5 motivi per fare una doccia fredda
Salute / / December 19, 2019
1. rafforza la forza di volontà
Doccia fredda - grande esercizio per sviluppare la forza di volontà e senza di lei nella mia vita non ottenere nulla. Grazie a loro, si può smettere di fumare, imparare a controllare le proprie emozioni, mangiare a destra prima di andare a letto, per guadagnare di più, essere più gentile.
La forza di volontà è come un muscolo: che diventa più forte, ha bisogno di essere addestrato.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che, nello sviluppare la forza di volontà in una zona (ad esempio, aderendo al programma di allenamento rigido o lo svolgimento di strategia di finanza), stiamo rafforzando e il resto: mangiare meno fast food e alcol, meno propensi a guardare TV.
Per avviare la formazione forza di volontàBasta un minuto al giorno. Prima che la mattina per uscire dalla doccia, basta accendere l'acqua fredda e stare sotto per un minuto. Sì, è frustrante, ma che è il significato. Ma si esce dalla doccia aggiornato e messo a fuoco. Trasformarlo in un abitudine, si rafforzerà la forza di volontà in tutte le sfere della vita.
2. sviluppa la pazienza
Devi essere in grado di tollerare il disagio. A partire da un piccolo (per esempio, a non graffiare in cui il prurito), ti alleni non reagire al disagio fisico. E nel corso del tempo, trasferirà questa capacità di altre sfere della vita. Ad esempio, se qualcuno ti ha sottosquadro sulla strada, anche se si sente l'adrenalina, ma non lasciare che le emozioni ottenere il meglio di voi.
Come è tutto associato con una doccia fredda? Molto semplice: una doccia fredda aumenta la capacità di tollerare il disagio, e questo a sua volta riduce lo stress.
3. Aiuta a fare un cambiamento e di essere grati
Rafforzare la forza di volontà doccia fredda, si sviluppa la pazienza. Diventando più paziente, si impara ad accettare i cambiamenti che inevitabilmente si verificano nella vita. Questa decisione è direttamente collegato con gratitudine. Dopo tutto, se non si impara a prendere il male, non si sarà mai apprezzare il buono.
4. Simile alla meditazione
Non c'è da stupirsi molte pratiche di meditazione includono esercizi di respirazione. Quando ci concentriamo sulla respirazione, ci concentriamo sul momento presente.
Doccia fredda aumenta questo effetto. Finché siamo sotto l'acqua fredda, si respira più velocemente e con maggiore frequenza, e la nostra attenzione non possiamo semplicemente passare al passato o al futuro. Si concentra sul respiro, che è l'attuale.
Così, ogni doccia fredda - è come una breve meditazione e l'opportunità di una breve dimenticare i problemi e le preoccupazioni che ci accompagnano ogni giorno.
5. insegna l'umiltà
Testare l'umiltà utile. E una doccia fredda - un ottimo modo per darti un calcio psicologico, perché prima che il freddo sono tutti uguali, anche i più grandi persone.
E avete bisogno di umiltà. Se si prende una doccia fredda su base regolare, in un mese o due, si noterà un cambiamento: diventare più calmo, più energico, più disciplinato. Doccia fredda sarà sempre vi ricordo che non è migliore rispetto agli altri sei, siamo tutti uguali. Non importa quanto sei forte da soli non considerato freddo può affliggere chiunque.