14 consigli per un sano funzionamento del computer
Salute / / December 19, 2019
Spendere un sacco di tempo al computer e non sanno di prima mano ciò che mal di schiena o gli occhi "rosso"? Ora vi mostreremo come può essere evitato.
1. Creare posti di lavoro per se stessi. qui questo strumento Esso contribuirà a determinare ciò che è giusto per voi e il vostro corpo.
2. uso un apposito stand per notebookSe si spendono più di 2 ore per lui.
3. Tra il monitor e gli occhi non deve essere inferiore a 50 cm (lunghezza del braccio).
4. Regolare l'altezza del monitor in modo che la parte superiore di esso era al livello degli occhi.
5. Regolare il monitor in modo da non interferire con il riverbero dalle finestre o illuminazione.
6. Rifiuta monitor 10-20 gradi indietro, se le condizioni lo permettono la copertura. Sarà più comodo per i vostri occhi.
7. altezza della tastiera dovrebbe essere i gomiti (se la tastiera ha una pendenza, è giudicato sul suo centro)
8. Rifiutare la tastiera a 10 gradi all'indietro. Così sarà conveniente per le mani durante la digitazione.
9. Utilizzare una sedia o uno sgabello regolabile.
10. Lasciare riposare periodicamente gli occhi, concentrandosi su oggetti distanti.
11. Di tanto in tanto alzarsi dalla sedia e sorseggiare i muscoli della schiena e le braccia.
12. L'oggetto che si vede, (un monitor o un libro, non importa) dovrebbe essere proprio di fronte a voi. Ciò eviterà costante rotazione della testa.
13. Non dimenticare che, anche se la workstation è configurata in modo ottimale per voi, ancora il tuo corpo sarà stanco dopo una lunga essere nella stessa posizione. Pertanto, adeguare periodicamente la posizione del monitor, la tastiera e sedia.
14. Cercare di ridurre la quantità di tempo che si spende con il notebook non è condizioni ergonomiche. E 'chiaro che il computer portatile per voi e voglio che tu sia in grado di utilizzarlo ovunque sia necessario. Tuttavia, questo può ritorcersi contro in futuro.
Prenditi cura della tua salute!
Foto (c) Steve Olson