Perché non c'è bisogno di bere 8 bicchieri di acqua al giorno
Salute / / December 19, 2019
I principi di base di un sano stile di vita vagare da un articolo all'altro praticamente invariato e sembrano verità già ben consolidata. Sì, tu li conosci bene (!) Più verdure, esercizio fisico regolare e otto, sì, otto bicchieri di acqua al giorno.
Aspetta, per quanto riguarda l'acqua è proprio vero? E se io non voglio bere così tanto? E se tutte le persone hanno bisogno la stessa quantità di liquido?
La teoria della necessità otto bicchieri di acqua ogni giorno ha radici profonde, così profondo che è difficile rintracciare il loro inizio. Molto probabilmente, questo dogma è stato lanciato nel 1945 con la pubblicazione di National Food e Nutrition BoardDove è stato, tra l'altro, ha detto che "il tasso di assunzione di liquidi per un adulto è di circa 2,5 litri al giorno... ma la maggior parte di questa quantità è contenuto in alimenti consumati." Gli utenti hanno lanciato con successo di nuovo la seconda parte della frase, e il mito degli otto tazze di acqua (circa 2,5 litri) è andato a camminare sul pianeta.
Quindi cerchiamo di solo dare l'idea che il numero otto ha qualcosa di molto importante per la nostra salute, e l'arresto occhiali ubriaco considerati. Molto più importante per rispondere a un'altra domanda fondamentale: se il consumo di acqua supplementare colpisce davvero così favorevolmente la nostra salute?
C'è un enorme di acqua e innegabile, più il consumo è - non contiene calorie. Dato l'epidemia di obesità che sta travolgendo quasi tutti i paesi sviluppati, in via di sviluppo e sottosviluppati paese, molto meglio sarebbe se la popolazione è quello di sostituire i più succo di frutta o bevande dolci ad una semplice acqua.
Ma i sostenitori della setta "Otto bicchieri di acqua" dicono siamo anche la pulizia miracolosa del corpo, elimina le tossine e dei rifiuti, la normalizzazione degli organi interni. Tuttavia, anche qui le cose non sono troppo chiare.
Ad oggi, non v'è consenso degli scienziati circa l'impatto del consumo aggiuntivo di abbondante liquido sulla malattia e la mortalità umana. Ad esempio, un grande studio condotto nei Paesi Bassi nel 1980. I suoi risultati sono stati pubblicati nel British Journal of Nutrition nel 2010. Come risultato di osservazione di più di 120 000 persone con più di 10 anni, gli autori hanno trovato alcuna associazione tra le cause di aspirazione e di mortalità dei fluidi. In altre parole, le persone che hanno bevuto molta acqua e pochi muoiono per la stessa malattia.
Altri studi supportano questa conclusione. qui esso non trova alcun collegamento tra la quantità di assunzione di liquidi e frequenza di occorrenza di malattia renale cronica e la mortalità per malattie cardiovascolari. e qui esso non vede alcun impatto sulla qualità della idratazione supplementare della pelle, quindi è probabile che l'effetto visivo di ringiovanimento di acqua potabile, la gente non corrispondono alla realtà.
Ma ciò che a che fare con altri scienziati che ci offrono una completamente opposte conclusioni nei loro lavori di ricerca? Ad esempio, studio, Che sono stati seguiti per più di 20.000 avventisti trovato un effetto positivo del consumo di alcune tazze di acqua extra per il quadro complessivo di morbilità e mortalità. Allora, dove è la verità?
La verità, come al solito, sta nel mezzo, e la sua ricerca non è necessario effettuare alcuna ricerca costose. E consiste nel fatto che è necessario bere, Con l'acqua per bere. Ma per soffermarsi su qualsiasi certo numero di litri o tazze assunzione giornaliera non dovrebbe essere. Per ogni persona, questa norma è individuale e dipende da molti fattori, tra cui il clima e la dieta attuale. E il miglior consiglio che abbia mai sentito in materia, è la risposta di un medico per la mia domanda su quanto e quando bere. Egli ha detto quanto segue:
Bere quando si ha sete.
E 'semplice, perché complicare le cose?