15 domande difficili vi aiuterà a determinare se si soffre di dipendenza da cibo

Quando sentiamo la frase "dipendenza da cibo" nella sua testa si apre involontariamente una foto con un uomo molto grasso. Questo perché il termine "dipendenza" siamo abituati da applicare alle persone che si sono spinti fino all'estremo nell'uso di qualcosa di nocivo (farmaci, alcool). Pertanto, è facile supporre che coloro che hanno sofferto di dipendenza da cibo, deve avere il peso estrema, perché non ha alcun controllo sulle loro abitudini alimentari. Ma le persone obese - è solo un caso particolare di dipendenza da cibo.

Nel mondo ci sono molte persone che sono nei vestiti guardare sottile e tonica, e sotto i vestiti - corpo flaccido. Il loro peso può essere normale, ma la dieta è composta esclusivamente da prodotti nocivi per la salute. Queste persone possono limitare l'assunzione di calorie per evitare l'aumento di peso. Skinny-grasso - così chiamato queste persone. Questo è un altro tipo di dipendenza da cibo.

In realtà, molti di noi soffrono anche di dipendenza da cibo, anche se non lo sanno.

Qual è dipendenza da cibo

Anche se la dipendenza da cibo - questo è un problema serio e reale, non v'è ancora la definizione non ufficiale di ciò che è esattamente questo.

dipendenza da cibo, come le altre, assume molte forme, che vanno dal possesso da contare le calorie e limitare l'assunzione di cibo per costante eccesso di cibo. Inoltre, questa espressione può essere utilizzato in relazione ad una persona, in funzione di un particolare tipo di cibo, come fast food.

dipendenza da cibo - è tutto da ossessione per contare le calorie e termina con il desiderio incontrollato per un certo tipo di cibo, che porta a mangiare troppo.

E "l'eccesso di cibo" non significa necessariamente il consumo di troppe calorie. Tutto può essere ridotto ad alimentare i prodotti nocivi in ​​grandi quantità. tazza obbligatoria di caffè al mattino o dessert prima di coricarsi - è parte l'esempio di dipendenza da cibo. Dopo tutto, se una persona è rifiuta nettamente questo rituale, si può sentire depresso e irritato.

Come determinare se si dispone di una dipendenza da cibo? Questo vi aiuterà alle domande che ho trovato sul sito web Addicts alimentari:

1. Eri momenti in cui si vuole fermare qui, ma non sono stati in grado di fermare?
2. Spinning Se il pensiero di cibo o di un peso corporeo è costantemente nella tua testa?
3. Ti saltare da una dieta all'altra senza alcun successo evidente?
4. Si pulisce il corpo da ingerito attraverso il vomito o lassativi?
5. Non si mangia in modo diverso, a seconda che la società si o da solo?
6. Abitualmente lì per voi a mangiare un sacco di cibo in un solo passaggio, invece di piccoli snack, allungato il giorno?
7. Hai aperto il frigo quando siete annoiati e non hai fame?
8. Ci sono che ti succede quando si mangia di nascosto dagli altri?
9. Vi appartengono alla categoria di persone che mangiano un sacco, ma mai gola?
10. Sei ossessionato con quante calorie si bruciano e mangiare durante il giorno?
11. Ti senti in colpa o vergogna di quello che hai mangiato?
12. Ti nascondi cibo per essere sicuri di avere abbastanza?
13. Avere casi recenti ci sono state, quando si ruba il cibo di qualcun altro?
14. Pensi che la tua vita comincerà solo quando si perdere peso?
15. Pensi che per perdere peso - è un obiettivo impossibile per voi?

Una risposta positiva a una delle domande - questo è un segno che si può avere una dipendenza da cibo. E, come si può vedere dalla formulazione delle domande, è molto più comune di quanto fenomeno che si possa immaginare.

Cosa fare se si dispone di una dipendenza da cibo pronunciato

Ecco alcuni modi per affrontare questo problema.

1. Non ti limitare per contare le calorie - ingredienti di studio

Se si vuole condurre una vita sana, non si fermano solo a contare le calorie, controllare anche gli ingredienti. Vedere se il prodotto contiene integratoriChe causano dipendenza da cibo. Se è possibile, allora è il momento di rinunciare a questo prodotto, e non tornare ad esso.

2. Eliminare il prodotto etichettato "zero calorie"

È necessario capire che quasi tutti i prodotti con la parola "zero calorie" o "senza zucchero" (che può essere bevande, snack, condimenti per insalata) contengono dolcificanti artificiali che gli conferiscono una piacevole il gusto. Danno da questi integratori più di qualche caloria in più. Tali prodotti devono essere esclusi dalla loro dieta per interrompere la catena di dipendenza da cibo.

3. Non iniziare la giornata con il caffè

Sono sicuro che molti mi odieranno per questo consiglio, ma ha senso. Arresto bere il caffè con panna e aromi al mattino. Sostituirlo con il tè verde.

zucchero, Che è contenuta in questi integratori che rafforzare l'appetito per tutto il giorno, aumentando la probabilità di spuntini cibo spazzatura, come ciambelle o dolci.

4. zucchero Evitare, quando possibile

Non pensate che il cibo non contiene zucchero. qui lista prodotti con un elevato contenuto di questo ingrediente. Guarda, l'uso di alcuni alimenti è necessario per ridurre al minimo tutti i costi. Mi creda, alcuni degli elementi vi sorprenderà con una lista.

5. Contattare qualcuno per chiedere aiuto

Non fare fronte facilmente con dipendenza da cibo che per uscire. Se si interrompe la vostra dipendenza da cibo non funziona, vi consiglio di chiedere l'aiuto di un dietista. Non c'è nulla di cui vergognarsi, perché la prima si ottiene aiuto, la prima si guarire vita sana e felice.

Ora si capisce che la dipendenza da cibo potrebbe essere chiunque di noi. Pertanto, essere estremamente attenti a ciò che gli alimenti che mangiate.