Come insegnare ad un bambino a mangiare a destra

Perché è importante per i bambini a mangiare a destra

Perché Jamie Oliver così si avventa sul cibo nelle mense scolastiche? Perché nel Regno Unito e degli Stati Uniti i bambini a scuola di alimentazione pepite, hamburger e patatine fritte. Tutto questo viene versato ketchup, frullati dolci e bevande gassate e si esprime nella epidemia di obesità.

Sembrerebbe che in Russia non è così male. Nessun bastoncini di pesce e patatine fritte nelle scuole, che non servono. Mense avere quasi il 90% delle scuole, ci sono opportunità per cibo gratisIl sistema di stato di monitoraggio dello stato di nutrizione. . I bambini obesi non sono così tanti - dal 5 al 10% in diversi gruppi di età e il menu della scuola è guidata da norme e raccomandazioniL'obesità nell'infanzia e nell'adolescenza. .

Questo è solo allora questi bambini improvvisamente snelle sviluppano in adulti che hanno un'epidemia di problemi di peso. Nel 60% degli adulti hanno peso extra.

Non è il contenuto di grassi del cibo e non la quantità del selvaggio

zuccheroE che la scuola è spesso impossibile da ingoiare cibo. I tentativi di adattarsi il pranzo utile nella quantità minima di portare su questo:

Questo menu è uno degli impianti di trasformazione alimentare. A prima vista, tutto è andato bene, ma quando ho letto di nuovo, si sentiva il profumo inconfondibile della mensa scolastica - l'odore di vecchio straccio bagnato. Qualcuno fortunati con il cibo, ma di solito in background in un grigio ossea pollock purè sguardo allettante buffet maiali invariati in coperte e un chiosco con cracker dall'altra parte della strada dalla scuola.

L'eccesso di peso non è dato in dono, all'età di 18 anni, il suo guadagno gradualmente e impercettibilmente. Jamie Oliver ha ragione quando dice che l'abito ha un dannoso prevista durante l'infanzia, e affrontare le conseguenze è sempre più difficile che per prevenirli.

Come lo chef, che sta riformando il sistema di alimentazione scolastica, non abbiamo speranza, dobbiamo prendere la situazione nelle proprie mani e impegnarsi nella formazione di buone abitudini nei loro figli.

Come insegnare ad un bambino a mangiare a destra

Non fare lì nella sala da pranzo

Se non siete fortunati con i cuochi, e il bambino non mangia a scuola, poi si getta soldi giù i pranzi di scarico. Il bambino sarà ancora comprare una torta, la lingua, o cracker. Non è necessario costruire un pasto caldo in assoluto, anche se è utile. Zuppa non salva da gastrite, che è causato da batteri ed esaspera lo stress. Soprattutto la zuppa, che non viene consumato.

alimentari irregolari sa veramente che cosa innesca l'infiammazione. Ma se la scelta sgradevole tra il pranzo e la merenda utile, ma il cibo freddo, il secondo è meglio. E la domanda è risolto composta bottiglia liquido o pacchetto succo.

Il problema è che per dare un pranzo per il giorno, in particolare gli studenti delle scuole superiori, è difficile. Il frigorifero, il pranzo riscaldare da nessuna parte, ma devono ancora portare in uno zaino con i libri di testo ostruiti. Purtroppo, qui si può solo aiuto pranzo al sacco.

Mangiare a casa a destra

Non importa come le cose erano a scuola, mattina e sera a portata di mano, e le abitudini alimentari di base sono stabilite nella famiglia. L'unico modo per mostrare al bambino come correttamente - non lascia scelte. Questa è la casa di tutto il cibo deve essere sano. Ciò significa che senza una tonnellata di zucchero, minimamente trasformati, cucinato senza litri di olio e senza friggere. E non in scatola.

Fresco non trasformati alimenti, di cui ci stiamo preparando a casa, nella stragrande maggioranza dei utile. Non è necessario cercare per altri piatti SuperHealth. Per cominciare, eliminare tutta la maionese fuori dal frigo.

Imparare a cuocere

Se si pensa che un utile deliziosa non accade, allora si avrà la possibilità di cucinare un problema. Lo stesso Jamie Oliver per far fronte con il compito, e molti dei suoi suggerimenti pubblichiamo abbiamo.

pagnotta di fast food e appetitoso a causa di zucchero, sale e aromi. Per competere con l'artiglieria può solo alimentare, dal quale sbava. Cioè, dal delizioso e ben presentato.

Non fare là i prodotti amati

Il vostro bambino è improbabile che vogliono mangiare broccoli a vapore, e ho capito. Non concentrarsi sulle proprietà magiche di un prodotto, aggiungere alla dieta di una sostituzione. E 'impossibile infondere sane abitudini alimentari, senza una mancanza di desiderio.

Non conservare dolce casa

Fornitura di biscotti e cioccolatini ogni adulto non lascia nessuno indifferente, e tanto meno di parlare dei bambini. Comprare un po 'dolce per essere in grado di mangiare solo una porzione dessert. Meno tentazioni - sono meno probabilità di soccombere a loro.

A poco a poco ridurre la quantità di sale

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda una giornata non più di 5 grammi di sale c'è. Si tratta di meno di un cucchiaino. In media si mangia 1,5-2,5 volte più grandeMangiare sano. .

La mancanza di sale aiuta a rinunciare fast food. Perché il cibo finiti e semilavorati iniziano a sembrare troppo salato quando i recettori si abitua a questo gusto del prodotto.

uso di spezie

A meno che, naturalmente, non hanno allergie. Spezie - simile esaltatori di sapidità, solo naturale e sano. additivi alimentari alternative sane.

Organizzare un "giorno muck"

Tutti gli stessi, il bambino avrà che qualcosa non è giusto, in particolare di un adolescente: come resistere quando tutti i compagni di classe è andato per hamburger? Prendere la questione sotto controllo e organizzare per fast food, per non trasformare il cibo spazzatura in un piacere proibito.

Parlare l'uso di un linguaggio accessibile

Il bambino non capisce ciò che è utile. Sappiamo già che cosa è la pressione alta, sovrappeso e gastrite. Per i bambini con problemi di salute sono troppo lontano, è difficile rinunciare a male, ma così gustoso, per un futuro vago.

Parla con i bambini nella loro lingua. Raccontaci come li aiuterà a un particolare prodotto. Patate bisogno di avere più energia. La carne è necessaria per rafforzare i muscoli e fornire i principi per l'educazione fisica. noccioline aiutare a risolvere complessi esempi e compiti. E 'già evidente beneficio, e non un astratto di salute.

Gli adolescenti non sarà superfluo ricordare che dal cibo influenza direttamente l'aspetto.

Chiedi un allenatore in una scuola di sport per parlare con i bambini

Beh, se il bambino è impegnata nello sport. Perché nessun allenatore non manterrà cibo malsano in tutto il mondo. Chiedi l'allenatore per tenere una breve conferenza (se non l'ha fatto) su una corretta alimentazione e come influenza i risultati nello sport. Autorità della testa dovrebbe funzionare.

Se siete a conoscenza di altri modi per abituarsi a una dieta sana, condividerli nei commenti.