Le cause dei disturbi del sonno e modi per affrontare con loro

L'arte del sogno raccomanda vivamente che chiunque e tutti a mantenere un livello sufficiente di riposo notturno per tutta la vita, al fine di godere del tempo pieno assegnato e non vanno in un altro mondo prima della put. Purtroppo, a volte uno vuole sonno insufficiente. A volte una persona semplicemente non può arrivare a dormire o per ottenere una soddisfacente qualità del sonno a causa della sua frustrazione, che vorremo raccontare.

1. insonnia

Insonnia, alias l'insonnia - un disturbo del sonno molto indiscriminato e diffusa che si verifica in persone di ogni età. Caratterizzato da durata insufficiente e / o bassa qualità del sonno, si svolge su base regolare per un lungo periodo di tempo (tre volte a settimana per un mese o due).

Provoca. Lo stress, un effetto collaterale di farmaci, ansia o depressione, abuso di alcool, droghe mezzi di ricezione, disturbi dei ritmi circadiani dovuti sostituibile orari di lavoro, malattie somatiche e neurologiche, costante stanchezza, mancanza di igiene del sonno e le sue condizioni avverse (aria viziata, rumore esterno, eccessiva illuminazione).

Sintomi. Difficoltà ad addormentarsi e dormire la conservazione preoccupazione la mancanza di sonno e le sue conseguenze, il deterioramento di efficienza mentale e fisica così come la riduzione del funzionamento sociale.

Trattamento. La diagnosi della causa di disturbi del sonno - il primo passo per sbarazzarsi di insonnia. Per identificare il problema potrebbe essere necessario un censimento completo, da un esame medico e di polisonnografia (indici di registrazione a pelo del computer uomo speciale programmi).

Mentre in piedi dall'inizio con fondazioni, A lungo tempo collaudato e un sacco di gente: il rifiuto di un sonnellino pomeridiano, il controllo eccesso di cibo la sera, dopo l'esatto calendario di andare a letto ogni giorno, ventilazione e proteggendo l'ambiente, piccolo esercizio prima di coricarsi, evitando eccitazione mentale dei giochi, TV, libri, benvenuto doccia fredda prima di andare a dormire.

Quando il fallimento delle misure adottate possono avere bisogno di aiuto di uno psicologo, trattamento delle malattie neurologiche fisiche o sottostanti secondo prescrizione medica.

2. sindrome delle gambe senza riposo

RLS - un disturbo neurologico caratterizzato da sensazioni sgradevoli nelle gambe e si manifesta nello stato di riposo è di solito la sera e di notte. Essa si verifica in tutti i gruppi di età, ma per lo più in di mezza età e anziani, con 1,5 volte più comune nelle donne.

Provoca. Allocare un (sintomatica) sc primaria (idiopatica) e secondaria. La prima si verifica in assenza di malattie somatiche o neurologiche ed è associato con ereditarietà, e la seconda può essere causata da carenza di ferro, magnesio, folico acido, tiamina o vitamina gruppo B nel corpo, malattie della tiroide, e anche in uremia, diabete, malattia polmonare cronica, alcolismo, e molti altri malattie.

Sintomi. sensazioni sgradevoli agli arti inferiori, prurito raschiatura, lancinante, espansori o pressatura natura, così come l'illusione di "formicolio". Per sbarazzarsi dei sentimenti pesanti le persone devono scuotere o stare in piedi, strofinare e massaggiare.

Trattamento. Il primo trattamento ha lo scopo di correggere la malattia primaria o riempimento rilevato deficit utile per gli elementi del corpo. trattamento non farmacologico comporta rigetto di farmaci che possono aumentare sc (ad esempio, antipsicotici, metoclopramide, antidepressivi e altri), in combinazione con l'esercizio fisico moderato durante il giorno, i piedi risciacquo in acqua calda o piedi massaggio a vibrazione. La terapia farmacologica può essere limitato alla ricezione sedative agenti (ansiolitici) o crescere nel corso dei farmaci benzodiazepinici agenti dopaminergici, anticonvulsivanti, oppioidi.

3. disturbo del comportamento del sonno REM

È un fallimento nel funzionamento del sistema nervoso centrale e viene espresso in attività fisica durante il sonno REM. FBH (REM-fase, fase rapida movimento degli occhi) è caratterizzata da elevata attività cerebrale sogni e la paralisi del corpo umano, tranne per i muscoli rispondono al battito cardiaco e respirazione. Quando disturbi comportamentali fbh corpo umano diventa movimento anormale "libertà". Nel 90% dei casi la malattia colpisce gli uomini, per lo più dopo i 50 anni, anche se ci sono stati casi e nove anni i pazienti. Si tratta di una malattia rara, che si verificano nello 0,5% della popolazione del mondo.

Provoca. Non esattamente nota, ma si vede collegata a varie malattie neurologiche degenerative come il morbo di Parkinson, atrofia sistemica multipla, o sindrome demenza Shaya - Dreydzhera. In alcuni casi la malattia è causata da alcol o antidepressivi.

Sintomi. Conversazioni o grida in un sogno, movimenti attivi degli arti, la loro torsione, saltando giù dal letto. A volte gli "attacchi" si trasformano in lesioni che sono vicino alle persone che dormono o dal paziente a causa dei violenti colpi inferti sulle voci di arredo.

Trattamento. Antiepilettici droga "clonazepam" aiuta il 90% dei pazienti. Nella maggior parte dei casi, non è dipendenza. Se il farmaco non funziona, prescritto melatonina - un regolatore ormonale dei ritmi circadiani.

4. apnea del sonno

Non è altro che i movimenti respiratori stop con la cessazione a breve termine della ventilazione meccanica. Per sé un disturbo del sonno non è in pericolo di vita, ma può causare altre malattie gravi, come l'ipertensione, malattia coronarica, ictus, ipertensione polmonare, l'obesità.

Provoca. Apnea del sonno può essere causato da un restringimento delle vie respiratorie superiori e spadenie con un russare caratteristica (Apnea ostruttiva del sonno) o l'assenza di "respirare" degli impulsi dal cervello ai muscoli (apnea centrale sonno). Apnea ostruttiva del sonno si verifica più spesso.

Sintomi. Russare, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, mal di testa.

Trattamento. Uno dei più trattamenti efficaci per l'apnea ostruttiva del sonno è la terapia CPAP - mantenimento continuo di una pressione positiva nelle vie aeree mediante un compressore.

Ma l'uso regolare o periodica di dispositivi CPAP non è per tutte le persone, in relazione al quale sono d'accordo su alcuni tessuti rimozione faringei chirurgiche per aumentare il lume delle vie aeree. Popolare e laser palato molle in plastica. Naturalmente, questi metodi di trattamento deve essere prescritto solo dopo un esame dettagliato della salute umana.

Come alternativa alla chirurgia, si propone di utilizzare uno speciale dispositivo intraorale per mantenere il lume delle vie respiratorie - tappi e capezzoli. Ma, come regola, hanno non hanno nessun effetto positivo.

Per quanto riguarda l'apnea centrale del sonno, è anche efficace terapia CPAP. In aggiunta ad esso effettuata sintonizzato farmaco.

Non dobbiamo dimenticare la prevenzione, che deve essere perplesso il più presto possibile. Ad esempio, si consiglia di smettere di fumare e il consumo di alcol, l'esercizio e perdere peso, dormire su lato, sollevare la testiera, esercizi di pratica di respirazione speciale per contribuire a rafforzare i muscoli del palato e faringe.

5. malattia del sonno

Malattia del sistema nervoso relativa a ipersonnia, che sono caratterizzati da episodi ricorrenti di eccessiva sonnolenza diurna. La narcolessia è molto rara, colpisce soprattutto i giovani.

Provoca. Poche informazioni affidabili, ma gli studi scientifici collegano la mancanza di orexina - l'ormone responsabile per il mantenimento di veglia.

Presumibilmente malattia ereditaria in combinazione con il fattore precipitante esterno come le malattie virali.

Sintomi. La narcolessia può essere manifestata da uno o più sintomi contemporaneamente:

• Sonnolenza diurna ed episodi irresistibili di improvvisi attacchi di sonno.
• Cataplessia - una sorta di condizione umana in cui si perde il tono muscolare a seguito di forte sconvolgimento emotivo di natura positiva o negativa. In genere, cataplessia si sta sviluppando rapidamente, il che porta ad un calo in un corpo rilassato.
• Allucinazioni mentre addormentarsi e non versare simile al risveglio i sogni, quando la gente ancora non ho dormito, ma è già sentendo la visione visivo e sonoro.
• Paralisi sonnolenza durante i primi secondi e qualche volta minuti dopo il risveglio. In questo caso, una persona è nella coscienza chiara, ma è in grado di muovere solo gli occhi e le palpebre.

Trattamento. La terapia attuale è in grado di affrontare la malattia, ma può attenuare i sintomi. Il trattamento farmacologico comporta la ricezione di stimolanti, riducendo sonnolenza e sintomi debilitanti di cataplessia e paralisi del sonno.

6. sonnambulismo

Malattia, meglio noto come somnambulism o sonnambulismo, caratterizzata da attività fisica, mentre è in stato di riposo. Da parte di sonnambulismo può sembrare abbastanza innocuo, perché il sonno può trattare con le faccende domestiche più comuni: uscire, guardare la TV, ascoltare musica, disegnare, lavarsi i denti. Tuttavia, in alcuni casi, un sonnambulo potrebbe danneggiare la loro salute o commettere violenza contro incontrata casualmente dall'uomo. occhi sonnambula di solito sono aperti, è in grado di navigare nello spazio, per rispondere a domande semplici, ma la sua azione è ancora privo di sensi. Svegliarsi, sonnambulo non ricorda le sue avventure notturne.

Provoca. Mancanza o scarsa qualità del sonno, dolore, o febbre, l'assunzione di alcuni farmaci, l'alcolismo e la tossicodipendenza, stress, ansia, epilessia.

Sintomi. A parte il solito movimento ed eseguire operazioni semplici, si può osservare dormire in posizione seduta, e borbottando minzione involontaria. Spesso svegliare un sonnambulo non è dove si va a dormire, per esempio, invece di un letto sul divano, sedia o in un bagno.

Trattamento. Spesso le persone che soffrono di sonnambulismo, non hanno bisogno di cure mediche. Essi sono invitati a livelli di stress ridotti e igiene del sonno. In caso di insufficienza delle misure adottate antidepressivi prescritti e reception tranquillanti. Anche praticato il trattamento con l'ipnosi.

7. bruxismo

Espressa sonaglio o toccando i denti nel sonno. La durata dell'attacco può essere misurato in minuti e ripetuto più volte durante la notte. A volte il suono è così potente che si inizia a liberare le persone intorno a disagio. Ma molto più danni bruxismo provoca più di sonno: ha aggravato i problemi smalto dei denti, gengive e le articolazioni della mascella.

Provoca. Nessuna informazione affidabili. Le teorie di bruxismo come risultato della presenza di vermi nel corpo, fattori ambientali o la necessità di minare i denti non sono scientificamente provati. Le ragioni più probabili - di stress, squilibrio mentale, fatica mentale e nervosismo. Non è evento raro del bruxismo nelle persone con malocclusione.

Sintomi. emicranie e mal di testa, Mattina reclami di dolore nel viso muscoli, templi, mascella, ronzio nelle orecchie. Con la natura a lungo termine della malattia cancella tessuti duri dei denti e carie sviluppa.

Trattamento. Self-liberazione da stress o consulenza psicologica. I pazienti Bruxismo prodotta individualmente tappi che i denti proteggono da sfregamento.

8. terrori notturni e incubi

Provoca. Ci sono diverse teorie della comparsa di terrori notturni e incubi. Ad esempio, il sogno pesante può essere il risultato di eventi traumatici vissuti in precedenza, può essere indicativo di una malattia imminente. Spesso gli orrori e gli incubi si verificano nel contesto generale di depressione e ansia. Si ritiene che essi hanno anche una funzione di allarme, migliorando fobia umana in un sogno, che è rimasto prudente possibile nella vita.

Alcuni antidepressivi e farmaci che regolano la pressione sanguigna, possono causare sogni sgradevoli.

fascino con storie dell'orrore nei film, giochi e libri possono svolgere un ruolo negativo nella comparsa di orrori e gli incubi.

Sintomi. Grida e lamenti, pressione e sudorazione, respirazione rapida e battito cardiaco, improvviso risveglio paura.

Trattamento. Come liberarsi di stress, l'acquisizione di nuove emozioni positive, di igiene del sonno - i primi passi per sbarazzarsi di terrori notturni e incubi. In alcuni casi può essere necessario un trattamento da uno psicoterapeuta o la ricezione di farmaci.

Avete mai soffrire di un disturbo del sonno? Quali tecniche hanno aiutato a sbarazzarsi di loro?