Come superare l'insonnia senza farmaci

Nonostante il fatto che molti nella lotta con l'insonnia preferiscono ricorrere all'aiuto di sonniferi esso, gli studi dimostrano che ci sono modi più efficienti. Li immagina.

stimoli di controllo
Non implica guardare la TV, non leggono e non mangiare a letto. Hai bisogno di andare a letto solo quando si vuole veramente a dormire. Cercare di ottenere ogni giorno allo stesso tempo.

terapia del sonno
Raccomanda di garantire che camera da letto era confortevole temperatura dormire. Inoltre, non andare a letto, sensazione di fame, è meglio limitarsi alle bevande, in particolare alcol e caffeina.

Non cercare di addormentarsi
Più si cerca, meno sarà in grado di rilassarsi. Allontanati da lui guardare. Costante guardando loro - questa è la cosa peggiore che puoi fare per il vostro corpo.

Tutte queste raccomandazioni sono destinate a calmare il sistema nervoso del corpo e permettono di rilassarsi.

Healthy si dorme!

Curare l'insonnia senza le pillole [New York Times]