Come riconoscere una carenza di vitamina D e cosa fare

Se non v'è alcun potere, e l'eccesso di peso è - probabilmente non avete abbastanza di questa particolare sostanza.

La vitamina D è spesso associato esclusivamente con bambini gocce che danno i bambini che non hanno avuto il rachitismo. In molti modi, questo è vero: l'elemento è davvero molto importante per la crescita e lo sviluppo e la resistenza ossea. Tuttavia, questo non è tutte le sue funzioni.

Perché abbiamo bisogno di vitamina D

Se abbastanza della sostanza vostro corpo dipendeLa vitamina D metabolismo, meccanismo d'azione, e applicazioni cliniche molto:

• normale metabolismo, compresa l'energia - che è, la vostra capacità di uscire dal cibo quantità necessaria di energia.
• immunità lavoro - quanto velocemente ed efficacemente risponde a virali, batteriche o altre minacce.
• Stato del sistema ormonale - con una mancanza di vitamina D aumenta il rischio di obesità, di diabete e depressione.
• La salute del sistema cardiovascolare.
• Ebbene, "le piccole cose": non ci sono prove che suggeriscono un legame tra la mancanza di vitamina D e le malattie della pelle, oncologia e malattie autoimmuni - per esempio,
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  la sclerosi multipla.

Circa un miliardo di persone sono colpite in tutto il mondoCarenza di vitamina D Carenza di vitamina D e le complicanze correlate. E molti non sono consapevoli di questo.

Nonostante il fatto che la vitamina D è di vitale importanza per la salute, il monitor livello non è sempre. E la maggior parte delle persone non credono: semplicemente è a volte sotto il sole, in modo che il corpo stesso ha fatto la giusta quantità di materiale necessario. Questo è fuorviante. Se vivete in città, anche in una regione di sole, non è probabile che per ottenereLa carenza di vitamina D: Una singola analisi centro di pazienti provenienti da 136 paesi la dose giornaliera necessaria.

Ci sono altri segni indiretti che il vostro corpo è una elevata probabilità di sperimentare una carenza di vitamina "sole".

Che spesso non hanno abbastanza vitamina D

Sei unicamente a rischioCarenza di vitamina DSe:

• Lavoro in un ufficio e lasciare i locali nel bel mezzo della giornata in meno di un'ora e mezza.
• Duro lavoro il turno di notte e dormiva fuori giorno.
• Tu sei più di 60 anni. Le persone anziane sono vulnerabili per due ragioni. In primo luogo, essi sono spesso difficile uscire. In secondo luogo, con l'età, il corpo produce meno della sostanza desiderata.
• Hai la pelle scura. Il più scuro il colore, più bassa è la sua capacità di produrre vitamina D quando esposti alla luce solare.
• Tu sei in stato di gravidanza o allattamento al seno un bambino.
• soffrire obesità. L'eccesso di grasso si lega la vitamina e previene lo ottengono nel sangue.
• Hai renale cronica o malattie epatiche.
• Assunzione di farmaci che influenzano il metabolismo della vitamina D. Ad esempio, colestiramina, antimicotico e anticonvulsivanti, glucocorticoidi, farmaci contro l'HIV o l'AIDS.
• Avete una delle seguenti malattie: celiachia, morbo di Crohn, iperparatiroidismo (aumento della produzione di un ormone che i livelli di controlli di calcio) tubercolosi, Istoplasmosi, la sarcoidosi, alcuni tipi di linfoma.

Anche di fronte alla mancanza di bambini allattati al seno. Il latte materno non contiene la quantità necessaria di questa sostanza.

Se vi trovate a rischio, essere sicuri di analizzare lo stato di salute: si possono trovare i sintomi di carenza di vitamina D. Tuttavia, vale la pena di fare in ogni caso.

Quali sono i sintomi di carenza di vitamina D

La mancanza di vitamina D - cosa difficile. I sintomi, almeno nelle fasi iniziali, è molto sfocata. Sono facili da confondere con il solito disagio o facile affaticamento. Tuttavia, se si osserva in molti dei seguenti sintomi, è un segnale allarmante.

1. Hai spesso il raffreddore

La vitamina D è direttamente reagireUna revisione del ruolo fondamentale della vitamina D nel funzionamento del sistema immunitario e le implicazioni cliniche di carenza di vitamina D con le cellule che sono responsabili per combattere le infezioni. Diversi grandi studi hanno stabilitoCarenza di vitamina D e le infezioni delle basse vie respiratorie nei bambini: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi osservazionali connessione tra il deficit e malattie respiratorie - come SARS, bronchite e polmonite.

2. È rapidamente stanchi

La vitamina D aiuta cibo convertito in energia. Se non è sufficiente, avete semplicemente da nessuna parteCarenza di vitamina D e la fatica: una presentazione insolita a prendere il potere. Quindi, la stanchezza e un senso di stanchezza costante.

Ad esempio, in uno studioRisoluzione di ipersonnia dopo l'identificazione e il trattamento di carenza di vitamina D a 28-year-old donna che si lamentava di stanchezza diurna cronica e mal di testa, Ha trovato livelli di vitamina D quasi quattro volte inferiore al normale. Non appena ha iniziato a prendere integratori di questa sostanza, il livello è salito alla normalità ed i sintomi sono scomparsi.

In un altro studioLa fatica e la vitamina D Stato in Infermiere femminili iraniane, Gli oggetti di cui erano infermiere, è stato anche trovato legame inequivocabile fra una mancanza di vitamina D e un senso di perdita permanente di forza.

3. Tu sei periodi depressivi, di solito in inverno

C'è un rapporto diretto tra i livelli di vitamina D e di serotonina - l'ormone dell'umore. ci sono studiLa vitamina D e sintomi depressivi nelle donne durante l'inverno: uno studio pilotaChe mostrano che gli integratori vitaminici aiutano a ridurre i sintomi di stagionale depressione.

4. si fanno dolore regolarmente schiena e le articolazioni

Le persone con una carenza di vitamina D sono stati il ​​doppio di probabilitàAssociazione tra non specifico dolore scheletrico e la carenza di vitamina D Si lamentano di dolore alle ossa e alle articolazioni rispetto a quelli che non hanno la carenza. Inoltre, la mancanza delle comporta dell'elemento mal di schiena - in particolare, la parte bassa della schienaAlta prevalenza di ipovitaminosi D a Indian schiena cronico pazienti.

5. Spesso dolori muscolari un po '

Le cause di mialgia - il cosiddetto dolore muscolare - è difficile da determinare. Uno di loro può essere una carenza di vitamina D. Questa sostanza svolge un ruolo importante nel normale funzionamento delle cellule nervose (nocicettori), che fissano il dolore. Con un deficit di elemento nocicettori iniziare a falliredolore persistente e arto alcalina sierica sollevato fosfatasi primi marcatori subclinica ipovitaminosi D in KashmirChe si manifesta adatta di dolore.

6. Graffi e altre ferite guariscono troppo lentamente

La vitamina D è coinvoltaeffetto sinergico di vitamina D e bassa concentrazione di fattore di crescita trasformante beta 1, un ruolo potenziale nella guarigione della ferita cutanea nello sviluppo di composti che sono fondamentali nella formazione di nuova pelle nella sede del danneggiato. Se non è presente, ferite trascinato più lentamente del normale.

7. Hai la caduta dei capelli fuori

l'aumento la caduta dei capelli Esso è associato a una serie di motivi: da carenze di micronutrienti allo stress. La mancanza di vitamina D - uno per sé. Può essere sospettata su un capello rotolo sul tipo femmina (quando sono assottigliando sulla parte superiore e anteriore della testa) e alopecia areata.

Che cosa succede se sospetta deficienza di vitamina D

In nessun caso non abbiate fretta di farmacia per bio-additivi. Nel caso di un sovradosaggio di vitamina D non è meno pericoloso di svantaggio. Può causare problemi di nausea, vomito, vertigini, disturbi della funzione renale e del ritmo cardiaco.

Pertanto, il modo più competente, se si sospetta un deficit di vitamina "solare" - l'indirizzo al terapeuta. Il medico esaminerà i sintomi, stile di vita, le malattie croniche. Se i sospetti sembrano plausibili a lui, lo specialista suggerisce un esame del sangue per determinare il livello di elemento.

Fortunatamente, per liberarsi della carenza di vitamina D è facile. Solo bisogno di fare alcuni cambiamenti nello stile di vita.

• Più probabile che sia l'aria fresca e il sole. Basta non esagerare, di non ottenere una scottatura solare.
• mangiare prodottiRicco di vitamina D. Ad esempio, pesci grassi (salmone, aringhe, sardine), gamberi, tuorli d'uovo, funghi, coltivate in campo aperto.
• Prendere la vitamina aggiunta. Ma solo dopo consultazione con un terapeuta! Quel medico vi aiuterà a scegliere il più efficace e al sicuro dosi contemporaneamente.