Come non impazzire in città: 7 disturbi mentali devono affrontare i residenti delle grandi città

La vita nella grande città - è una gara costante per il successo: per essere migliore, guadagnare di più, dimenticare vacanze e riposo. Tutto questo, insieme con ingorghi, ora di viaggio sui mezzi pubblici, condizioni ambientali avverse può portare a gravi problemi di salute.

La maggior parte dei disturbi comuni

1. nevrastenia

Essa si verifica a causa di esaurimento del sistema nervoso sovraccarico mentale a lungo termine. Gli abitanti delle città, di regola, un sacco di lavoro, che hanno poco sonno e di riposo regolarmente entrare in una situazioni di stress e di conflitto.

Come riconoscere

Nevrastenia è spesso accompagnata da mal di testa e debolezza, disturbi del sonno, disturbi digestivi, affaticamento. Così come la sensazione che ogni giorno - Groundhog Day, che è il motivo per cui ci sono esplosioni di rabbia e irritabilità. spesso accompagna nevrastenia esaurimento professionale, la malattia psicosomatica e una condizione simile alla depressione: E 'stanco, voglio sdraiarsi e non fare nulla.

2. Sindrome da stanchezza cronica

I residenti delle grandi città sono a rischio di sindrome da stanchezza cronica (CFS). Ciò contribuisce a una tensione emotiva e intellettuale squilibrata, lo stress, una maggiore responsabilità, lunghi orari di lavoro, modalità di guasto del sonno e del cibo.

Come riconoscere

L'uomo non può pienamente riposare. Forze non restituiscono, anche quando sembra che finalmente il sonno. Ciò differisce dal normale affaticamento UAU.

sindrome da stanchezza cronica può manifestarsi in una maggiore sonnolenza durante il giorno e insonnia dopo una dura giornata, irritazione e di cattivo umore per nessun motivo, e la testa per qualche nuovo dolore muscolare, malattia frequente, compromissione della memoria, allergica Le reazioni.

3. disturbo d'ansia

Essa deriva dal gran numero di stimoli del sistema nervoso. Rumori, odori, luci, folle di persone - tutto questo corpo semplicemente non hanno il tempo di digerire. conduce stress per interruzione del sonno e l'appetito, attacchi improvvisi di aggressività o tristezza, pensieri cupi, mal di testa.

Come riconoscere

Paura e l'ansia - del tutto normale e la reazione naturale del corpo. Ma se una persona sta vivendo nelle loro situazioni ordinarie, che non portano alcun pericolo, può essere un segno di frustrazione. Per esempio, in fila al negozio, in una strada affollata o in un appartamento vuoto.

4. agorafobia

Questo tipo di disturbo d'ansia. Agorafobia provocare frequenti sollecitazioni, Stress, solitudine, la mancanza di contatto emotivo.

Come riconoscere

L'uomo ha paura di spazio aperto, con grandi concentrazioni di persone. La maggior parte inclini a questo tipo di disturbo impressionabile, emotivi, le persone diffidenti.

5. depressione

Questa è la più comune malattia degli abitanti di megalopoli. In varia misura, colpisce molte persone, anche se possono cancellare i segnali di avvertimento sulla mancanza di sonno o stress. Spesso la depressione è il risultato di una prospettiva a lungo che agiscono CFS e disturbi d'ansia.

Come riconoscere

La depressione è caratterizzata da una varietà di sintomi. Questo stato d'animo depresso, mancanza di desiderio di fare qualcosa, l'indifferenza, incapacità di concentrarsi, movimento lento e impreciso. L'uomo valuta tutto ciò che accade in una luce negativa. Eventuali violazioni degli organi e sistemi interni: insonnia, mal di testa, dolore nel cuore o allo stomaco.

Spesso, quando uno stato di depressione è molto peggio al mattino che alla sera.

6. disturbo di panico

La malattia è molto vicino a disturbi d'ansia. Secondo una teoria, la causa del disturbo di panico può essere interpretazione atipico segnali corporei non abituati al corpo. Possono causare la mancanza di sonno, stanchezza, stress costante, mal di testa, che riceve una grande quantità di bevande contenenti caffeina.

Come riconoscere

sotto forma pronunciata del disturbo - un attacco di panico: un inspiegabile e dolorosa al pesante attacco umana allarmeAccompagnato da dolore in combinazione con diversi sintomi vegetativi (somatiche).

7. Disturbi psicotici (acuta psicosi)

Questa è la maggior parte dei disturbi gravi con lesioni profonde della psiche. Le loro ragioni sono numerose. Tuttavia, costante influenza lo stress della gravità della psicosi, provocarli sviluppo più precoce, aggravare la prognosi. La percentuale di psicosi nelle aree urbane è molto superiore a quella dei residenti rurali.

Come riconoscere

Le persone con psicosi tendono ad essere pericoloso per sé o per altri. Il loro comportamento diventa strano, inadeguato, improduttivo. rapporto distorto con la realtà, la percezione alterata della realtà.

Da che altro soffrono gli abitanti delle grandi città

1. diverso a seconda

Alcol, droga, cibo e altri. Uso di stimolanti a causa del desiderio di far fronte con l'esaurimento nervoso e lo stress.

2. solitudine

Essa si manifesta in coloro che vivono in un gran numero di persone. Anche se una persona ha un rapporto formale - marito, moglie, fidanzato, i genitori - in questo rapporto possono non avere un senso di intimità, tranquillità e fiducia.

Come fai a sapere che è necessario affrontare con urgenza al medico

sintomi emotivi

1. Brusco cambiamento di stato d'animo nella malinconia allegro.
2. L'apatia, depressione, depresso.
3. Sentimenti di ansia e angoscia, paura irrazionale.
4. Disperazione, bassa autostima, la costante insoddisfazione per se stesso e la sua vita.
5. Perdita di interesse o piacere nel lavoro, la comunicazione con il mondo esterno.
6. Il senso di colpa e di inutilità.
7. Un senso di tensione interiore, i dubbi persistenti circa la correttezza delle decisioni prese.

sintomi mentali

1. Difficoltà o completa perdita di concentrazione, incapacità di concentrarsi su una certa azione.
2. La preoccupazione per la loro inutilità, pensieri sul significato della vita.
3. L'esecuzione di compiti semplici per un tempo più lungo rispetto a prima.

segni fisiologici

1. secchezza delle fauci, sudorazione.
2. Perdita di appetito o mangiare troppo.
3. Rapida e significativa perdita di peso (fino a 10 kg per una o due settimane) o un sensibile aumento del peso corporeo.
4. Il cambiamento delle abitudini di gusto.
5. Costipazione o diarrea.
6. Insonnia e prolungato addormentamento e risveglio costantemente, incubi, Svegliarsi presto (per 3-4 ore al mattino), sonnolenza durante il giorno.
7. Letargia movimenti o irrequietezza.
8. Crampi muscolari, spasmi secolo o le guance, dolore alle articolazioni o alla schiena.
9. Affaticamento, debolezza degli arti.
10. Riduzione o assenza di desiderio sessuale.
11. Aumento della pressione arteriosa fino a quando la crisi ipertensive, il dolore nel cuore, aumento della frequenza cardiaca.

segni comportamentali

1. isolamento volontario, mancanza di volontà di comunicare con la famiglia e gli amici.
2. costanti tentativi di coinvolgere se stessi ei loro problemi l'attenzione degli altri.
3. Perdita di interesse per la vita, incuria e mancanza di volontà di prendersi cura di se stessi.
4. insoddisfazione costante con se stesso e gli altri, richieste eccessive e ad alta criticità, il conflitto.
5. La passività, le prestazioni poco professionale e poveri del lavoro.

Cosa fare per la prevenzione dei disturbi mentali

1. Regolare il sonno. Che aiuta il corpo a recuperare. Hanno bisogno di dormire almeno sette-otto ore (se c'è bisogno, e altro ancora), andare al meglio fino a 12 notti. Smettere di usare gadget al momento di coricarsi, meglio fare una passeggiata all'aria aperta. Prova ad andare a letto mezz'ora prima. Se il sonno non funziona subito, non essere nervoso: il corpo di adottare gradualmente un nuovo ritmo.
2. Rimanere attivi. Non è necessario andare in palestra e record stabiliti. Engage nordic walking, correre o semplicemente Go vivacemente al mattino o alla sera, provare lo yoga. Se tutto questo non è la forza, solo più spesso all'aperto.
3. Cambiare il vostro stile di vita. Prendere una vacanza non pianificata, passare al funzionamento a distanza. Non rinunciare alla prossima vacanza.
4. Provare la meditazione. O tecniche di rilassamento, aromaterapia - tutto ciò che aiuta ad alleviare lo stress.
5. Più comunicare con la famiglia e le persone care. Parla dei tuoi sentimenti, non tenere per sé negativo.
6. Rendere l'energia significativa. Rifiutare uno spuntino e gadget in mano.
7. Non sedersi su una dieta, anche se si è figura infelice. Mangiare una piena, dimenticare fast food. Mangiare più frutta e verdura, noci e frutta secca. Ascolta il tuo corpo - che cosa esattamente cosa vuole?
8. Eliminare stimoli esterni. Rimuovere tutto ciò che infastidisce voi: Fissare il rubinetto gocciolante, coprire le finestre, fare casa permutazione o sul posto di lavoro.
9. Imparare a gestire lo stress. Non lasciare che le cose seguano il loro corso. Analizzare la situazione, cambiare l'atteggiamento verso di essa, sbarazzarsi di emozioni negative in una volta, invece di accumulare.
10. Impara a parlare di più sui loro sentimenti. Se la comunicazione a voi un onere, non sforzatevi, scartarlo. Non c'è bisogno di incontrare qualcuno altro le aspettative.
11. Scopri nuove emozioni. Provate le attività del tempo libero insolite, leggere libri diversi, trovare nuovi hobby, Provare i piatti non familiari e dei prodotti, comunicare con persone nuove, ampliare i vostri orizzonti. Tutti i nuovi stimola il cervello.

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