Cosa succede al tuo corpo se si rinuncia carboidrati al mese

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costante mal di testa

mal di testa fastidioso può verificarsi in un giorno senza carboidrati. Ed è un effetto collaterale prevedibile, soprattutto se in precedenza non si limita allo zucchero.

Sistemi del corpo sono utilizzate per ottenere energia dai carboidrati, che sono rapidamente suddivisi in glucosio. In assenza di fonti vicine il corpo comincia a usare il grasso per l'energia, ma ha bisogno di tempo per riaggiustare. Pertanto, nei primi giorni o settimane di vertigini e mal di testa saranno i vostri compagni costante.

fatica

L'assenza di una chiara e semplice per il corpo una fonte di energia porterà inevitabilmente al fatto che si sono costantemente si sente stanco e assonnato, e al mattino unica gru in grado di strappare via da te o cuscini volontà di ferro. Con una mancanza di corpo il glucosio entra nella modalità di risparmio energetico e capacità di spesa in primo luogo sui processi di supporto vitale: la respirazione, muscolo cardiaco, e così via. Il vostro lavoro e di studio nelle priorità del corpo non sono inclusi.

sbalzi d'umore

Senza carboidrati, non sarà così piacevole compagno per gli altri. Tuttavia, costante irritabilità, sbalzi d' capricci e la vostra vita non lo rende più facile per te. La ragione di questi cambiamenti - in stretta connessione tra carboidrati e il livello del piacere dell'ormone serotonina. Irritabilità - questa non è la cosa peggiore che può accadere. dieta povera di carboidrati spesso porta alla depressioneLow-Carb State of Mind.

Disturbi del Comportamento Alimentare

Probabilmente la mancanza di carboidrati nella dieta sarà accompagnata da gonfiore. Stipsi - una delle probabili conseguenzeBasso contenuto di carboidrati nutrizione e metabolismo troppo severe restrizioni dietetiche. Questo effetto è possibile grazie alla disidratazione causata dalla mancanza di carboidrati e una piccola quantità di fibre nella dieta, se si mangia abbastanza cereali integrali, frutta e verdura. Il problema può essere risolto se si beve acqua a sufficienza e mangiare abbastanza fibra.

Tuttavia, è possibile, e tutto l'effetto opposto di dieta - diarrea. Non la prenda come un modo per perdere peso velocemente: si rischia lo stesso la disidratazione e la lisciviazione dei nutrienti dal corpo prima della digestione. Se il motivo è proprio la dieta sbagliata prescelto, diarrea persiste tornare a una dieta equilibrata. In altri casi è necessario consultare un medico.

Incapacità di concentrarsi

casi di routine vi porterà più tempo, come il primo passo in ogni impresa cercherà di mettere a fuoco. Per mettere a fuoco, il cervello ha bisogno di una fornitura costante di energia. La mancanza di essa porta alle fonti di distrazione.

Inoltre, gli studi dimostrano che le diete a basso contenuto di carboidrati sono molto più negativiDieta a basso contenuto di carboidrati è un male per pensiero e la memoria influire sulle capacità cognitive che bilanciato, anche con le stesse calorie totali.

disidratazione

ritardo carboidratiNon tutti i giorni di peso aiutare a perdere peso? acqua nel corpo, quindi sono una forte riduzione nella dieta porterà ad una rapida perdita di diversi chilogrammi. Ma la perdita di grasso non è rilevante, è solo sul liquido.

E tuttavia, quando una dieta low-carb, ti aspetto migliore, il corpo diventerà più prominente. Tuttavia, la moneta ha un altro lato: si rischia di perdere troppa acqua, che ha un impatto negativo sulla vostra salute. La mancanza di umidità anche portare a mal di testa.

fame

Il corpo prenderà misure di ritorsione gravemente limitano i carboidrati nella dieta, e poi andrà da un ultimatum chiedendo il ritorno della sua solita fonte di energia. Grumbling pancia chiederà sempre nuove porzioni e ogni odore di cibo provoca una rapida saliva. cibo Ci vuole una parte significativa dei vostri pensieri.

Cambiare le abitudini alimentari

L'assenza di carboidrati veloci vi farà un nuovo look per i prodotti che contengono zucchero. Dopo un po 'si scopre quello che potrebbe essere il frutto dolce e latte. In questo caso, il più a lungo si fa senza dolci e panini, più facile sarà per abbandonarli.

la perdita di peso

Se si eliminano i carboidrati, la bilancia mostrerà prima o poi la perdita di peso. Le ragioni di questo può avere due.

• Chetosi. Quando la quantità di carboidrati nella dieta è estremamente piccola, il corpo comincia a usoChetogenica dieta: è l'ultimo low-carb dieta bene per voi? come il metabolismo energetico degli acidi grassi e corpi chetonici. Per entrare nel chetosi, è necessario consumare abbastanza grasso.
• Riduzione delle calorie totali. Il principio su cui tutte le diete funzionano: a consumare meno di quanto si spende. Se hai appena iniziato a mangiare meno carboidrati e in generale ha cominciato a mangiare di meno, la perdita di peso - una conseguenza logica.

I cambiamenti ormonali

Mancanza di calorie e carboidrati può cambiare il livello di produzione di questi ormoni.

• T3 - ormone tiroideo. ricercaalterazioni nel metabolismo degli ormoni tiroidei dietetico-indotta durante overnutrition. Essa mostra che una dieta rigida può ridurre l'ormone, con la mancanza di carboidrati influenzano la tiroide ghiandola è più forte della dieta equilibrata macronutrient.
• Il cortisolo - l'ormone dello stress. Mancanza di carboidrati aumentainterazioni dieta-ormone: proteina / altera rapporto carboidrati reciprocamente i livelli plasmatici di testosterone e cortisolo ei rispettivi globuline leganti nell'uomo la sua produzione, che incide negativamente sul funzionamento dei principali sistemi del corpo.
• Testosterone. Secondo gli studi, la dieta low-carb riduceinterazioni dieta-ormone: proteina / altera rapporto carboidrati reciprocamente i livelli plasmatici di testosterone e cortisolo ei rispettivi globuline leganti nell'uomo produzione di questo ormone sessuale.