Saranno i prodotti per perdere peso con calorie negative

Che cosa è un alimenti calorici negativo

E 'sicuramente una cosa magica. Si mangia, per esempio, una salsiccia con un valore energetico di 100 kcal. Un corpo di digerire, ha speso 150 kcal. Come risultato, un risultato solido: e salsiccia nello stomaco, e più sottile.

Tale salsiccia convenzionale, che richiede di digerire più energia che è in grado di dare, e si riferisce ad un prodotto con calorie negative.

L'idea in sé non è privo di significatoAbbiamo sentito dire che mangiare cibi negativo contenuto calorico potrebbe essere una buona strategia di dieta. Ma che cosa sono esattamente?. Per riciclare il cibo, abbiamo fatto spendere una discreta quantità di potenza - 5,10% del totale che si ottiene durante il giorno. Questo è teoricamente possibile trovare a basso contenuto calorico, ma il prodotto indigesto, il contenuto calorico totale, che (dal punto di vista del corpo, ovviamente) sarà negativo.

Prendiamo, per esempio, sedano. In almeno calorieSedano, crudo - 16 per 100 grammi. E, per far fronte con cui il corpo può essere difficile nella composizione principalmente acqua e fibre. Sedano, così come altre verdure a basso contenuto calorico, con una composizione simile può veramente pretendere di essere l'ordine della magia del prodotto dalla categoria di "mangiato -. E ha perso"

Ma c'è una sfumatura.

Cosa c'è di sbagliato con gli alimenti con calorie negative

Mentre non v'è alcun studi scientifici affidabili che hanno dimostrato che un particolare prodotto qui, mangiare - e si perde calorie. Ciò è dovuto alla complessità dei calcoli. Così, è quasi impossibile determinare esattamente la quantità di energia spesa per la digestione del corpo dello stesso gambo di sedano. Nutrizionisti operano solo valori approssimativi, e sono come segue.

L'energia che il corpo usa per alimentare processo, misurata come percentuale delle calorie del prodotto, e dipende da ciò che si mangia - proteine, grassi e carboidrati.

Si ritieneDietary Reference assunzione di elementi energetici, carboidrati, fibre, grassi, acidi grassi, colesterolo, proteine ​​e aminoacidi (2005)Questo:

• nella digestione dei carboidrati prende il 5-10% delle calorie che essi contengono;
• proteine ​​- 20-30%;
• grassi - 0-5%.

Nota: il marchio del 100% non si avvicina nemmeno i leader - proteine. Quindi, dal punto di vista della nutrizione moderna, non esiste più alimenti con calorie negative.

Ma a causa dei numeri approssimativi ancora può essere utile per perdere peso in uscita. Almeno, su ciò che il cibo di dare la preferenza.

See. Se si mangiano 100 calorie di petto di pollo magro, meno il costo sarà ottenere circa 70-80 kcal pulito sulla sua digestione. Ma un cucchiaio di olio vegetale vi porterà le stesse centinaia di calorie che vengono apprese.

La conclusione è semplice. Per ridurre l'assunzione di calorie, modo più efficace per soddisfare la fame:

• alimenti ricchi di proteine ​​magre - carni magre e kislomolochkoy basso contenuto di grassi;
• verdure - non v'è quasi nessun grasso, ma ha le stesse proteine, carboidrati che consumano energia e molta acqua.

parlando di acqua.

Quali alimenti possono causare la perdita di calorie

Se ancora ostinatamente cercate un prodotto con un contenuto calorico negativo, quindi H2O - seppur vagamente - è adatto per questo ruolo migliore. Ecco perché.

In acqua pura è praticamente priva di calorie. E anche se, anche, l'assimilazione non spendere troppa forza, il liquido ha un effetto molto interessante: per un po 'accelerare il metabolismo, stimolando l'organismo a consumare più energia. Secondo alcuni rapportitermogenesi acqua indotta, Bere due litri di acqua al giorno, equivalenti a una perdita di circa 100 kcal. Si beve - e perdere peso. Non è quello che ci si aspetta del cibo mitica con le calorie negative?

Con il risultato che

Dal punto di vista della scienza, per perdere peso, è necessario aderire ai principi fondamentali di una sana alimentazione:

• Appoggiarsi verdure.
• Mangiare carni magre.
• Limitare la quantità di grasso, ma non esclude del tutto: sono necessari.
• Segui regime potabile. Cercate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Queste semplici regole vi aiuteranno a rimanere ben nutriti e non toccare con le calorie. Quindi, l'effetto è previsto in un alimento mitica con le calorie negative, in un modo o nell'altro sarà raggiunto.