Perché non c'è bisogno di spendere un sacco di soldi sulle vitamine
Salute / / December 19, 2019
Chiudete gli occhi e le vitamine. Che cosa vedi? Se l'immaginazione ha di fronte a voi una ciotola di frutta e verdura fresca, allora questo articolo probabilmente non è per voi. Ma viviamo in un tempo in cui la parola "vitamine" più associato solo con un pacco di pillole. Sotto queste farmacie sono allocati rack interi, spot urlano dover acquistare un complesso vitaminico. "Beh, cosa c'è di sbagliato?" - si potrebbe dire. Ed è quello che.
Quello che c'è da sapere circa le vitamine: background teorico
Vitamine - un gruppo di sostanze necessarie per il corretto funzionamento del corpo. La maggior parte delle vitamine si dovrebbe ottenere dal cibo. Ma ci sono delle eccezioni: la vitamina D è prodotta dall'azione della luce ultravioletta, la vitamina A è sintetizzata nel corpo da precursori e vitamine K e B3 stanno microbiota intestinale.
Vitamine liposolubili (A, D, E, K) possono accumularsi nel corpo, in cui il solubile in acqua (C e gruppo B) vengono emessi da abbastanza veloce acqua.
Perché abbiamo bisogno di vitamine? Non otteniamo loro energia, non sono inclusi nella struttura di cellule e tessuti. In realtà, le vitamine sono una sorta di aiutanti nel nostro corpo. Essi contribuiscono al corretto funzionamento di enzimi o, talvolta agiscono come ormoni, che è, svolgono funzioni di regolamentazione.
Non dimenticare gli ioni minerali - sono composti inorganici necessarie per mantenere la corretta pressione osmotica, alcuni di essi sono inclusi nella composizione di proteine e acidi nucleici.
Dove le persone possono ottenere le vitamine e ioni minerali
Le loro fonti sono ovunque. Ecco la verità. Tutto ciò che si mangia contiene vitamine e minerali. Anche i chip contengono vitamine C, B6 e potassioValore nutrizionale delle patate: vitamina, Phytonutrient, e contenuto di minerali. Le vitamine sono aggiunti al latte, farina, cereali per la colazione, hot dog e caramelle. Ma le fonti più ricche di vitamine e minerali sono frutta, verdura, carne, pesce, cereali, pane e latte. E la maggior parte dei prodotti surgelati sono buoni come fresco per profilo vitaminaconfronto nutrizionale di fresco, frutta e verdura surgelati e in scatola.
Cosa c'è di sbagliato con multivitaminici
Sembrerebbe che si può solo portarci tutte le vitamine e roba necessari in un'unica compressa. Ma le cose non sono così semplici.
compatibilità
Ricordate che le vitamine si dividono in liposolubili e solubile in acqua? necessità solubile in acqua per bere acqua e marmellata liposolubili cibi grassi. Non acqua accumulano solubili ed escreta rapidamente, quindi hanno bisogno di essere presi più volte al giorno, e liposolubili e può essere assunto una volta al giorno. Inoltre, per una corretta conservazione, devono essere in diverse parti della tavoletta. Tuttavia, non tutti i produttori tenerne conto, o semplicemente non indicano nelle istruzioni su come fare correttamente una pillola.
Anche il corretto scioglimento vitamine non ci garantisce il loro corretto funzionamento.
C'è un intero tavolo di vitamine e minerali di compatibilitàl'interazione dei micronutrienti. Ad esempio, vitamine A ed E presi insieme è migliore, e calcio, magnesio e zinco - separatamente. Tuttavia, si può ancora trovare complessi vitaminici che contengono componenti incompatibili sugli scaffali.
disparità
Alcuni produttori aggiungonoQuattro stimolanti sperimentali si trovano in sport e supplementi di perdita di peso: 2-amino-6-methylheptane (Octodrinum), 1,4-dimetilamilamina (1,4-DMAA), 1,3-dimetilamilamina (1,3-DMAA) e 1,3-dimethylbutylamine (1,3-DMBA) Supplementi a componenti pericolosi che contribuiscono alla comparsa di detto effetto di imballaggio. Nella maggior parte dei casi, questo peccato additivo per il dimagrimento. E la cosa più triste, questi ingredienti non sono elencati nella composizione.
Un'altra composizione più comune di discrepanza dosaggio. un pezzo di informazioni può essere indicato sul sito del produttore, sulla confezione - l'altro, e nella tavoletta farà qualcos'altro. Il rapporto di ingredienti varia non solo dai bordi della confezione, ma da tavoletta a tavoletta.
costo del
Noi non sosteniamo che ci sono multivitaminici sul mercato con uno staff equilibrato e onesto. Non neghiamo che ci sono persone nel paese con ipovitaminosi. Ma chi sono? Per la maggior parte - le famiglie a basso reddito e gli anziani. I primi non hanno abbastanza soldi per un pieno titolo razioneE questi ultimi a causa della loro età hanno bisogno di altre vitamine e minerali.
Ora, provate a ricordare quanto il costo medio a complessi vitaminici farmacia. Il paradosso sta nel fatto che le persone che sono state create per gli integratori vitaminici, non se li possono permettere.
Quali integratori dovrebbero essere prese
Eppure, non tutte le vitamine sono inutili. Infatti, anche una persona con una equilibrata dieta si può verificare una carenza di una certa vitamina o minerale (ma non tutto quello che abbiamo Spinto in complessi multivitaminici).
la vitamina D
E 'coinvolto nella crescita delle ossa e l'assorbimento del calcio. La vitamina D è difficile ottenere il cibo, e stile di vita urbano non consente per un lungo periodo di crogiolarsi al sole, quindi ha senso per comprare il supplemento da una farmacia.
zinco
Al contrario, la vitamina C, zinco aiuta nella lotta contro il raffreddore. Previene la diffusione di rinovirus e facilita il corso della malattia.
acido folico
L'acido folico sarà utile gravidanza. Aiuta ad evitare le malattie del sistema nervoso del feto e favorisce la crescita delle cellule.
risultato
Nonostante il fatto che l'efficacia della maggior parte dei complessi vitaminici non è stato provato, farmaceutica le aziende continuano a produrre enormi quantità di multivitaminico costoso e squilibrata complessi. La gente sceglie un pacchetto di bella confezione, o sul principio del "dove più componenti", e talvolta nemmeno rendersi conto che tali vitamine e come funzionano. Naturalmente, il mercato ci sono veramente buoni complessi vitaminici, ma persone ignoranti semplicemente non sarà in grado di distinguerli in tutto questo Pestryaev diversità.
Prima di incolpare tutti i loro guai sulla mancanza di vitamine per la salute, è necessario ripensare il vostro stile di vita e il comportamento alimentare.
Le vitamine non sono pillole magiche. Essi non saranno in grado di correggere la mancanza di sonno, cattiva alimentazione, o abitudini perniciose. E se si vuole ancora comprare loro - consultare il medico per un consiglio. Solo la scelta giusta per voi personalmente additivi necessari può portare al risultato desiderato.
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