Che cosa succede se c'è un anacardi ogni giorno
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
7 motivi per mangiare anacardi ogni giorno
Ecco cosa si ottieneBenefici per la salute di anacardiAggiunta a un totale di cinque dietaQuesto è il numero di dadi si dovrebbe davvero essere Mangiare giornalieri noci al giorno.
1. Proteggere la salute del cuore
Cuore - i fallimenti organo che difficile da discernere. Anche se non sul serio congelare. Pertanto, è importante non dare la possibilità di violazioni. O almeno per ridurre i loro rischi.
Il consumo quotidiano di anacardi - uno dei modi più efficaci per prevenire le malattie cardiovascolari. L'effetto è ottenuto da acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, che contiene un'abbondanza diNoci, anacardi, crudo un dado (31 g per 100 g di acidi grassi essenziali anacardio).
Pertanto, è stabilitoconsumo anacardio riduce il colesterolo totale e LDL: una, studio incrociato,-alimentazione randomizzatoChe anacardi ridurre i livelli di colesterolo "cattivo". Inoltre, allo stesso tempo aumentare i dadiAnacardio consumo aumenta il colesterolo HDL e riduce la pressione sanguigna sistolica in indiani asiatici con diabete di tipo 2: A 12-Week studio controllato randomizzato il livello di "buono" i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna normalizzare. Tutto questo, a sua volta, riduce il rischio di malattie cardiovascolari - come ictus e infarto.
In un altro studio ha calcolatocardiopatia coronarica e noci: un punto di vista epidemiologicoChe il rischio di malattia coronarica del 37% più basso nelle persone che consumano più anacardi quattro volte alla settimana, rispetto a coloro che non mangiano questi dadi o coccolare se stessi solo loro a volte.
2. rafforzare le ossa
Anacardi - uno dei pochi prodotti ad alto contenuto di rame. In un oncia (meno di 30 g) conteneva 622 ug di microelementi - più di due terzi della dose giornaliera raccomandataRAME per persone con più di 19 anni.
consumo medio di rame - una condizione necessariaMicroelementi per impulso delle ossa: l'ultimo ma non il meno per salvare ossa forti e denso e di ridurre in modo significativo il rischio di osteoporosi.
3. Potrete migliorare la condizione della pelle
Il rame svolge un ruolo critico nella produzione di collagene ed elastina - le proteine coinvolte tra cui la qualità della pelle. Il meglio stabilito nella produzione del corpo di collagene ed elastina, la più elastica, densa e liscia è l'epidermide.
Oltre a contenere anacardi antiossidanti. Queste sostanze combattono i radicali liberi, molecole di danneggiare organi e tessuti. Una delle conseguenze di questa lotta - invecchiamento rallentando. Cioè, la pelle grazie al anacardi non è solo densa ed elastica, ma anche un lungo soggiorno giovane.
4. Proteggere la vista
Tra gli antiossidanti contenuti nel anacardi è quello di fornire luteina e zeaxantina. Questi composti proteggonoSono anacardi bene per te? occhi da cambiamenti legati all'età e ridurre il rischio di cataratta.
5. Ottenere capelli forti e lucenti
Responsabile di questo è ancora lo stesso rame e magnesio, che favorisce l'assorbimento del calcio.
6. Ridurre il rischio di anemia
Rame e ferro nel lavoro anacardi in tandem, aiutandoSono anacardi bene per te? il corpo a produrre globuli rossi. Ciò significa che il sangue afferrare e trasportare più ossigeno. E vi sentirete più energici e dimenticare anemia.
7. Sarà più facile per normalizzare il peso
A prima vista, sembra un paradosso, perché tutti sanno che le noci sono ricche di calorie e contengono un sacco di grasso. Ma ci sono sfumature. In primo luogo, nel caso di anacardio, questi grassi sono buone: sono coinvolti nel metabolismo e stimolare esso. In secondo luogo, nel anacardi abbastanza proteine e fibre - mangiare alcune noci, sarete rapidamente e in modo permanente sentire piena. Quindi, si muoverà senza calorie da altre fonti.
Risultato - anacardi, come altri noci (pistacchi, mandorle, noci e Brasile) di aiutoPerdita di peso: 5 dadi per bruciare il grasso della pancia e perdere peso, in modo sano il controllo del peso e tornare più velocemente norma.
Quando ea chi anacardi può essere dannoso
Il più delle volte, l'anacardio è assolutamente sicuro. Egli ha solo pochi effetti collaterali relativamente rariAnacardio: Effetti collaterali, Che tuttavia deve essere considerato.
La dose giornaliera ottimale di anacardi - dadi 4-5Questo è il numero di dadi si dovrebbe davvero essere Mangiare giornalieri. Grandi quantità possono causare mal di testa.
Qui è meglio limitare l'uso di anacardi:
- Le persone che soffrono allergie sulle altre noci (nocciole, noci del Brasile, pistacchi, mandorle, arachidi) o pectina.
- Diabetici. V'è qualche evidenza che l'anacardi può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Non che gustose noci sicuramente controindicati - basta usarlo, assicurarsi che la quantità di glucosio. E non dimenticate di consultare il proprio medico. Forse, conoscendo la tua passione per i dadi, si regolerà il dosaggio di alcuni farmaci anti-diabetici.
- Coloro che avranno un intervento chirurgico. Possibile aumento dei livelli di zucchero nel sangue può influenzare negativamente lo stato del corpo durante l'intervento chirurgico e subito dopo di esso. Quindi è meglio abbandonare l'anacardi (o ridurre al minimo la quantità) di almeno due settimane prima della data in cui il programmato intervento chirurgico.
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