Vitamine per i bambini: dove trovare e come utilizzare
Salute / / December 19, 2019
Tutto il meglio - per i bambini, e vitamine - che di buono. Senza le vitamine, il corpo può non lavoro, quindi hanno bisogno di noi.
Grande Dizionario EnciclopedicoVitamine - basso peso molecolare composti organici di diversa natura chimica in proporzioni minori necessari per il normale metabolismo e funzionamento degli organismi viventi.
Mentre alcune vitamine sono sintetizzati dalla microflora intestinale, o formati sotto l'azione della luce ultravioletta, per lo più li ottiene da alimenti o prodotti farmaceutici.
Quello che dovete sapere di avere sempre abbastanza vitamine
- Le vitamine sono meglio prodotta dal ciboInvece di flaconi e vasetti. Non è perché tutti i prodotti, e nelle preparazioni di "naturale" - "chimica". Solo bisogno di una dieta equilibrata fare tutto e sempre.
- Integratori vitaminici sono necessari quando un bambino ha un carico maggiore (formazione, studio intensivo, stress) o quando il bambino è spesso malati.
- Additivi sotto forma di preparazioni farmaceutiche necessari quando v'è un rischio di malattia. Per esempio, nel nostro paese c'è un senso in autunno e in inverno bere vitamina D. Troppo poco sole otteniamo, quando quasi tutta la pelle coperta da indumenti, e il cielo è coperto.
- Si può fare a meno di frutta e verdura esotica. La stessa cavolo non è inferiore a l'utilità di limoni.
- Il meno manipolazione del prodotto, le più vitamine in esso.
- Le vitamine non si accumulano nel corpo per un lungo periodo di tempo. Liposolubile visualizzata lentamente solubile in acqua - più veloce. Ci sono un sacco di frutti di bosco in estate, al fine di "fare scorta di vitamine" inutile. Mangiare bene dovrebbe essere sempre.
Ho bisogno di avere tutto e subito
L'interazione tra elementi in tracce - un sistema complesso. Una sostanza può migliorare o sopprimere l'azione di un altro.
Gli esempi più famosi sono le vitamine del gruppo B. B12 dovrebbe essere presa separatamente dal B1, in modo da non provocare una reazione allergica, e oltre a B6 e C, il loro effetto su ogni altro non distruggere minerali. B6 e B1 - anche non è la scelta migliore per l'uso simultaneo.
In modo che il corpo ha imparato i più utili, i prodotti contenenti antagonisti di vitamine dovrebbero essere mangiati con una pausa di un paio d'ore, che è, per distribuirli per la prima colazione, il pranzo e la cena.
Vitamine e interagiscono con i minerali. B6 è perfettamente combinata con magnesio e zinco interferisce con l'assorbimento B9. Quindi, se un pediatra consiglia di prendere vitamine e integratori minerali, acquistare quelli in cui la compatibilità è già stato preso in considerazione. E non cercare di mangiare tutti gli alimenti sani in un pasto, fare un menu per la giornata.
Che cosa e quando mangiare
Casi gravi di beri-beri, quando a causa della mancanza di vitamine sviluppano la malattia sono rari. Un piccolo errore - spesso. Ma questa mancanza di ben mascherata come una varietà di malattie e condizioni.
Il bambino è spesso malati
Abbiamo una convinzione diffusa che "il rafforzamento immunità" hanno bisogno di più vitamina C. Un'Organizzazione Mondiale della Sanità ritieneChe la carenza di vitamina A è molto più forte effetto sulla suscettibilità alle infezioni.
Provate a fare carota pane. Se il bambino non lo fa come le carote - non importa, vitamina A e ricchi di carotene arancio verdure tutti.
Gli alimenti con vitamina A e carotene: fegato, burro, bacche di olivello spinoso, rosa selvatica, peperoni, zucche, pomodori, prezzemolo.
Il bambino ottenere rapidamente stanco e assimila male informazioni
Uno degli autori di tale stato - vitamina B1, o meglio, la mancanza della stessa. Se un bambino mentre sanguinamento delle gengive quando vi lavate i denti, si può indicare una mancanza di vitamina C. Come abbiamo accennato, è un sacco di cavolo e agrumi.
Gli alimenti con vitamina B1: piselli, noci, farina d'avena, pane integrale.
Gli alimenti con vitamina C: rosa canina, acetosa, limone, uva spina, prezzemolo, ravanelli, ribes.
Il bambino è irritabile e sonnolenza
Disturbi del sistema nervoso in generale sono spesso associati con una mancanza di vitamina B. Il sonno e imprecando vogliono da una mancanza di B6, se questa mancanza di appetito, la B12 è anche necessario aggiungere alla dieta.
Gli alimenti con vitamina B6: noci, cereali, pomodori, pane di mais, pepe rosso dolce.
Gli alimenti con vitamina B12: fegato, carne, latte, pesce, uova, formaggi.
pelle squamosa e labbra screpolate costantemente
Questi sintomi suggeriscono che è necessario appoggiarsi vitamina B2, poi la carne è acceso, uova, Verdure a foglia verde.
Gli alimenti con vitamina B2: fegato, latte, uova, spinaci, cavolini di Bruxelles, pesce.
Pallore, debolezza e anemia, le unghie del bambino esfoliare, capelli opachi
Possibile causa questi sintomi - la mancanza di acido folico (vitamina B9 è lo stesso). E 'contenuto in verdure a foglia verde e succo d'arancia.
Gli alimenti con vitamina B9: spinaci, noci, cavoli, cereali, melanzane, cipolle verdi, arance, mele.
Crescita lenta, sudorazione, incurvamento della schiena, debolezza muscolare
Questi sintomi possono indicare una carenza di vitamina D. Non è necessario parlare dei sintomi di rachitismo nei bambini - in teoria, se sono presenti, devono tenere presente il medico di un controllo regolare. Ma la vitamina D è necessario non solo per i bambini.
Il modo migliore per ottenere la vitamina D - una passeggiata al sole. Naturalmente, non in caldi raggi diretti non causare ustioni. Pensi a come strappare un figlio dal computer e inviarlo fuori? ricordare giocoPerché chi non vorrebbe tornare a casa fino a tarda notte.
Dermatiti, disturbi digestivi
Rossore sulla pelle, che vengono combinati con la difficoltà di digestione, e anche con l'inibizione e letargia possono indicare una carenza di vitamina PP (alias B3, noto anche come acido nicotinico). maggiore noccioline! Ma spesso v'è una carenza di vitamina PP a causa di irregolarità nelle abitudini intestinali. Non dimenticare yogurtQuali contiene probiotici: essi non riguardano solo la digestione, ma anche promuovere la produzione di vitamina K.