Come rimanere in buona salute, se si lavora in piedi

Layfhaker ha chiesto al medico quante ore al giorno si può stare e come ridurre al minimo il disagio.

I volti di lavoro in piedi

Con la frase "a lungo per essere in piedi" mezziRischi per la salute associati con in piedi prolungata. più di otto ore al giorno. Il personale dell'Ufficio è di solito molto tempo seduta, e gli operai a volte spendere sui loro piedi e molto altro ancora. Se grandi quantità stanno regolarmente, v'è il rischio di insufficienza venosa cronica, vene varicose, Dolore e piedi indietro, le complicazioni durante il parto.

Le prime campane della malattia varicosa: stanchezza, pesantezza, dolore alle gambe, un piccolo gonfiore entro la fine della giornata.

Marina Berezko, MD, chirurgo-flebologia clinica linfologia 'Centro Flebologia "società di consulenza medi Flebologia.

Tuttavia, questi sintomi si sviluppano, se si sta fermi alle otto. Questo piccolo dove richiesto. Se si è impegnati in lavoro o servizi manuali, si sono costantemente in movimento. In ufficio si arriva a colleghi di altri uffici, versare il tè, sollevare il documento stampato dalla stampante, andare alla riunione. acquisto anche

C'è qualche beneficio da esso

secondodispendio energetico di attività nonexercise. Gli scienziati che si levano in piedi bruciano il doppio delle calorie rispetto seduta. Quando siamo seduti, brucia una caloria al minuto quando ci troviamo - due, quando camminiamo - quattro.

secondo le statistiche,Misurazione dei componenti di attività nonexercise termogenesi., Le persone obese trascorrono seduti ogni giorno da una media di due ore e un quarto più lungo sottile. Da questo possiamo concludere che la salute è più utile a stare a sedere.

Tuttavia, maggiore è il carico sulla colonna vertebrale e dei piedi.

Nel corpo, tutto è interconnesso. la deformità della colonna vertebrale, dolore lombare provoca dolore alle gambe. Una sensazione di pesantezza della stasi venosa viene sovrapposta al dolore sgradevole dalla spina dorsale, ha sviluppato una sindrome di gambe pesanti.

Marina Berezko

Quindi è meglio combinare il lavoro di piedi e seduti. E per sbarazzarsi del mal di schiena, provate questo complesso esercizi.

Come sentirsi a proprio agio in piedi di lavoro

Trasferire il peso del corpo sui poggia piedi e piegare leggermente le ginocchia. Dal momento che le anche e le ginocchia saranno meno stanchi. Nel corso del tempo si impara a sopportare il peso dei suoi piedi. Ciò è utile per la circolazione sanguigna. Eppure avrebbe rafforzato il polpaccio.

Cercate di alternare in piedi e seduta di lavoro. Abbiamo un sacco di seduta: nel settore dei trasporti, la sera sul divano, al momento dei pasti, a letto. Quindi più stare in piedi, ma cercano di non passare tutto il giorno in piedi.

Per preservare la salute delle vene dovrebbe essere regolarmente, ogni 2-3 ore per modificare la posizione di muoversi, di fare un allenamento facile. Coloro che sperimentano sensazioni sgradevoli nelle gambe - una sensazione di pesantezza, la pienezza, - si raccomanda di indossare un profilattico calze a compressione.

Marina Berezko

Quante ore al giorno per stare in piedi

Provate a trascorrere in piedi per almeno due ore al giorno. E idealmente fino a quattro ore. Non tutti possono essere installati nella scrivania per lavorare in piedi. In questo caso, provare a camminare di più.

• Lasciata l'auto più lontano dal lavoro per andare al mattino e alla sera a pochi metri in più.
• Alzarsi quando si risponde al telefono.
• Se ci sono servizi igienici su piani diversi, andare in quello che è lontano da voi.

Per proteggersi da problemi di salute, è sufficiente a cambiare alcune abitudini.