Come abbronzarsi in modo corretto. Suggerimenti che salveranno da invecchiamento precoce e cancro della pelle
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
In estate per prendere il sole vantaggi di peso: la luce UV aumenta il livello di serotonina (ciao bella lo stato d'animo!), promuove la produzione di vitamina D (ciao, unità e denti forti!), migliora l'immunità (addio freddo!). Inoltre, l'abbronzatura - è solo bella.
Per ottenere dal sole è solo i pro ei contro di annullare, come il rischio di ottenere una scottatura solare, l'invecchiamento prematuro o il cancro della pelle marca, è necessario prendere il sole correttamente.
1. Acquista la protezione solare
Questa è la prima e fondamentale regola di una sana abbronzatura. I medici che sono molto maleconcia fare riferimento a tan, non lo fanno stanca di ripetere: UV fa più male che bene. Quindi è necessario evitare l'esposizione prolungata al sole.
Se questo non è un'opzione, è importante proteggere la pelle anche contro i raggi UV più pericolose - UVB-tipo. Questi raggi a onde corte sono anche chiamati brucia: contengono un sacco di energia, a causa della quale provoca arrossamenti, scottature e cancro.
Filtri solari sono progettati per la maggior parte proprio al fine di salvare il corpo dalle radiazioni UVB-troppo duro. Non trascurare questa protezione.
Il tasso di insorgenza di conciante con SPF non sono interessate. Aumentano solo il tempo si può trascorrere al sole senza danni alla pelle.
Per imparare a scegliere la crema solare destra Layfhaker ha scritto in dettaglio qui. Crema a carico, è necessario:
- Applicare almeno 20 minuti prima dell'esposizione al sole. Così sanskrin assorbito e proteggere in modo affidabile tra cui gli strati più profondi della pelle.
- Aggiornamento crema ogni due ore o agli intervalli indicati sulla confezione.
2. Siate pronti ad abbronzarsi gradualmente
Non fanno così anche cercare di catturare tutti i raggi del sole per un breve weekend. "Cioccolato" per tale periodo, e 'difficile diventare, ma la salute rischia seriamente aumento. Ecco perché.
La melanina - il pigmento scuro che dona alla pelle e cioccolato o bronzo tinta, - è in Infatti strumento attraverso il quale il nostro corpo è protetto dal mortale per lui UV. Melanina crea attorno cellule cutanee tipo di barriera protettiva diffondenti raggi UVB nocivi.
Finché melanina è piccolo, inerme e cellule mutate facilmente quando esposto a raggi UV. scottaturaIl che rendere le persone di carnagione chiara - questo è il primo segno di danno a molecole di DNA è carico di un minimo di invecchiamento accelerato, così come massimo - lo sviluppo del melanoma.
Quindi, cercare da un lato, la melanina si accumulano, irritare la pelle dai raggi solari. E dall'altra - farlo in modo da non danneggiare le cellule.
Ideale - per introdurre la pelle alla luce ultravioletta a poco a poco.
Il primo giorno abbronzarsi 10-15 minuti prima di pranzo e 15-20 minuti dopo.
Ogni giorno, aggiungere al tempo specificato di 10 minuti. Basta non lasciare che la pelle a arrossare. E non dimenticate la crema solare!
3. Preparare la pelle ad abbronzarsi
Per la pelle era più facile accumulare la melanina uniformementeQuattro sicura Consigli abbronzatura per un sano estate Glow e gradualmente scurire, dovrebbe essere accuratamente pulite di sporco e le cellule morte della pelle.
È possibile utilizzare un negozio o fatto da sé (Per esempio, un po 'macerate nell'acqua farina d'avena Fast Food) Scrub o limitare massaggio con i guanti esfolianti.
Ma non è zelante. E 'sufficiente per pulire la pelle in modo da una volta a settimana e mezzo.
4. Non andare sotto il sole nel bel mezzo della giornata
Il principio è semplice: più luce cade sulla pelle, maggiore è la dose di radiazione ultravioletta che ha ricevuto.
Secondo l'Agenzia degli Stati Uniti per Environmental Protection Agency (EPA), il massimoThe Burning Facts la radiazione colpisce la Terra 10:00-16:00. Se si dispone di costoso salute della pelle e l'organismo nel suo insieme, in questo momento il sole è meglio non apparire.
E se è sembrato per cercare di ridurre il tempo di permanenza, utilizzare creme solari e coprire l'abbigliamento corpo.
Il più sicuro tan acquisito prima delle 10:00 e dopo le 16:00.
5. Andare in spiaggia, bere una tazza di tè verde
Proteggere la pelle dai dannosi raggi UV possono non solo fuori ma anche dentro. ci sono prodotti6 gruppi di alimenti che vi proteggerà dal soleChe aiutano a proteggere la pelle dai danni UV. A causa dell'elevato contenuto di antiossidantiRadicali liberi, antiossidanti nella malattia e la salute sospendono il processo di distruzione delle cellule e mutazioni.
Così, si può aiutare:
- Pesce ricco di omega-3. Sgombro, l'aringa, tonno, salmone, salmone, e così via. Si può anche prendere omega-3 sotto forma di integratori alimentari.
- Rosso e frutta e verdura di colore arancione. Arance, pompelmi, albicocche, carote, pomodori, peperoni rossi e arancione.
- Cioccolato fondente.
- cavolo. pianura, colore, Pechino, broccoli - tutte le verdure crocifere.
- verdura. Prezzemolo, basilico, salvia, rosmarino, e verdure a foglia verde scuro come spinaci.
- tè verde e nero.
Ci sono prodotti che, al contrario, aumentano il rischio diL'assunzione di cibo e il rischio di carcinoma a cellule squamose della pelle in una comunità: il cancro della pelle studio di coorte Nambour da esposizione al sole. Ad esempio, il latte intero, formaggio e yogurt prima di andare in spiaggia non è meglio utilizzare.
6. Sapere come fermare
Tipicamente, le estremità produzione di melanina in 2-3 ore dopo il sole. Quindi inutile prendere il sole tutto il giorno.
Sdraiati a bordo piscina più di 2-3 ore, non vi renderà più abbronzato, e farà che aumentare il rischio di danni alla pelle.
Inoltre, v'è la provaConcia può ridurre la capacità di produrre vitamina DChe l'esposizione prolungata al sole non aumenta, ma diminuisce il livello di vitamina D.
7. Idratare la pelle dopo la scottatura
È possibile, come il colore del cioccolato. Ma ora il corpo percepisce un eccesso di melanina nelle cellule come un segno di danni alla pelle e si impegna nel più breve tempo possibile reset scompigliava "pelli". Lo strato superiore della pelle conciata diventa secca - così il corpo più facile per esfoliare le cellule colpite.
Al fine di non perdere il davanti tan del tempo, su base giornaliera e accuratamente idratare la pelle e cercare di non utilizzare scrub ed evitare asciugamano massaggio attiva.
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