Tutto ciò che di fronte a questa sensazione sgradevole quando ti svegli la mattina e sentire che malati. Edizione di The Sun ha parlato con gli esperti britannici e con il loro aiuto era "Perfetto routine" per coloro che vogliono ottenere una migliore un giorno e non ha dolore.
mattina
Iniziare la giornata con una doccia calda. Secondo professsor Cardiff University e uno specialista nel trattamento del raffreddore Ron Eccles, rilievi vapore congestione nasale, e l'acqua calda aiuta ad alleviare dolori del corpo.
Dopo che consiglia nutrizionista dose di ricarica Amanda Arsello la vitamina C. Per la prima colazione, è possibile aggiungere macedonia di arance e kiwi, o supplemento porridge con bacche fresche. Ma dal caffè e tè è quello di dare: essi contengono caffeina ed eliminato dal corpo più velocemente di altri liquidi. Dove efficiente e utile per rallegrare un bicchiere di succo d'arancia fresco.
giorno
Cercate di rimandare tutto e rimanere a casa al calduccio ai primi sintomi del raffreddore. Se si va lo stesso, è necessario, prima di tutto bisogno di essere protetti dal naso freddo - in essa v'è la lotta principale di anticorpi contro i virus. Chiudere la sciarpa calda del naso e prendere uno spray idratante per il naso.
Si ritiene che il miglior cibo nella malattia - brodo di polloE con questo punto di vista assolutamente d'accordo Adam Frosh, ENT chirurgo inglese Lister Hospital. Questa minestra è non solo nutriente, ma dà anche una sensazione di calore e comfort - un piatto perfetto con la malattia. Il medico ha anche consigliato di bere molta acqua ed evitare l'alcol.
Se l'appetito non è interessato, quindi tra i pasti dovrebbe mangiare un paio di manciate di noci del Brasile. Secondo Amanda Arsello, tutta la magia opere contenute in questi dadi selenio - un elemento importante per il sistema immunitario. Si lega alle proteine e aiuta a combattere i virus.
sera
Il miglior piatto che può essere mangiato per cena - acuta curry. Amanda spiega che le spezie irritano il naso, eliminando la congestione, in modo che sarà più facile da pulire. Dopo di che, vi sentirete subito meglio.
Spesso, i primi sintomi di raffreddore persone prendono un mucchio di pillole, sperando che qualcosa funziona. Ma il dottor Frosch consigliato di paracetamolo e ibuprofene limite. Il dosaggio dipende dal produttore, in modo da essere sicuri di controllare prima di usare l'istruzione. L'ultima compressa di ibuprofene per prendere meglio la notte: il suo effetto dura più a lungo, e vi aiuterà a dormire. Entrambi i farmaci sono molto simili, e, insieme, lottano con febbre e dolore.
Il letto è meglio andare presto. La mancanza di sonno effetto negativo sul sistema immunitario: ridotta produzione di proteine protettive. Non dormire meno di 8 ore, altrimenti la protezione del corpo e indebolire l'effetto delle procedure quotidiane non è sufficiente.
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