Perché sono omega-3 non vale la pena spendere soldi
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
Che cosa sappiamo di omega-3
Omega-3 - uno dei pilastri di una dieta sana.
L'utilità di questi composti è stata a lungo nessuno in dubbio. Si crede per ridurre la pressione del sangue e il rischio di malattie cardiache, accelerare il metabolismo, combattere il colesterolo "cattivo"... In generale, sono semplicemente insostituibile.
E letteralmente insostituibile. Questi acidi grassi non possono essere sintetizzatiOmega-3 acidi grassi il corpo stesso. Questo è il motivo per cui è importante per ottenere da loro il cibo.
Questo stato indispensabile omega-3 nella dieta saldamente abituato e anche sono stati fattiUn pesce al giorno, toglie il cardiologo di distanza! - Una revisione degli effetti di omega-3 acidi grassi nel sistema cardiovascolare a raccomandazioni mediche internazionali per la prevenzione e il trattamento delle malattie cardiovascolari. Sono stati condotti decine di sostenere questa ricerca.
Solo recentemente si è scoperto che lo studio non è così preciso.
Cosa c'è di sbagliato con omega-3
Non che gli scienziati specificamente introdotto il fuori strada mondo. Piuttosto, sono sinceramente si sbaglia.
studi precedenti condotti sono stati il carattere cosiddetta vigilanza. Gli scienziati hanno notato che i rappresentanti delle comunità "Fish", come l'eschimesi della GroenlandiaCenni storici di acidi grassi n-3 e malattia coronarica. o di un certo numero di gruppi etnici in Quebecdi consumo e di sangue di pesce lipidi in tre gruppi etnici di Québec (Canada)., La frequenza di malattie cardiache è inferiore e l'aspettativa di vita superiore alla media per il genere umano. La base della dieta di quelle comunità, come è intesa dalla definizione di pesce di mare grasso. Pertanto, i ricercatori hanno suggerito che tutta la materia contenuta in pesce Omega-3.
Altre possibili cause - lo stesso sano e stile di vita più attivo, che sono rappresentanti comunità simili, assenza di cattive abitudini, o solo un buon ambiente - sono stati semplicemente sceso da conti.
Per un'analisi completa sistematica delle mani della scienza sono venuti solo di recente. la revisioneacidi grassi per la prevenzione primaria e secondaria delle malattie cardiovascolari omega-3 Cochrane citato 79 studi controllati randomizzati, che hanno coinvolto un totale di 112 059 volontari.
Una piccola digressione. Tali studi - il fondamento della moderna medicina basata sulle prove. Sono escluse eventuali coincidenze. Una situazione in cui in un gruppo tutti mangiano pesce e condurre uno stile di vita attivo (come nelle comunità "pesce"), e in un altro - interamente residenti nervose inquinata città sono impossibili. Tutte le categorie di persone - sia attivi e nervosi, e fumoE rybolyubov - divisi in gruppi di controllo approssimativamente uguali.
La maggior parte di questi studi hanno confrontato il rischio di malattia cardiovascolare nei pazienti con l'assunzione di integratori di omega-3 o appoggiarsi prodotti con un elevato contenuto di acidi grassi (olio di pesce, nocciole, oli vegetali, in particolare semi di lino) e quelli che hanno ricevuto placebo o ignorati Omega-3. Volontari per i medici di stato osservato da 12 a 72 mesi. E non ho notato la differenza.
Si scopre, omega-3 non prolungare la vita o migliorare la condizione dei cuore e vasi sanguigni, come si pensava.
Questo significa che non si può prendere omega-3
Diciamo che gli scienziati storditi stanno pensando a questo proposito.
Il sito ufficiale della Cochrane pubblicatareazione scientifico esperto per Cochrane Review sugli acidi grassi omega-3 la reazione dei più grandi esperti mondiali sulla notizia che l'omega-3 ha dimostrato di essere vuota. Alcune citazioni sono impressionanti.
La supplementazione con omega-3 ci sono un bel po '. Il mio consiglio a chi li acquista, nella speranza di ridurre il rischio di malattie di cuore: piuttosto spendere i loro soldi su verdure.
Tim Chico (Tim Chico), professore di medicina cardiovascolare e onorario cardiologo consulente presso l'Università di Sheffield (UK)
Non si fidano l'analisi sistematica Cochrane senza motivo. Ma per ripianare i conti acidi grassi omega-3, in generale, inoltre, non vale la pena.
In primo luogo, gli studi nella revisione Cochrane riguarda solo il legame tra omega-3 e la salute del sistema cardiovascolare. Altri possibili proprietà benefiche17 Vantaggi basata sulla scienza di Omega-3 acidi grassi Questi acidi grassi sono stati studiati come accuratamente.
Oggi, si ritiene che gli omega-3 tecnica allevia la depressione, riduce il rischio di mentale disturbi, Combatte l'infiammazione e le malattie autoimmuni... e forse lo è. Fino a prova contraria.
In secondo luogo, è normale, quando l'emergere di nuovi dati costringe i medici a rivedere le vecchie raccomandazioni. Ma è possibile che sarà caratterizzato da studi non meno autorevoli che giustificano l'omega-3. Nel senso - ancora una volta confermare l'efficacia della ricezione di questi acidi grassi per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Tuttavia, mentre non ci sono tali dati. Quindi, l'acquisto di integratori con omega-3, e in particolare per entrare nella dieta di pesci marini e noci, con la speranza di prendersi cura del cuore e lunga vita, non ha senso. Meglio, davvero, spendere soldi per le verdure.
Tra l'altro, nelle solite patate hanno anche omega-3. Quindi, senza acidi grassi essenziali, che non rimarrà.
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