Che non può essere mangiato a stomaco vuoto
Salute / / December 19, 2019
Quali prodotti non può, anche se si vuole mangiare, e cosa sostituirli, in modo che lo stomaco non fa male.
Piatti con un sacco di spezie
Quando lo stomaco vuoto si brontola, voglio balzare sui piatti aromatici con spezie piccanti. Ma a causa delle spezie nello stomaco può peggiorare il disagio, dice Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, un gastroenterologo Langone Medical Center della New York University.
Lisa GendzhiIl suo stomaco è vuoto, e nulla ammorbidisce l'effetto di spezie, quando entrano in contatto con il rivestimento dello stomaco.
Il cibo con salsa di peperoncino, o meglio a sinistra per il secondo corso, fino a quando almeno qualcosa nello stomaco.
Cosa mangiare
I latticini sono un ottimo lavoro di spegnere il fuoco del cibo piccante e coprire delicatamente le pareti dello stomaco. Pertanto, la cucina indiana è spesso servito con salse a base di yogurt. Quindi, se siete affamati prima di voi e il cibo piccante, in primo luogo prendere qualche sorso di latte o mangiare un paio di cucchiai di yogurt zuccherato. Le spezie sono ammessi, ma più tranquillo: cumino o del coriandolo non irritare il sistema digestivo.
Frutti, se questo è l'unico piatto
Apple o pera da soli non uccidono la fame, Melton ha detto Tamara (Tamara Melton), dietista-nutrizionista, un portavoce per l'Accademia di Nutrizione e Dietetica ad Atlanta. Lo zucchero presente nella frutta, entra nel flusso sanguigno più lentamente di zucchero da candy, grazie al grasso, ma non salva il desiderio di mangiare.
Con la frutta dovrebbe aggiungere alimenti ricchi di proteine. Essi sono digeriti lentamente e, gli studi dimostranoAcil e Total grelina vengono soppressi Fortemente da Ingested Proteine, debolmente da lipidi e bifasico dai carboidrati.Inibire la produzione di grelina - l'ormone responsabile per la sensazione di fame. E 'grelina segnali al cervello la fame.
Cosa mangiare
Cogliere frutta o formaggio noci-codino. La perfetta combinazione di formaggio e frutta casa condita con yogurt greco.
Snack, patatine e biscotti
In cinque cracker possono nascondere fino a 100 calorie, che non aiuterà a che fare con la fame. Questo è il problema principale di snack fast food: a causa del gran numero di carboidrati prontamente disponibili aumentano notevolmente il livello di zucchero nel sangue, che poi scende rapidamente. E si vuole mangiare di nuovo.
Cosa mangiare
Per uno spuntino in fuga meglio rifornirsi di panino con pollo o tacchino. 200-300 calorie che affrontare meglio con la sensazione di fame.
Arancia, menta, caffè, ketchup
E 'tutti gli alimenti che stimolano la produzione di acido nello stomaco. Se li mangiate a stomaco vuoto, gli effetti si manifesteranno sotto forma di bruciore di stomaco e il dolore, dice il dottor Lisa Gendzhi. In stomaco vuoto e senza un sacco di acido e cibo per neutralizzare il suo effetto sul rivestimento del piccolo. Caffè e caffeina sono irritanti per i pazienti con gastrite.
Cosa mangiare
La maggior parte delle verdure non causano la secrezione acida rapida, in aggiunta al loro peso di fibra, che aiuta con la gastrite. Ortaggi, piselli o purè di patate - grandi per evitare la fame.
sushi
La combinazione di riso bianco e salsa di soia fa male quando si mangia a stomaco vuoto, dice Bella Maria (Maria Bella), nutrizionista, fondatore della clinica Top Balance Nutrizione a New York. Il basso riso in fibra, e dalla sete salsa salata. Ma il nostro cervello confonde la sete e la fame. Allo stesso tempo, cercando di riempire lo stomaco vuoto e cogliere sete, mangiare di più. Pagherà una sensazione di pesantezza.
Cosa mangiare
Tali rotoli avvolti, non solo del riso, ma anche in cetriolo (o solo nel cetriolo). Un inizio migliore con la solita insalata.
alcool
L'alcol, naturalmente, non mangiare e bere. Ma a stomaco vuoto è meglio non farlo - sarete inebriati, e poi vogliono avere ancora di più. Le persone affamate e ubriachi a rischio a mangiare tutto: e patatine fritte, pizza e piccante, e tutto il resto, da ciò che è meglio astenersi. Ciò è dovuto all'influenza dell'alcol sul livello di leptina - l'ormone che segnala al cervello la saturazione. Tre porzioni di alcool - e si hanno meno del 30% sensibile all'ormoneLa leptina è diminuita secrezione dopo l'ingestione di alcool Catecolamine mediata?.
Cosa mangiare
E 'semplice: in primo luogo, un antipasto, e poi tutto il resto. Non iniziare con arachidi salate, e con verdure grigliate o piatti di pollo - molto leggeri e nutrienti allo stesso tempo.
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