Vitamine per i capelli: cosa scegliere e come applicare
Salute / / December 19, 2019
Molti accusato il problema con i capelli da fattori esterni. Secchi e fragili? Colpa aria secca e quotidiana l'asciugatura. Forfora? shampoo Probabilmente non adatto. pettini e rimangono sul cuscino? Nulla può essere fatto, un fenomeno di stagione.
Ma i capelli - è uno degli indicatori generali di condizione, e problemi con loro vanno spesso al suo interno. Quando i prodotti cosmetici non possono far fronte, vale la pena considerare, e se i capelli abbastanza vitamine?
Perché vitamine capelli
Capelli è un derivato dell'epidermide, il guscio esterno è ricoperto da squame di cheratina densi. Ogni capelli consiste di una radice e gambo. Quello che abbiamo setacciato la, e la mia strizhom - è la parte esterna del capello. Quello che è sotto la pelle, chiamata la radice, o follicoli piliferi. Le lampadine sono circondati da sacchi di capelli - follicoli.
flusso necessario I follicoli per la crescita e la salute dei capelli e processi biochimici in corso i loro pasti. Sostanze nutritive e ossigeno con una corrente di sangue entra prima in follicoli dei capelli, e poi distribuiti dalle radici alle punte.
Se l'alimentazione è ben definito, i capelli Sembrano grandi. Mentre opaco, sporco in fretta, e caduta dei capelli indicano che i processi biochimici nei follicoli stanno fallendo. fibra capillare veloce, non ricevendo la quantità desiderata di nutrienti. La ragione di ciò può essere la carenza di vitamina, dal momento che attivano il metabolismo delle cellule.
vitamine essenziali che sono vitali per i nostri capelli:
- Vitamina A - per rafforzare i capelli e anti-forfora (fegato, uova, burro).
- vitamine del gruppo B - per la crescita, la densità e la luminanza (fegato, tuorlo d'uovo, noci).
- Vitamina E - per la lucentezza e morbidezza (erbe, noci, olio vegetale).
- Vitamina C - per la nutrizione e la crescita (agrumi, kiwi, olivello spinoso).
vitamina A
Molti hanno familiarità con la vitamina A con entrambi protettore di. Infatti, quando si è rotto bagnatura cornea carenza, deteriora visione. Ma la mancanza di questa vitamina porta anche a un indebolimento del sistema immunitario e una varietà di problemi di pelle, anche sulla testa.
Ricevere meno vitamina A secco cuoio capelluto - forfora, capelli diventano sottili, fragili, dividere. Per ripristinare la loro elasticità per far fronte a secchezza e perdita di capelli, è necessario inserire nella dieta più cibi contenenti vitamina A. Ad esempio, il fegato, uova, Burro, olio di fegato di merluzzo, latte intero. Si può anche mangiare le carote, zucca, peperoni e altri frutti e ortaggi di colore arancione. Essi contengono beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A.
vitamine del gruppo B
Questo è il più ingredienti importanti per la bellezza e la salute dei capelli. La vitamina B1, o tiamina, che in grandi quantità nei cereali e colture di cereali, dà riccioli brillare e promuove la loro crescita.
B2 fornisce un flusso di sangue ai follicoli attiva e normalizza il metabolismo tra le cellule. Con i suoi capelli deficit è troppo grassa alle radici e le punte del contrario, è molto secco. Riboflavina ricchi di prodotti lattiero-caseari, uova e fegato.
Niacina, o vitamina B3 (PP), è responsabile della rapida crescita dei capelli e la pigmentazione. Se il corpo ottiene abbastanza di esso, letteralmente brillare i capelli senza macchia e gli occhi allungati. Per ricostituire le scorte di acido nicotinico, a mangiare il pane di segale, barbabietola, grano saraceno, carni di organi (fegato, rene), così come ananas e mango.
Capelli, così come altri organi, l'ossigeno necessario. La vitamina B5 o acido pantotenico, appena dietro di esso e rispondere. Penetra direttamente nel bulbo, rendendo le radici forte e prevenire la perdita di capelli. In un sacco di B5 contenuta in nocciole, verdure a foglia verde, cavolfiore, aglio, grano saraceno e avena cereali, tuorli d'uovo.
Se il cuoio capelluto è secco, tormentato dalla costante prurito e forfora, il corpo perde piridossina - vitamina B6. Per porre rimedio alla situazione il più possibile, se ci sono più di banane, pesce di mare, pollo e noci.
I benefici per la biotina capelli (B7) è leggendaria. Nel web si trovano molti articoli su come benefico influisce sulla struttura del capello e aiuta a combattere la caduta dei capelli e forfora. La biotina si trova nel latte, noci, soia e banane.
L'acido folico (vitamina B9 alias) attiva la sintesi di nuove cellule, riducendo la caduta dei capelli e allo stesso tempo stimola la loro crescita. Inoltre, si ritiene che una carenza di vitamina B9 porta a ingrigimento precoce. Per compensare la mancanza di acido folico, mangiare più spinaci, cavoli e noci, tè infuso con la rosa selvatica.
B12 (cianocobalamina, una "vitamina rossa") - uno dei più importanti vitamine per il corpo nel suo insieme e in particolare per i capelli. Promuove la rigenerazione cellulare, grazie a lui, le serrature sono alle stelle, sembrano belle e setosa. Si trova in un gran numero di prodotti, in particolare di origine animale: uova, formaggio, ricotta, fegato, frutti di mare.
Vitamine e le loro proprietà | Migliora la crescita dei capelli | Rafforza le radici e riduce la perdita | Dona lucentezza e brillantezza | Ripristina capelli e dividere fragili estremità | Aiuta a combattere la forfora |
B1 (tiamina) | + | + | + | ||
B2 (riboflavina) | + | + | |||
B3 (PP o niacina) | + | + | |||
B5 (acido pantotenico) | + | ||||
B6 (piridossina) | + | + | |||
B7 (H o biotina) | + | + | |||
B9 (acido folico) | + | + | + | ||
B12 (cianocobalamina) | + | + | + | + |
la vitamina E
Questa vitamina è un potente immunomodulatore e antiossidante che rafforza le barriere protettive del corpo. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e stimola i processi rigenerativi nelle cellule.
La carenza di vitamina E si riflette su trecce lucide perdita, ritardo nella crescita, deterioramento della struttura fusto del capello. Inoltre, la vitamina E protegge i fili dagli effetti negativi dei raggi UV e rallenta il processo di ingrigimento dell'istruzione. Con la sua mancanza di capelli sembrare noioso e senza vita.
olio di vitamina E ricca di verdure, noci, semi, e le erbe aromatiche, fagioli, broccoli, spinaci.
la vitamina C
L'acido ascorbico è una delle sostanze di base nella dieta umana. La vitamina C è necessaria per il normale funzionamento del tessuto connettivo e delle ossa, mantenendo immunità.
La mancanza di vitamina C influenza la condizione della pelle, capelli e unghie. Recenti diventano deboli e cominciano a cadere quasi non crescono. È possibile migliorare la situazione, se v'è più di agrumi (ribes, olivello spinoso, mirtillo), kiwi e mela.
Come usare correttamente le vitamine
Nei vitamine coscienza di massa inequivocabilmente associato con l'uso. Ma possono fare molto male se si consuma senza misura e uno scopo particolare. Soprattutto quando si tratta di medicinali complessi vitaminico-minerali.
In farmacia, una vasta selezione di vitamine per compresse capelli. Tipicamente, in questi complessi, in aggiunta a queste vitamine sono ancora necessarie e capelli proteine (cheratina, collagene) e minerali (magnesio per promuovere la crescita, lo zinco per la brillantezza, e così via).
Questo è un bene. Ma anche meglio, se un complesso vitaminico si pick up e prescritti da un medico specializzato in tricologia. Se, invece, su un'escursione al medico non hanno il tempo, almeno di leggere attentamente Ora questo articolo.
Inoltre, è molto popolare applicazione topica di vitamine per i capelli. Molte donne li compra in fiale e aggiunti alla shampoo, li rendono igienico-sanitari maschere.
Ma ci sono alcune sfumature di essere a conoscenza.
- Prima di fare una maschera con una particolare vitamina, scoprire se si dispone di un'allergia ad esso. Ad esempio, facendo una maschera "innocua" di aloe e acido nicotinico, per prevenire la perdita Capelli a causa di dermatite da contatto, è possibile ottenere l'effetto opposto - i capelli comincerà a più crumble di più.
- effetti biochimici di vitamine. Ad esempio, B6 e B12 non è meglio combinare in un'unica maschera con la B1, in tiamina, così come l'acido ascorbico, neutralizzare la loro azione. E vitamina A è raccomandato per essere miscelato con olio di oliva o bardana, poiché è liposolubile in natura.
- Non cercare di sbarazzarsi subito di tutti i problemi con i capelli. La vitamina maschera per i capelli rende il corso e non danno un effetto immediato. Ad esempio, provare a rafforzare il gruppo vitamine capelli B, prendere una pausa, e poi fare maschere naturalmente con la vitamina E.
Così, le vitamine sono essenziali per il normale funzionamento dei follicoli piliferi. Attivano (con oligoelementi) processi biochimici della nutrizione, la respirazione e la crescita dei capelli. La maggior parte delle nostre serrature hanno bisogno di vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamine E e C. Essi possono compensare il deficit, prendendo una speciale complessi vitaminici o comprendente vitamine in capsule nella cura dei capelli. Ma di solito per stabilizzare l'equilibrio di vitamina solo bisogno di un po 'per regolare la vostra dieta.
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