterolo alto e sovrappeso.
La mancanza di batteri benefici
Una maggiore varietà di prodotti e la loro sequenza, aumentare il numero di batteri benefici nell'intestino. La loro carenza è spesso associato con l'obesitàcomponenti ereditarie del microbioma fecale umano sono associati con il grasso viscerale..
risultati
Scegli un piatti simili, ma non identiche, in modo che il corpo ha ricevuto una varietà di sostanze nutritive. Provare almeno un po 'a cambiare le loro piatti preferiti, in modo che non si stancano di voi e portare più benefici. E così nel l'intestino era più batteri benefici, aggiungere alla vostra dieta alimenti fermentati: yogurt, crauti, yogurt greco.