Perché la fatica e burnout emotivo sono diventati una parte della nostra vita

Diversi anni fa, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) è diventato l'ultima vittima dell'epidemia di emozionale il burnout.

Tutto è iniziato con la fatica mentale e fisica, una sensazione di pesantezza. Anche le cose più semplici sono state prese tutte le energie e concentrarsi sul compito era incredibilmente difficile. Cercando di rilassarsi, Anna potrebbe passare ore a fare azioni monotone e inutili come il controllo di posta elettronica.

Insieme con la fatica della disperazione venire. "Mi è stato rotto, deluso e senza speranza" - ricorda.

Se si ritiene che il supporto, la fatica - un problema moderno. In televisione, spesso parlare di stress che sperimentiamo a causa del sovraccarico di informazioni, la partecipazione costante nel flusso di notizie e notifiche. Molti credono che la nostra epoca - una vera e propria apocalisse per le riserve di energia.

Ma è vero? Oppure periodi di esaurimento e di energia diminuisce - tanto una parte della nostra vita come un naso che cola? Schaffner ha deciso di scoprire. il suo libro Esaurimento: Una storia E 'stato lo studio di come i medici e filosofi del passato determina i limiti delle possibilità del corpo umano e la mente.

esaurimento emotivo o depressione

Gli esempi più eclatanti di burnout può essere visto lì, dove c'è una forte stress emotivo, come ad esempio nella sanità. Gli scienziati tedeschi hanno trovatoJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout e percepita la qualità delle cure tra i medici tedeschi in chirurgia. Che circa il 50% dei medici in Germania soffre di esaurimento emotivo. Si sentono stanchi durante il giorno e la mattina il pensiero del lavoro Bottino lo stato d'animo.

E 'interessante il fatto che i rappresentanti di sesso diverso sono alle prese con il burnout in modi diversi. ricercatori finlandesi hanno trovatoKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Lavoro burnout e attestati da certificato medico assenze per malattia: Uno studio basato sulla popolazione di dipendenti finlandesi. Che gli uomini sono più propensi a prendere un congedo per malattia a lungo rispetto alle donne.

Perché la depressione è spesso accompagnata da apatia e alienazione, alcuni credono che il burnout emotivo - solo un altro nome per il disturbo.

Nel suo libro, Schaffner è un articolo di un giornale tedesco in cui bruciare cd "versione elite della depressione" nei professionisti di fascia alta. "Solo i perdenti è la depressione. Il destino dei vincitori, invece, ex vincitori - di burnout emotivo "- dice l'autore dell'articolo.

Eppure questi due stati sono divisi.

I teorici concordano sul fatto che i cavi di depressione alla perdita di fiducia o addirittura odio e disprezzo di sé, che non è caratteristica di burnout, in cui rimangono i pensieri su se stessi invariato. A ardente ira è rivolta non a se stessi, ma piuttosto, sulla organizzazione in cui le opere persona, o clienti, o il sistema socio-politico o economico.

Anna Schaffner

Non confondere zapping e altri disturbi - sindrome da stanchezza cronica. Una persona che soffre da esso, passando per lunghi periodi di riduzione della forza fisica e mentale - almeno per 6 mesi. Inoltre, molti pazienti si lamentano del dolore alla minima attività.

Il nostro cervello non è pronto per stili di vita moderni

Si ritiene che il nostro cervello non sono adatti a lunghi periodi di stress, in modo naturale al mondo moderno. Siamo costantemente impegnati a migliorare la produttività, a fare di più e meglio, per dimostrare che siamo, e per soddisfare le aspettative.

Siamo costantemente confrontati con boss di pressione, i clienti ei loro pensieri circa la carriera e denaro. La pressione non viene indebolito dalla giorno, ed i livelli di ormoni dello stress sta aumentando gradualmente. Si scopre che il nostro corpo è costantemente in una modalità di lotta.

Le città sono piene di tecnologia, vita in loro mai svanisce. Durante il giorno siamo impegnati a lavorare, guardare film di notte, comunicando nelle reti sociali, abbiamo letto la notizia, senza fine di ricevere un avviso. E senza essere in grado di rilassarsi completamente, si perde energia.

Sembra che tutto è logico: il moderno stile di vita troppo difficile per il nostro cervello non addestrato. Ma si scopre, i casi di burnout si sono verificati in passato, molto prima dell'avvento di gadget, uffici e le notifiche.

Storia del burnout

Quando Schaffner ha studiato documenti storici, si è constatato che le persone che soffrono di estrema fatica molto tempo prima dell'avvento delle città moderne con intenso ritmo di vita.

Uno dei primi lavori di esaurimento apparteneva al medico romano Galeno. Come Ippocrate, si ritiene che tutti i disturbi fisici e mentali sono associati con uno squilibrio di quattro fluidi corporei: sangue, flegma, la bile gialla e nera. Così, la predominanza di bile nera rallenta la circolazione del sangue e intasare le vie nel cervello, causando letargia, debolezza, stanchezza e malinconia.

Sì, non c'è alcuna ragione scientifica per questa teoria. Ma l'idea che il cervello è riempito con un liquido viscoso nero, è coerente con i sentimenti delle persone che sono stanchi.

Quando il cristianesimo divenne parte della cultura occidentale, lavorare troppo Abbiamo cominciato a essere considerato un segno di debolezza spirituale. Schaffner fa l'esempio del lavoro di Evagrio Pontico, scritto nel IV secolo. Teologo descrive il "demone di mezzogiorno" che rende lo sguardo pigro monaco fuori dalla finestra e non fare nulla. Questo disturbo è considerato una mancanza di fede e forza di volontà.

spiegazioni religiose e astrologiche dominato fino alla nascita della medicina moderna, quando i medici hanno cominciato a definire i sintomi di fatica come la nevrastenia.

Mentre i medici hanno conosciuto che le cellule nervose condurre impulsi elettrici, e ha suggerito che nelle persone con segnali deboli nervi possono essere dispersi.

Molti personaggi di spicco - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann e Virginia Woolf - hanno avuto una diagnosi di "nevrastenia". I medici accusati tutti i cambiamenti sociali connessi con la rivoluzione industriale. Ma un sistema nervoso debole, è considerato un segno di raffinatezza e un intelletto sviluppato, e perché molti pazienti sono anche fieri della loro malattia.

Alcuni paesi sono ancora diagnosticati nevrastenia. Questo termine è usato in Cina e in Giappone, e ancora una volta, si è spesso riconosciuto più morbida chiamato depressione.

Ma se il problema non è nuovo, forse la fatica e burnout emotivo - solo una parte della natura umana?

La fatica è sempre esistita. Ho solo le sue cause e le conseguenze.

Anna Schaffner

Nel Medioevo creduto causa "mezzogiorno demone" nel XIX secolo - l'istruzione delle donne nel 1970 - il capitalismo e lo sfruttamento spietato dei dipendenti.

disturbo fisico o mentale

Noi ancora non capiamo che fornisce una sferzata di energia e come si può rapidamente spendere senza esercizio. Non sappiamo quale sia la natura dei sintomi di fatica (è fisica o psichica), se sono il risultato di esposizione o l'effetto del nostro comportamento.

Forse la verità sta nel mezzo. Il corpo e la mente sono indissolubilmente legati, e di conseguenza, i nostri sentimenti e le credenze influenzano la salute. Sappiamo che i problemi emotivi possono aggravare l'infiammazione e il dolore, e in alcuni casi anche causare crisi epilettiche o la cecità.

Non possiamo dire che la stanchezza - è solo un disturbo fisico o mentale solo. Le circostanze possono offuscare la nostra mente e legare giù il corpo fatica. E non è sintomi immaginari, possono essere reali come la temperatura nel freddo.

Competente gestione del tempo come una cura per il burnout

Schaffner non nega che la vita moderna è troppo stress. Ma lei crede che è in parte responsabile per la nostra libertà e orari flessibili. Ora, i rappresentanti di molte professioni possono lavorare quando scelgono di, e gestire il tuo tempo.

Senza un quadro chiaro, molte persone sopravvalutano la loro forza. In sostanza, hanno paura che non all'altezza delle aspettative, non ha ricevuto il desiderare, non per soddisfare le loro ambizioni. E li fa lavorare per usura.

Schaffner ritiene inoltre che le reti di e-mail e sociali possono minare i nostri sforzi.

Tecnologie che sono stati progettati per salvare la nostra energia, solo aggiungere al nostro stress.

Anna Schaffner

Se la storia ci ha insegnato qualcosa e quindi è che non esiste una cura universale per la stanchezza. In passato, i pazienti con nevrastenia prescritto riposo a letto prolungato, ma la noia ha reso peggio.

Oggi le persone che soffrono di fatica e burnout, offrendo terapia cognitivo-comportamentale, che aiuta a gestire lo stato emotivo e trovare il modo per ricostituire le forze.

Ognuno ha il proprio modo di trattare con esaurimento emotivo. Si deve sapere che ripristina la vostra forza e l'energia che innesca una recessione.

Anna Schaffner

Alcune persone hanno bisogno sport estremi, gli altri vengono ripristinati con la lettura. La cosa principale - per stabilire i confini tra lavoro e tempo libero.

Schaffner si è trovata che lo studio della fatica, paradossalmente, per caricare con energia. "Ero interessato a farlo, ma il fatto che molte persone in diversi periodi della storia hanno qualcosa di simile con esperienza, mi dà sicurezza", - dice.

Avete mai sperimentato la fatica e burnout emotivo? Come ha affrontato il problema?