Come recuperare da molestie sessuali
Salute / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Medico-sessuologo, uno specialista in Psicologia.
Riconoscere che ci fu un evento traumatico
Negazione di eventi, un eufemismo del suo significato, allontanandosi da lui - tutte le reazioni più comuni per le vittime di molestie sessuali. Molti dicono a se stessi: "E 'successo tanto tempo fa", "Un altro ha avuto molto peggio", "Non è stato poi così male". Gli uomini che sono stati molestiaParticolarmente difficile da ammettere a te stesso, perché stereotipo radicato che le vittime sono solo le donne.
Riconoscere la lesione è molto pesante, che provoca un sacco di ricordi dolorosi. Ma è necessario. Se si nota per se stessi, che si diminuisce l'importanza di ciò che è accaduto, mi dicono: "E 'successo e richiede la mia attenzione."
"Io merito di riconoscere ciò che mi era successo, e per riprendersi dal trauma."
Non sentitevi in colpa
La società ei media spesso portano la responsabilità sulla vittima, e questo punto di vista è estremamente difficile da non adottare. Si potrebbe pensare che si sta per dare la colpa di quanto accaduto a causa del fatto che si indossavano, come gestire che diceva, o perché tutto fosse in questa situazione.
Ma la vittima non, maiEsso non può essere responsabile per l'abuso stesso.
Essere consapevoli delle possibili conseguenze
trauma sessuale può cambiare radicalmente l'atteggiamento di una persona verso se stessi e il vostro corpo, le relazioni con le altre persone, l'attività sessuale. Per recuperare da esso, è necessario presentare le sue conseguenze nella vita quotidiana. Qui ci sono alcuni di loro:
- Hai paura o indietreggiare quando si arriva vicino, si inizia a parlare a voi o toccato.
- È tutto il tempo in uno stato di vigilanza intensificata.
- Si fatica ad altri trust.
- Avete paura di perdere il controllo della situazione.
- Durante il sesso si mente cercando di pensare a qualcosa d'altro.
- Non è più vivendo sei libido.
- E 'difficile eccitarsi e raggiungere l'orgasmo.
- Ci si sente distaccato dal suo corpo, o addirittura odio.
- Ce l'hai dolore, come vulvodinia o infezione delle vie urinarie.
E 'importante capire quali sono i sintomi di trauma si manifesta nella vostra vita. Allora si sarà in grado di adottare le misure appropriate.
identificare i trigger
Alcune delle parole e delle azioni può diventare un trigger - per provocare una reazione negativa. Provate a fare una lista dei vostri trigger. In quali condizioni hai paura, si sente a disagio, nervoso? Quando si sente distaccata dal vostro corpo? Quali frasi e le azioni che si sente insicuro?
L'elaborazione di tale elenco, molto probabilmente, si sono molto turbato. Pertanto, pensare anche l'elenco delle operazioni di sicurezza. Quali azioni di sesso ti dà piacere, sembrano al sicuro? Non esitate a scrivere tutto, anche le piccole cose.
Fissare obiettivi
Molte vittime di molestie sembra che quello che è successo era tutto portato via la loro vita sessuale. Per riconquistare la fiducia, per te è un obiettivo nel campo del sesso. Cosa ti piacerebbe vedere la vostra vita sessuale? Quali azioni o le parole dovrebbe essere comodo per voi? Come vorreste trattare il vostro corpo, per se stesso, per gli altri?
Abbi cura di te
trauma sessuale portare alla depressione, ansia e una miriade di altri problemi psicologici. Abbassano autostima e può anche causare l'odio di sé. Si può sentire che il proprio corpo ti ha tradito. Pertanto, in questo momento, è importante prendersi cura di se stessi.
Provate ad ignorare i pensieri negativi e dedicare più tempo a ciò che dà piacere.
Pensate a quando si sente più comodo nel vostro corpo? Quando sei felice, tranquillo, felice? Forse, quando si esercita, si prende un bagno, sedersi al sole, abbraccio animale domestico, meditare, guardare un film? Cercate ogni giorno di fare per se stessi almeno una cosa piacevole.
Chiedere supporto
Non avete a che fare con gli effetti del trauma sessuale da solo. Tu non sei da biasimare per quello che è successo, e si meritano di aiuto. Pensate a quello che è più appropriato: un rapporto personale con un gruppo di terapeuta o di supporto.
Quando si arriva davvero male e hai bisogno di parlare con qualcuno, chiamare sulla linea calda. Per esempio, al centro la carità hotline "sorelle»: 8 (499) 901-02-01. Oppure telefonare al Centro nazionale per la prevenzione della violenza "Anna»: 8 (800) 7000-600.
La sensazione che sostenete, è essenziale per recuperare da un infortunio.