E 'vero che conduce la caffeina per disidratazione

chiarisce Layfhaker se escludere o meno dal vostro caffè dieta per coloro che hanno a cuore l'equilibrio idrico.

effetto diuretico

Diuretico (diuretico) - uno strumento che accelera la formazione di urina. Si scopre, acqua o qualsiasi bevanda in grandi quantità è un diuretico. Così la formazione di grandi quantità di urina non porta necessariamente alla disidratazione.

La caffeina è un diuretico mite. Il nostro corpo sviluppano abbastanza velocemente resistenza a questa sostanza - per 4-5 giorni, se mangiato regolarmente. È interessante notare che questo fatto è noto per le persone per quasi un secolo.

la ricerca scientifica

Nel 1928 ha condotto ricerche sugli effetti della caffeina sul corpo umanoTolleranza e cross-tolleranza nella umano soggetti agli effetti diuretici della caffeina, teobromina e teophylline. Vi hanno preso parte tre volontari che hanno più di due mesi non è stata utilizzata la caffeina.

Durante l'esperimento, sono stati dati una bassa dose di sostanza. Il risultato ha mostrato che il consumo di caffeina anche 0,5 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo risultati in un marcato aumento della produzione di urina.

Tuttavia, l'uso di caffeina per 4-5 giorni il corpo diventa resistente alla sua azione diuretica. Per una volta ottenere lo stesso effetto, è necessario aumentare la dose di caffeina a 1 milligrammo per chilogrammo di peso corporeo al giorno.

Si dice che un regolare consumo di caffeina non porta a disidratazione cronica: il corpo si abitua ad esso.

Il campione era piccolo, ma lo studio di follow-up nel 2005 con moderni metodi di studio ha confermato questi risultati solo per l'esperimento 1928Fluidi, elettroliti, e indici renali di idratazione durante 11 giorni di consumo caffeina controllata.

Lo studio ha coinvolto 59 persone sane dello Stato che dovrebbe essere per 11 giorni. Durante l'esperimento, gli scienziati hanno voluto determinare se l'assunzione di caffeina porta a perdita di liquidi o disidratazione.

Nei primi sei giorni di esperimento, ogni partecipante riceverà la stessa dose di caffeina - 3 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno (circa due o tre tazze di caffè). Dopo di che, entro cinque giorni dalla dose di caffeina è stato cambiato: era o pari a zero o basso (una tazza) o secondaria (due tazze).

Scienziati indicatori guardato come idratazione è colore delle urine e volume. L'esperimento ha dimostrato che nessuno praticamente dei criteri non dipende l'assunzione regolare di caffeina.

Indice di idratazione

Nella scienza di idratazione di qualsiasi bevanda è giudicato dalla quantità di liquido trattenuto nel corpo a seconda della quantità che l'uomo bevve.

Per una descrizione delle proprietà confinanti di bevande diverse è stato stabilito indice idratazioneUn trial randomizzato per valutare il potenziale di bevande diverse per influenzare lo stato di idratazione: lo sviluppo di un indice bevanda idratazione. In esso i valori per acqua non gassata adottato come standard con cui confrontare le proprietà di bevande diverse.

E 'stato trovato: popolari bevande contenenti caffeina come il caffè e il tè, tengono liquido come acqua o una bevanda sportiva.

E 'importante ricordare che tutte le bevande stanno facendo un contributo specifico per l'idratazione del corpo. Pertanto, se una persona decide di abbandonare il vostro drink preferito perché contengono caffeina, sarà difficile sostituirli con altri immediatamente. E che potrebbe portare ad una riduzione della assunzione di liquidi totale.

La relazione tra bassi livelli di idratazione e cattive condizioni di saluteL'idratazione, la morbilità e la mortalità nelle popolazioni vulnerabiliSoprattutto in gruppi vulnerabili, può essere rintracciato in modo molto chiaro. La disidratazione può portare a sbalzi d'umore, fallimenti nel cervello e nel cuore, oltre ad essere un indicatore della triste prognosi nei pazienti anzianiL'idratazione e l'esito nei pazienti più anziani ricoverati in ospedale (il cerchio studio prospettico di coorte)Ricoverati in ospedale.

risultati

La caffeina è un lieve disidratazione diuretico e cause. Se si aspira a mantenere un equilibrio ottimale di fluidi nel corpo, di preoccuparsi per il consumo di bevande contenenti caffeina non è necessario. Essi contribuiscono all'idratazione.