Ciò che pose per il sonno vi alleviare di 11 disturbi comuni
Salute / / December 19, 2019
1. mal di schiena
Per il mal di schiena è diminuito, la colonna vertebrale deve essere in una posizione naturale. Per fare questo, è necessario per dormire sulla schiena o su un fianco. Racchiudere sotto le ginocchia o fra il cuscino ginocchia. Questo vi salverà dallo stress nella parte bassa della schiena.
2. dolore alla spalla
Per far fronte a questo problema, è possibile se si dorme sulla spalla, schiena o all'addome. Tuttavia, è probabile che durante la notte si gira una spalla dolorante. Si può anche prendere un altro materasso. Non dovrebbe essere troppo duro o troppo morbido.
3. Il dolore all'anca
Per nessun dolore al fianco, dormire sulla schiena. In questa posizione, raddrizzare la colonna vertebrale e fianchi del carico diminuisce.
4. Dolore al collo
Sbarazzarsi del dolore al collo per aiuto cuscino ben assortita. Se necessario, prendere un paio di pezzi. La testa non dovrebbe pendere verso il basso o troppo alto.
5. Il dolore al ginocchio
La causa di questo problema potrebbe essere che i piedi tocchino durante il sonno. Quindi mettere essi cuscino Minimized o una coperta.
6. russare
alla fermata russare, È necessario girare. Foglio sotto la testa due o tre piccoli cuscini. Così si cancella la vie aeree nasali.
7. ATM
Disfunzione dell'articolazione temporomandibolare, o altre malattie della mascella per dormire faccia fino alle guance non tocchino il cuscino. Carico eccessivo sulla mascella durante il tempo di sonno farà che aumentare il dolore.
8. Apnea ostruttiva del sonno
Si tratta di una malattia in cui ci sono smettere di respirare per più di 10 secondi. Per cominciare, si prega di consultare uno specialista per scoprire la causa di apnea. E 'possibile che quando si trovano sulla schiena, lingua affonda all'indietro, formando una barriera. La ragione può essere anche russare. Pertanto, non dormire sulla schiena per evitare di bloccare il percorso dell'aria.
9. bruciore di stomaco
Per alleviare i sintomi di bruciore di stomaco, dormire sul lato sinistro su un cuscino ortopedico.
10. rughe
Essi possono essere visualizzati se si dorme sempre sullo stesso lato del viso. Per evitare la comparsa di rughe, dormire sulla schiena o di lato supplente del viso.
11. acne
Lenzuola, federe, in particolare assorbe l'olio e lo sporco dalla pelle. rovina condizione della pelle. Cambio biancheria una volta a settimana e cercare di dormire sulla schiena, in modo che la pelle del viso non tocca il cuscino.