Perché non dovrebbe bere alcol se si è a dieta

Restrizioni sui prodotti alimentari nel tempo di dieta - un forte stress per il corpo. A volte mi sento come se fosse rimosso qualcosa firewater. Layfhaker capire come l'alcol influisce la perdita di peso e cosa fare se non si poteva resistere.

4 motivi per rinunciare alcol

1. Drink ad alto contenuto calorico

La ragione più ovvia. In un grammo di alcool etilico contenente 7 kcal, mentre in proteine ​​e carboidrati grammo - 4 kcal e grassi - 9 kcal.

In termini di calorie bottiglia di alcol nei pressi di un pezzo di grasso puro di un piatto di pasta o bistecca. Inoltre, esiste qualche fan di bere alcol puro, soprattutto tra le belle donne che sono preoccupati per la loro vita. E in ogni bicchiere di liquore o champagne contiene un sacco di zucchero e calorie in eccesso. Cosa possiamo dire circa i cocktail, che aggiunge uno sciroppo dolce e panna. Ad esempio, confrontare il contenuto calorico delle bevande più comuni:

E 'come segue: una pila di whisky sostituirà voi mezzo chilo di sedano.

2. L'alcol rallenta il metabolismo verso il basso

Dagli antipasti di recuperare senza alcool impossibile. Ma quando si consumano alcol con un pasto, viene elaborato dal corpo, in primo luogo, e gli spuntini sono lasciati per più tardi. E allegra festa ogni sandwich e un pezzo di barbecue probabilmente stabilirsi sui fianchi.

Inoltre, l'alcol rallenta la produzione testosterone - un ormone che gli uomini e le donne responsabili per la raccolta di massa muscolare magra. Più basso è il livello di testosterone, appaiono lentamente il muscolo. I muscoli più piccoli, più lento il vostro metabolismo. Il più lento il metabolismo, il grasso in eccesso si accumula più velocemente.

3. Bere la ritenzione idrica nel corpo

Qui la connessione logica non è così ovvio. Di per sé, l'alcool è un diuretico eccellente, cioè, un diuretico. Le grandi dosi di alcol provoca forte disidratazione (alberi secchi al mattino). E poi la persona inizia a dissetarsi assorbendo l'acqua in grandi quantità.

4. L'alcol aumenta l'appetito

L'alcol rilascia tutti i nostri istinti di base. Un paio di occhiali - e la dieta non sembra così necessaria, e la cifra è già bello. A poco a poco tutti i desideri diventano più forti: l'aggressività, la libido, tra cui la fame. È necessario monitorare costantemente se stessi durante una festa o non essere l'aumento di peso sorpresa - uno dei due.

E non dimenticare l'importanza del sonno per una perdita di peso di successo. si fa spesso dopo incontri allegri messi a letto prima di mezzanotte? Ma se e se ne andò, non incoraggiando me intossicato sonno REM è praticamente inaccessibile all'uomo. Il sonno è più simile a un temporaneo oblio, ma non per un buon riposo. E la fatica e la mancanza di sonno - i principali provocatori wolfish appetito per tutta la giornata. Il corpo cercherà di compensare la mancanza di energia per mezzo di cibi grassi e ad alto contenuto calorico.

Come ridurre i danni alla vostra dieta

Come sapete, l'aumento di peso provoca non più alcol, e sui fattori di accompagnamento (ma non è ancora un motivo per abusi). In situazioni in cui si desidera regalarsi qualcosa di acqua di fuoco, ma senza danno alle figure, le seguenti linee guida:

• Scegli le bevande a basso tenore alcolico a basso contenuto di zucchero. adatto in vetro di vino rosso secco o champagne.
• attenti con snack. Patatine e salsicce preferiscono assortite verdure fresche e carne magra o pesce.
• Eliminare i cocktail zuccherati.
• Per evitare la disidratazione, bere durante l'acqua pulita vacanza. Poi, la mattina dopo non avrà una forte sbornia tale e la sete.
• Il giorno dopo la festa ha messo il jogging e la mattina allenamento. Date al vostro corpo correttamente recuperare e guadagnare forza.