Come riconoscere una nevrosi e cosa fare con esso

Di tanto in tanto a innervosirsi - è completamente naturale. E 'difficile fare a meno l'esperienza di quando in ritardo per un taxi per voi prendere in aeroporto. O il vostro bambino è in ritardo dal loro primo appuntamento. Oppure, per esempio, di essere intervistato, che colpisce la vostra carriera.

Tuttavia, alcune persone non hanno bisogno di una ragione per isperezhivatsya. pensieri negativi ossessivi si girano nella mia testa, e, a volte riducono seriamente la qualità della vita. Questo si chiama una nevrosi. O, per essere precisi - i comportamenti nevroticiChe cosa è Neurotic comportamento?.

Qual è la nevrosi

Prima di tutto - non è diagnosticataLe nevrosi e nevrosi: Qual è la differenza?. Almeno già.

Il termine "nevrosi" è stato utilizzato abbastanza a lungo con i 1790 ed è diventato particolarmente popolare con mano leggera Sigmund FreudChi ha costruito su di esso quasi tutta la sua psicoanalisi. Nel XX secolo la parola psichiatri e psicoterapeuti designati varie condizioni mentali, emotive e fisiche associate con maggiore ansia, fobie, isteria, la depressione. Ma nel 1994, la nevrosi scomparve dal aggiornata "Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali» (DSM-IV

DSM-IV) Come una diagnosi indipendente.

Gli studiosi moderni ritengono che il termine è troppo vago e superata.

E i sintomi della nevrosi sono trattati come parte della disturbi d'ansia. In questo caso, i comportamenti nevrotici è ancora possibile identificare chiaramente.

Come riconoscere una nevrosi

La sottile linea che separa il comportamento nevrotico di normale - è l'intensità delle reazioni. Sono nella nevrosi sono così forti che possono interferire con la vita quotidiana personale e professionale.

Inoltre, queste reazioni sono anche innocenti a prima vista, la situazione.

esperti medici americani WebMD pubblicazioni forniscono alcuni esempiChe cosa è Neurotic comportamento?Che permettono di sentire la differenza tra normale e nevrotica.

1. L'incertezza nelle forze e le capacità

Norm: Si sta lavorando su un progetto complesso e importante, essere consapevoli del termine e sono preoccupati che dovrebbe finire il lavoro in tempo.

Neurosis: ti ricordi costantemente le scadenze e le infinite sofferenze "Non abbiamo tempo, non riusciremo mai a rispondere a queste tempo! "Non calma anche il fatto che né tu né i tuoi colleghi non sono sovraccarichi e avete ancora abbastanza tempo avanti.

2. Nervosismo e l'ansia

OK: per non essere in ritardo per l'aereo, si preferisce arrivare in aeroporto due ore prima della partenza.

Neurosis: si avanza 'presto, e all'improvviso che "e si arriva in un luogo due ore prima dell'inizio dei tre-registrazione... Nonostante ciò, non si è tenuto gli occhi dalla bacheca, e ogni 10-20 minuti dall'aeroporto contrazioni personale per scoprire se esattamente il tuo volo tempo di percorrenza.

3. Problemi con la fiducia e la stima di sé

Norm: l'ex coniuge si è cambiato, e ora non si fida in un nuovo rapporto.

Neurosis: si pensa sempre il vostro nuovo partner vi tradisce. Controllare il suo telefono continuava a squillare per 10 volte per lo meno è tardi, gli scandali, se egli è stato in contatto con gli amici del sesso opposto. Poi, ovviamente, te la colpa per l'incontinenza. Ma gli attacchi gelosia si ripetono più e più volte, e non si può farne a meno.

Da dove viene la nevrosi

A volte nevrotica comportamento solo una manifestazione della vostra natura innata, i cosiddetti nevrotica tipo di personalità. Queste persone sono più vulnerabili allo stress. Neurotic tipo di personalità può essere facilmente determinato con l'ausilio di test psicologici.

Ma a volte la nevrosi - è una conseguenza non di innato e acquisito disturbi mentali. Tra questi:

• disturbo d'ansia generalizzato;
• depressione;
• fobia sociale;
• disturbo ossessivo-compulsivo;
• disturbo di panico;
• Post traumatico da stress (PTSD).

Ognuno di questi stati - le loro ragioni. E sono regolati in modo diverso.

Cosa fare per sbarazzarsi di nevrosi

Se vi ricordate quello che era una persona diversa - senza sintomi nevrosi, ma ora i pensieri negativi intrusivi impediscono si vive, è meglio consultare un terapeuta. Gli esperti hanno scoperto, che tipo di eventi traumatici ha portato allo sviluppo di disturbi nevrotici. E per aiutare a far fronte con ansia.

Tuttavia, se i sintomi di nevrosi non sono troppo forti, si può provare a far fronte al problema dei metodi nazionali.

1. Più passeggiata all'aria fresca

Almeno 30 minuti al giorno. Ma anche una passeggiata di 15 minuti può aiutare a sentirsi meglio.

2. Parla con i propri cari

Non chiudersi in se stessi! Dì la famiglia e gli amici che ti fa nervosa. E chiedere loro di sostenere nei momenti difficili.

3. Dormire almeno 8 ore al giorno

La mancanza di sonno aggrava l'ansia e lo stress.

4. Ridurre caffeina e alcol

Essi possono anche aumentare l'ansia e l'emozione.

5. una buona alimentazione

Il cervello ha bisogno di energia per affrontare l'ansia. Cercate di non saltare la prima colazione, pranzo e cena, e astenersi da diete dure.

6. Ripensare le tue esperienze

Non è sempre facile, ma cercare di sostituire i pensieri negativi con positivi. Chiedetevi che cosa ti fa sentire che l'evento andrà avanti lo scenario peggiore? È questo non ci sono gravi prerequisiti? Beh, anche se si è, ad esempio, si sceglie termine - e allora? Il mondo di certo non girare, e la nuova esperienza vi permetterà di meglio calcolare le forze in futuro.

In generale, provare a cercare il bene nel male. Calma.

7. Registrare tutti gli incidenti nevrotica

Questo vi aiuterà a tenere traccia della situazione, in cui l'ansia sta diventando sempre più pronunciato. Ricerca di modelli, si sarà in grado di evitare tali circostanze.

Ma attenzione! Se le misure di cui sopra non aiutano, e l'ansia è ancora ti impedisce di vivere in pace, assicurarsi di consultare un terapeuta. I disturbi mentali possono aumentare. Il modo più semplice per loro sconfitta nelle prime fasi.