Cosa mangiare per evitare le rughe: 14 prodotti utili
Salute / / December 19, 2019
Proteggere la pelle dagli effetti nocivi, renderlo liscio e sano incorporando questi alimenti nella vostra dieta.
1. avocado
gli studi dimostranoHass Avocado Composizione e Potenziali effetti sulla saluteChe l'avocado aiuta a regolare il peso e ha un effetto positivo sulla salute della pelle. La luteina e la zeaxantina contenuti in questo prodotto, proteggere la pelle dai danni dei raggi ultravioletti. In combinazione con acidi grassi polinsaturi, conserva l'elasticità della pelle. Alcuni ricercatori credono anche che l'avocado ha un effetto di guarigione.
L'avocado contiene potassio, sodio, magnesio e vitamine C, E, K1, B6, acido folico, niacina, acido pantotenico, riboflavina, colina. Di conseguenza, le sue proprietà benefiche non sono limitati alle aspetto.
2. pesci rossi
Con l'età, la funzione barriera della pelle della cella è ridotto, la superficie di faccia perde umidità intensamente. Questo riguarda la sua capacità di recuperare. Pesce rosso contenuto in acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6 rafforzare
C. Joseph Maroon, Omega-3 per Optimal Vita: Perché avete bisogno di olio di pesce membrana delle cellule epiteliali.Questo aiuta a trattenere l'umidità. La pelle diventa più elastica, e le rughe su di esso non si trasformi in rughe. Inoltre, omega-3 e omega-6 ridottoEffetti di diete ad alta percentuale di grassi ricchi di entrambi omega-3 o omega-6 acidi grassi sulla carcinogenesi della pelle UVB-indotta SKH-1 topi danni alla pelle di raggi ultravioletti, che è anche un effetto positivo sulla suo aspetto.
3. pomodori
Pomodori - non solo la solita insalata estiva ingrediente. In pomodori contengono vitamina C, che giocaLa vitamina C e la salute della pelle un ruolo importante nella sintesi del collagene per elasticità della pelle. Alcuni studi dimostrano anche che è in grado di ridurre gli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette.
Carotenoide licopene pigmento, che è responsabile per il colore rosso delle verdure, è anche fareI carotenoidi e protezione contro le radiazioni UV solari. contribuire alla protezione contro i raggi UV.
4. carote
Carote - una delle migliori fonti di retinolo e beta-carotene, che proteggecorrelazioni significative di carotenoidi totali dermici e licopene dermica con i loro rispettivi livelli plasmatici negli adulti sani. la pelle dai danni dei radicali liberi. In combinazione con la coltura principale contenuto nelle carote vitamina D diventa un potente antiossidante che impedisce il rapido invecchiamento della pelle.
5. prodotti lattiero-caseari
Una pelle sana è più elastica, in modo che le rughe si formano su di esso non è così veloce. probiotici aiutoEffetti sulla salute dei probiotici sulla pelle. tornare ad uno stato. Essi sono in grado di prevenire varie malattie della pelle, reazioni allergiche per ridurre o ridurre l'ipersensibilità cutanea.
6. olio d'oliva
L'olio contenenti vitamine A, D ed E, ciascuno dei quali è utile per la pelle. Retinolo o vitamina A proteggecorrelazioni significative di carotenoidi totali dermici e licopene dermica con i loro rispettivi livelli plasmatici negli adulti sani. la pelle dal foto-invecchiamento. Vitamina D diminuisce1,25-diidrossivitamina D3 e analoghi proteggere cheratinociti umani primari contro danni al DNA UVB-indotta. l'esposizione ai raggi UV, riduce l'infiammazione. Vitamina E - antiossidante naturale, che impedisceAlla scoperta del legame tra nutrizione e invecchiamento della pelle distruttiva perossidazione lipidica della pelle.
7. tè verde
La bevanda contiene polifenoliIl tè verde e la pelle.Che possiedono proprietà anti-infiammatorie e anti-cancerogene. Sostanze prevenire gli effetti dannosi dei raggi UV, e in combinazione con filtri solari in grado di prevenirefotoprotezione della pelle da parte dei polifenoli naturali: antinfiammatoria, antiossidante e meccanismi di riparazione del DNA. il cancro della pelle.
8. curcuma
Questa spezia è stata usata come una medicina in tempi antichi. La curcumina, che gli conferisce un colore giallo, haLa curcumina come un agente di guarigione della ferita. pronunciato anti-infiammatori, anti-cancerogene, attività anti-infettivi e agisce come antiossidante. accelera la guarigione delle ferite sostanza. Le recupera la pelle più veloce e più a lungo sembra giovane.
9. kiwi
Vitamine C ed E, contenuta in questo frutto viene emessoBenefici per la salute e l'importanza medicinali: Kiwifruit tossine e proteggere la pelle dai raggi UV. Questo danno previene e conserve una persona giovane.
10. zenzero
Lo zenzero è in grado di proteggereHerbal Medicine: biomolecolare e aspetti clinici. 2 ° edizione. il cancro della pelle, i radicali liberi espellono. Inoltre ha effetto anti-infiammatorio.
11. zucca
arancione zucca Indica la presenza in essa di antiossidanti beta-caroteneAlla scoperta del legame tra nutrizione e invecchiamento della pelle. Insieme con la vitamina C, responsabili della produzione di collagene, un grande aiuto in materia di bellezza. Come bonus aggiuntivo - un alto contenuto di fibre, che aiuta a normalizzare le viscere, che ha anche un effetto positivo su una pelle sana.
12. noccioline
La maggior parte delle noci contengono la vitamina E. Soprattutto un sacco di esso a nocciole, mandorle e noci. Questa sostanza è responsabile per l'eliminazione delle tossine e la protezione della pelle contro i raggi UV. L'effetto è amplificato il coenzima Q10. ricercaL'effetto di assunzione di coenzima Q10 su parametri di pelle e condizione: Risultati di uno studio randomizzato,, controllato con placebo in doppio cieco. Essa mostra che riduce in modo significativo il deterioramento di stagione nella qualità della pelle, riduce le rughe e rende più agevole.
13. uova
uova contengono aminoacidi glicina, prolina e Licinio sono necessari per produrreAminoacidi e il loro significato per l'Anti-aging collagene e l'elastina permette alla pelle di allungare e restituire il modulo. Tuorli sono anche ricchi di vitamine A, D ed E.
14. cioccolato
Antiossidanti flavonoidi prevengono gli effetti negativi dei raggi UV e impediscono loro di danneggiare importanti componenti cellulari. ricercaCacao Bioactive Compounds: Significato e potenziale per il mantenimento della salute della pelle dimostrare effetto anti-infiammatorio e cioccolato. Ma per l'invecchiamento della prevenzione non funziona qualsiasi tessera, e solo il cioccolato fondente con un contenuto elevato cacao.
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