Andrey Manov
uomo d'affariHo speso 10 milioni di rubli per biohaking.
Come tutto ebbe inizio
Ho 25 anni, vivo a Vologda. Da bambino ero un bambino malato - tanto che quasi non frequenta la scuola. Di conseguenza, dopo il 9 ° di classe gettò. Istruzione superiore Non ho né. Per 18 anni sono stato un perdente classico: pesavo 51 chili, ho appeso intorno al collo di genitori che vivono con loro in una casa di legno fatiscente, e aveva un sacco di complessi. La sua testa era un completo fraintendimento di cosa fare dopo.
Ad un certo punto ho deciso che non posso continuare, così ha iniziato alla ricerca di opportunità per guadagnare soldi e cambiare se stessi. Perché nulla poteva, ho iniziato con la vendita di voti e classifiche nella vecchia versione di "VKontakte" e quindi sono riuscito a guadagnare costantemente 30-40.000 al mese. Il mio "capitale" iniziale era a soli 300 rubli.
I primi soldi ho deciso di investire su se stessi, vale a dire l'elaborazione del mio "dolore" principale - magrezza. Non proprio approfondendo il sistema, ho comprato lo sportpita set standard e una panca per la panchina, ha cominciato a impegnarsi in difficili, ma per l'anno segnato solo 4 kg. Il risultato non mi si addiceva, e ho cominciato a studiare per giorni sulle informazioni fine, dopo l'applicazione è di sei mesi ha guadagnato 24 chilogrammi.
Visivamente, sono diventato due e anche tre volte tanto, ma la cosa più importante - ha cambiato il pensiero. Dalla tranquilla, perdente insicuro ho girato nel suo opposto: a sinistra stanchezza cronica, Mi tormentato per tutta la vita, la mia produttività è cresciuta, a volte, costantemente venire con nuove idee, l'energia ha battuto sopra bordo. In parallelo con i muscoli è cresciuto e il mio reddito: Sono stato impegnato in gruppi di promozione, la creazione di diversi grandi comunità. Poi li ha venduto e ha aperto ec amici meglio in un narghilè con una cucina del ristorante e la consegna degli alimenti.
Le difficoltà che ho incontrato
La mancanza di specialisti
Biohaking - relativamente giovane campo dello sviluppo umano, e quando ho iniziato ho fatto, non si doveva consultare, a parte i soliti medici, che spesso erano incompetenti. Di conseguenza, centinaia di additivi dovuto acquistare e testare per voi stessi. A causa della sua inesperienza (e, a volte la stupidità) sette volte ero sul punto di morte, e due volte è stato in coma.
La mancanza di conoscenza del sistema
Internet è piena di informazioni da varie fonti, che spesso si contraddicono a vicenda. Per i granelli di conoscenze e di pratiche efficaci dovuto leggere centinaia di pagine di testo inutile.
rifiuto sociale
Nella mia stretta cerchia di contatti da altri tempi c'erano solo due amici, e il resto non erano pronti per la mia cambiamento e non vogliono svilupparsi - di conseguenza, rimanere nella stessa palude. I genitori inizialmente reagito negativamente al mio nuovo hobby, ma vedendo i cambiamenti positivi hanno cominciato a fidarsi di me. Ora essi stessi additivi quasi più di me.
spese pesanti
Durante gli anni di esperimenti su se stesso ha speso circa 10 milioni di rubli. La principale voce di spesa - ordinare cibo da ristoranti, per risparmiare 1-2 ore di risorsa insostituibile - tempo. Al secondo posto - i supplementi che sto testando su se stessi: una dozzina di nuovi integratori alimentari due o tre fondi, il resto è tempo sprecato e denaro davvero. Inoltre, i soldi spesi per i libri, massaggi e centro benessere, ma rispetto a quanto sopra si tratta di una spesa minore.
Perché ho bisogno di tutto questo
La popolazione del mondo sta diventando sempre più e le risorse - in meno. sviluppo intelligenza artificiale e sistemi di svaluta automatizzati lavoro umano, il che significa che la concorrenza per le risorse sarà ancora più dura. Voglio essere pronto per questo.
Se l'efficienza vostro funzionamento del corpo dipende in tutto generale, perché non dedicare almeno il 10-20% delle sue risorse al suo aggiornamento? Ora trascorro 150-200 mila rubli al mese per biohaking, cercando di scegliere i migliori prodotti disponibili e additivi.
Sono sicuro al 100% che se io non fornire i nutrienti nel vostro corpo e non applicare diversi pratica utile con i miei genetica e la mia educazione mi avrebbe aspettato per un tempo molto poco invidiabile destino.
Quello che faccio
Mangio a destra
Mangiare alta qualità e dieta variata, che fornisce il corpo con sostanze necessarie - numerosi studi hanno dimostrato una correlazione tra la diversità alimentazione e l'aspettativa di vita. In questo caso, mi sono esclusi dalla dieta alimenti che causano il corpo danno (ad essi sarà discusso in seguito).
Prendo integratori
Nonostante il mio pensiero dalla dieta, prendo una quantità enorme di additivi e lo consiglio a tutti i tuoi amici. Questo è per diverse ragioni:
- Chiudo la posizione del candidato Nobel per la medicina il premio Uolloka Joel, il quale sostiene che prodotti moderni sono sostanze povere necessari per il corpo, come il suolo è in gran parte esausto.
- Se da qualche parte è scritto che il prodotto contiene un sacco di sostanze nutritive, non significa che li si può imparare in piena. La maggior parte delle persone hanno una chiara o nascosti problemi con il tratto gastrointestinale, che ancora di più riduce l'efficienza di assorbimento dei nutrienti.
- Ci sono persone che possono mangiare tutti in fila, portano il contrario uno stile di vita sano e ancora divertirsi grazie alla buona genetica. Io appartengo alla categoria di persone che al riguardo non è stato fortunato, in modo biohaking mi dà qualcosa che non è dato dalla natura.
Sembra che la mia serie di additivi per il giorno:
Conduco una vita attiva
Io cerco di impegnarsi regolarmente nella stanza 1-2 volte a settimana e un sacco di camminare. Numero di viaggi in palestra completamente solo - è anche una questione di genetica. I principianti errore classico: per vedere un sacco di video di formazione motivazionale dotato natura delle persone (oltre ad avere accesso a una migliore nutrizione, pazzo supporto farmacologico e decennale esperienza nel campo della formazione), per cercare di ripetere loro e alla fine ottenere nulla, ma gli infortuni e cronica sovrallenamento.
Ascolta il tuo corpo e non dimenticare recupero - Per la maggior parte delle persone, i due allenamenti a settimana è più che sufficiente.
I affittare analizza regolarmente
Prevenire è meglio che curare, quindi ogni pochi mesi a donare il sangue analisi avanzata e metabolismo minerale, la funzione del fegato e della tiroide orologio. È obbligatorio per monitorare il livello di questi ormoni:
- estradiolo;
- prolattina;
- cortisolo;
- testosterone;
- testosterone libero;
- globulina;
- insulina.
Quattro punte per un cambiamento positivo
Biohaking - non è necessariamente costoso e difficile: per ottimizzare il lavoro sul corpo può essere, e con un budget molto modesto. Qui di seguito ho messo in evidenza alcuni modi per migliorare il vostro corpo, più o meno accessibile a tutti.
Si va avanti biohakah situazionale cambiare condizione del corpo e lo stato d'animo qui e ora. Le azioni descritte di seguito comporterà solo se li si esegue nel lungo periodo.
1. Modificare il sistema di alimentazione
È necessario capire che ognuno è diverso, e quali benefici l'uno, l'altro porta solo danni. E 'tutta una questione di vostra genetica e l'adattamento di tutta l'umanità: il progresso va molto più veloce il corpo si adatta alle nuove realtà della vita, e prima di tutto colpisce la carta il tratto gastrointestinale.
Se anche solo di 100 anni fa, la gente moriva di fame, ma ora non sanno come trattare con l'obesità.
Nei paesi sviluppati, l'abbondanza di prodotti disponibili latticini, carboidrati veloci, grassi trans, glutine, proteine animali, e così via.
Una persona consumare alimenti "spazzatura" (caramelle, patatine, etc.) o anche un semplice pasto ad un livello superiore a quello che è fisicamente necessario, colpisce il sistema enzimatico. Ciò significa che il cibo non viene digerito fino alla fine e comincia a marcire, portando nell'intestino crasso agenti patogeni e causando un sacco di problemi di salute, sotto forma di virus, batteri e funghi malattie.
In cima a che le persone spesso prendere antibiotici senza motivi veramente gravi, infliggere un colpo critico per la microflora benefici, e quindi il normale funzionamento del tratto gastrointestinale.
Per riassumere, il cibo corrente danneggia la persona, in quanto:
- I cibi più comuni e il loro numero di questa umanità non ha ancora adattato.
- A causa del consumo di prodotti in oltre il corpo ha bisogno, il volume del sistema enzimatico della persona indebolisce e apre la barriera ai patogeni.
- Ammissione di antibiotici senza prescrizione uccide microflora benefica.
vi consiglio di pensare su come ottimizzare la vostra dieta e consumare meno:
- latticini (calcio eluito, causaLa stanchezza Cure: Come battere la fatica e sentirsi grande per bene problemi digestivi e rapido affaticamento);
- carboidrati veloci (piomboPerché raffinato carboidrati fanno male per te obesità e problemi cardiaci);
- grassi trans (le attende abusoPerché sono grassi trans male per te? La verità Disturbing guida medica mezzo, di artrite al cancro);
- acqua con fluoro e cloro (fluoro prolungato uso indeboliscePro e contro di fluoruro ossea e negativamente colpiscono il cervello e il cloro aumenta il rischio di cancro);
- legumi, noci e semi (nonostante l'abbondanza di sostanze nutritive, sono praticamente non assorbiti a causa della fiticoLegumi contengono antinutrienti acido);
- proteina (nelle cause uso eccessivoCi sono rischi associati con il mangiare troppe proteine? l'obesità, problemi cardiaci e disidratazione);
2. bere acqua in quantità sufficiente
Nonostante le raccomandazioni evidenti, molte persone non bevono 2-3 litri di acqua al giorno (a seconda del peso corporeo), ed invano - disidratazione Essa provoca molte condizioni di disagio che vanno dal torpore generale a mal di testa. E più acqua migliora la digestione, contribuendo così a perdere peso (un bicchiere d'acqua prima di un pasto riduce laIl consumo di acqua riduce l'assunzione di energia a un pasto prima colazione in adulti più anziani obesi quantità consumata del 13%), tossine, abbassa la pressione sanguigna. Un punto importante: stiamo parlando di acqua pura invece di succhi di frutta, minestre, e altre fonti di liquidi.
Suggerimento: al mattino a stomaco vuoto, bere acqua minerale alcalina in piccole quantità.
Questo è più volte per migliorare il funzionamento del lisozima proteina protettiva in ambiente alcalino, funziona più efficacemente - patogeni non possono entrare attraverso la bocca. Questo servirà come la prevenzione di una serie di problemi: da ARI a indigestione.
3. muoversi di più
Uno dei principali problemi dell'uomo moderno - l'inattività fisica. Biologicamente L'uomo è così fatto che egli deve continuamente muoversi: nessun movimento - c'è circolazione, senza circolazione - non c'è vita. Sviluppare un amore per l'escursionismo passeggiateE se l'abitudine è implementato sul serio, provare processo geymifitsirovat: buy forma fisica tracker e premiare te per il raggiungimento degli obiettivi fissati.
4. Prendere integratori di base
Dal momento che ogni singolo organismo, prima di assumere integratori dovrebbe consultare un medico, ma al di sotto queste sostanze si sono più o meno tutto: sono carenti nel nostro cibo e sono ottimali in termini di rapporto di prezzo e qualità.
Omega-3
Non è sintetizzata nel corpo, quindi è necessario per ottenere questa roba dal di fuori. Omega-3 esegueNon supplementi Omega-3 realmente beneficio del cuore? energia e la funzione riservando attraverso cui il corpo può facilmente memorizzare e di energia. Si raccomanda di usare le persone che sono inclini a stress frequente: omega-3 migliora17 Vantaggi basata sulla scienza di Omega-3 acidi grassi il sistema nervoso, attenzioneEffetti degli acidi grassi ω-3 sulle prestazioni cognitive: una meta-analisi e la memoria.
glicina
Un tipo di aminoacidi, è attivamente coinvolto in molti processi biochimici nel corpo umano. Il ruolo maggiore nella regolazione degli impulsi nervosi, in modo che sia allineatoLe concentrazioni plasmatiche di eccitatori amminoacidi, serina, glicina, taurina e istidina in depressione maggiore condizione psicologica, così come migliorataingestione Glycine migliora la qualità del sonno soggettiva in volontari umani, correlando con i cambiamenti polisonnografiche sognare.
melatonina
influisce direttamente sulla qualità del sonno. Garantisce un funzionamento efficiente del sistema endocrino, rallentando il processo di invecchiamento dell'organismo, contribuisce all'organismo di adattarsi alle mutevoli fusi orari, stimola24 sorprendenti benefici per la salute di melatonina - Sleep, Cervello, Gut Salute, Antiaging, Cancro, Fertilità funzioni di protezione del sistema immunitario e lo aiuta a far fronte allo stress.
olio di cocco
Dimenticate i pregiudizi sul suo male - è sottovalutato e uno strumento davvero unico, che ha una serie di effetti benefici: l'accelerazioneEffetto di olio vergine di cocco arricchito dieta sullo stato antiossidante e paraoxonasi 1 l'attività nel migliorare lo stress ossidativo nei ratti - uno studio comparativo metabolismo (incluso il metabolismo del colesteroloIl consumo quotidiano di olio di cocco Vergine Aumenta lipoproteine ad alta densità livelli di colesterolo in volontari sani: A Randomized Trial Crossover) Per migliorareFlora intestinale e metaboliche Salute: I potenziali benefici effetti di una catena media trigliceridi dieta in individui obesi intestinale.
vitamina D3
La nostra pelle produce vitamina D quando esposti alla luce del sole, ma se si trascorre la maggior parte dei vostri interni di tempo o dal vivo nelle latitudini settentrionali, è necessario per ottenere questa vitamina dall'esterno. Il cibo in quantità sufficiente D3 contiene rara, così tante persone hanno una carenza. Essa svolge un ruolo importante nella assorbimento del calcio e previene l'artrite e artrosi. Molti studiosi sono propensi a credere che, anche sul suo livello dipendeLa vitamina D e mortalità l'aspettativa di vita.
ZMA (zinco + magnesio + vitamina B6)
Zinco - un antiossidante minerale traccia che stimola l'attività di molti enzimi necessari per le reazioni biochimiche. Lo zinco è anche essenziale per la sintesi proteica, che porta al restauro10 Benefici potenti di zinco, compreso lotta contro il cancro e la crescita muscolare.
Il magnesio è un minerale essenziale anche necessaria per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare, il metabolismo e la buona salutePerché abbiamo bisogno di magnesio? ossa.
La vitamina B6 aiutavitamina B6 l'assimilazione di proteine e grassi aiuta a prevenire diverse malattie nervose e la pelle. Essenziale per il mantenimento funzione del cervello e aiutaI benefici per la salute del cervello e di vitamina B6 risolvere il problema di crepe sulle labbra e in alcuni casi di depressione.
Nei commenti a qualsiasi testo esiste un popolo di uno stile di vita sano, che fare una domanda: "Perché preoccuparsi quindi se alla fine di uno per tutti?? Non è meglio per rilassarsi e vivere felicemente "Per me, la sensazione che il corpo è pieno di energia, e la testa - le idee e divertirsi un po 'dalla vita. E ora, dopo un lungo percorso di lavoro su se stessi, mi sento un vero e proprio buzz. E ciò che si desidera.
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