3 peggior metodo per superare l'insonnia
Salute / / December 19, 2019
Non ascoltare i consigli dei vostri cari. Nella maggior parte dei casi, essi non solo non aiutano, ma, al contrario, problemi di sonno aggravare.
gli psicologi hanno imparatoBed Partner di insonnia a coppie in cerca di trattamentoCome le persone stanno aiutando i loro partner a che fare con l'insonnia. Si è scoperto che la maggior parte (anche se in buona fede), danno un cattivo consiglio.
1. Andare a letto prima o poi
In realtà, l'insonnia è importante attenersi al modo solito. Se andate presto, solo andando a rigirarsi nel letto e pensare, perché non riesce a dormire. E se ci si sdraia e alzarsi tardi - basta andare fuori strada ciclo di sonno e veglia.
2. Guardare la TV o leggere a letto
Meglio usare il letto solo per dormire (e, forse, per un'esperienza più piacevole). Il tuo cervello ha bisogno di cogliere in modo chiaro questa associazione. Altra attività nel letto non è esattamente aiutarti a addormentarsi.
Inoltre, TV e altri dispositivi con schermi attivano il cervello. Così che cosa consiglio è doppiamente dubbia.
3. Una tazza di caffè, fare un pisolino o accorciare l'attività quotidiana
No, no, no. Pisolino durante il giorno è pericoloso, perché si può ancora far cadere il programma. L'ozio non farà che aggravare l'insonnia. E l'effetto della caffeina sul sonno parlare inutilmente.
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