La salute e la longevità segreto non è nello sport
Salute / / December 19, 2019
Se si vuole essere in buona salute, non necessariamente di alzarsi sul tapis roulant o l'acquisto di un esercizio di casa di macchine. Guarda le maggior parte dei centenari famosi. Si tratta di persone dalle zone cosiddette blu - posti al mondo con la più alta aspettativa di vita. Essi non sono partita per il ferro, non eseguire sulla maratona e non andare a palestre.
Al contrario, vivono in un ambiente che li spinge costantemente a muoversi senza nemmeno pensarci. Si prendono cura del giardino, un sacco di camminare a piedi durante il giorno e quasi mai usare le strutture tecniche per il lavoro domestico.
i movimenti naturali di routine - questo è uno dei modi più efficaci per aumentare l'aspettativa di vita.
Naturalmente, nelle nostre condizioni attuali sembra irreale. La maggior parte delle persone sono ora legate alla scrivania e lo schermo del computer. Secondo le statistiche, 100 anni fa, solo il 10% delle persone aveva un lavoro sedentario, e ora la cifra è di circa il 90%.
Tuttavia, ci sono modi semplici per muoversi di più. E uno dei migliori - modi attivi per spostarsi dal punto A al punto B. Ad esempio, il ritiro dei bambini a scuola
a piediMa il negozio o per visitare su un giro in bicicletta. Idealmente, sarebbe necessario per il lavoro e per viaggiare nello stesso modo. O almeno di raggiungere a piedi i mezzi pubblici.secondoL'utilità positiva degli spostamenti: modellazione momento ideale pendolari e relativa quantità desiderata pendolari scienziati, l'opzione migliore della strada per il lavoro - 15 minuti a piedi, ma i benefici saranno su qualsiasi tipo di attività fisica. Se non si è in grado di raggiungere a piedi, prendere tempo per camminare durante il giorno. Rispetto alle persone che sono lo stile di vita completamente immobile, per chi a piedi sei ore alla settimana, ridottaCamminare in relazione alla mortalità in una coorte prospettico di più vecchio Stati Uniti adulti il rischio di morte per malattie cardiovascolari, malattie del sistema respiratorio e il cancro. Ma anche le due passeggiate una lattina di aiuto settimana ridurre il rischio di malattie.
Inoltre, a piedi è utile per il cervello. Secondo il medico svedese Anders Hansen (Anders Hansen), autore del libro "pillola felicità vera» (la pillola reale Felice), l'esercizio quotidiano riduce il rischio di demenza del 40%.
Se lunghe passeggiate - non è per voi, camminare un po 'più volte al giorno. Ad esempio, cinque minuti durante ogni ora. Impostare un obiettivo di lavorare in piedi o per lo meno più probabilità di alzarsi e muoversi durante il giorno. e in ora di pranzo uscire in strada.
Il nostro corpo è progettato per il movimento.
Questo non significa che è necessario camminare per la salute in palestra o torturare se stessi vysokointervalnymi formazione. Semplici movimenti naturali che centenari continuamente, porterà molto più beneficio. Quindi seguire il loro esempio.
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