Questo articolo può non solo leggere, ma anche ascoltare. Se si preferisce - accendere un podcast.
1. rallegrare
Camminando edificante, soprattutto se passi non sono in palestra, e la vita all'aria aperta. Inoltre, hanno dimostratoI benefici di esercizio per il clinicamente depressi se stessa come uno strumento per aiutare la depressione.
2. creatività Awaken
Se si perde l'ispirazione e non si sa come restituire, o cercando di trasformare l'idea in un progetto fattibile, andare a fare una camminata veloce. camminare miglioraLascia la tua idee alcuni gambe: L'effetto positivo di camminare sul pensiero creativo convergenti e divergenti modi di pensare, sono entrambi strettamente legati al creatività.
3. Aiutare i sintomi di allergia lotta
La stagione di allergia voglio sbarrare la casa per proteggersi dalle sostanze irritanti e sbarazzarsi del starnuti, lacrime, prurito. Tuttavia, gli scienziati non hanno sostenuto questa strategia. Secondo la ricerca, camminare e correre eliminare efficacemente i sintomi
ha effetto acuto esercizi intensità esaustive e moderate sulla nasale secrezione di citochine e dei sintomi clinici nei pazienti con rinite allergica allergie.4. Ridurre il rischio di sindrome metabolica
La sindrome metabolica - un complesso di problemi di salute tra cui l'ipertensione, alti livelli di zucchero nel sangue, aumento di peso. Lui è un precursore del diabete, malattie del sistema cardiovascolare, una morte precoce. La sindrome metabolica si verifica a causa di uno stile di vita sedentario, ma non v'è un efficaceAerobico vs interval training continuo esercizio moderato come trattamento per la sindrome metabolica e rimedio gratuito per esso - l'esercizio aerobico. Camminata veloce è una scelta eccellente nella lotta per la salute.
5. estendere la vita di
Esercizio quotidiano contribuirà a prolungareAumenta Esercizio Speranza di vita Secondo uno studio, la vita di sette anni. Ed è una buona probabilità che quegli anni extra che vivono con piacere, perché le persone che andare a piedi, più feliceL'attività fisica produce sentimenti di eccitazione, entusiasmo.
6. Essa aiuta a risparmiare
abbonamento a fitness club e sessioni con un allenatore può essere costoso. Per camminare, non hanno bisogno di apparecchiature aggiuntive. pazzia anche su scarpe speciali non è necessario, è sufficiente scegliere la coppia più confortevole di esistere.
7. soggiorno giovane
ricercaTelomeri lunghezza e lungo termine Resistenza Esercizio: Si Esercita formazione influenzano età biologica? Uno studio pilota Ciò dimostra che le persone che vanno regolarmente a piedi, sono più giovani a livello cellulare rispetto ai loro coetanei Lenya. L'esercizio aerobico aiuto per mantenere ed estendere le regioni telomeriche di cromosomi che accorciano con l'età, e ridurre l'età biologica di una persona.
8. normalizza il sonno
Le persone che vanno regolarmente a piedi, meglio e più forte di sonnoL'esercizio fisico e di sonnoMeno probabilità di soffrire di insonnia, Problemi di debito addormentarsi e altre irregolarità. Un buon riposo - uno dei fattori chiave per una vita lunga e sana.
9. ridurre lo stress
Lo stress nel mondo moderno non può essere chiamato rara, e provoca gravi danni alla salute fisica e mentale. Walking - un modo rapido ed efficace per calmarsiL'esercizio aerobico riduce i livelli di risposte cardiovascolari e simpato allo stress mentale in soggetti senza precedenti esperienze di ischemia miocardicaAiuta a normalizzare i livelli di cortisolo e liberare la mente.
10. Stimola il cervello
Camminare è utile non solo per il corpo ma anche il cervello. Regolare a piedi miglioraL'esercizio fisico regolare cambia il cervello per migliorare la memoria, abilità di pensiero la memoria, le capacità cognitive, capacità di apprendimento, così come ridurre il rischio di demenza e malattia di Alzheimer.
11. anestetizzare
L'ultima cosa che una persona pensa, che soffre di dolore cronico - è passeggiate regolari. Tuttavia, gli scienziati hanno trovatoModest esercizio fisico aiuta dolore cronico pazientiChe a piedi può aiutare sia nel breve e lungo termine. Anche se a piedi non è completamente alleviare il dolore, che renderà più facile far fronte con essa.
12. rafforzare le ossa
tessuto osseo denso rende le ossa più forti e aiuta a prevenire l'osteoporosi, deformità della colonna vertebrale e di altri problemi con il sistema muscolo-scheletrico. E a piedi - solo andataLifetime Tempo libero Esercizio e osteoporosi Il Rancho Bemardo Study per rafforzare le loro ossa.
13. migliorare la vista
problemi legati all'età vista prima o poi, riguarda ognuno di noi. Ma regolare esercizio aerobico, tra cui passeggiate, aiutoEsercizio aerobico protegge la funzione retinica e struttura da Luce-Induced retinica degenerazione a tenere gli occhi sani per lungo tempo. Secondo gli studi, le persone che hanno fatto viaggi regolari, meno probabilità di soffrire di degenerazione retinica e perdita della vista associato con l'invecchiamento.
14. Incoraggiare passare del tempo con i propri cari
Cammino da solo ci sono un sacco di vantaggi, ma è molto più divertente andare a fare una passeggiata in compagnia. Questa è una grande opportunità per comunicare con amici e familiari, eliminando le distrazioni come il computer e la TV.
15. Prevenire le malattie
L'attività fisica è chiamato pillola magica che può preveniredi questa Doc Miracle Drug? esercizio cancro, diabete, malattie cardiache e polmonari. E passeggiata, a differenza di questi farmaci, senza effetti collaterali, non è necessario per la ricetta.