Per mantenere la salute, essere come uno squalo
Salute / / December 19, 2019
attività fisica quotidiana riduce sostanzialmente il rischio di morte precoce. Secondo gli studiDa moderata a vigorosa attività fisica e mortalità per qualsiasi causa: Do Bouts Matter, I vantaggi ci sono anche un paio di brevi periodi di attività al giorno di 10 minuti o meno. Annoying tutti i suggerimenti per parcheggiare più lontano dall'ufficio e camminare per le scale non fanno proprio lavoro - possono salvare la vita.
rinvia movimento morte. E 'un bene per il cuore, il cervello e la vita. Quando la gente inizia ad aumento di peso, spesso utilizzare l'età come scusa. ma anche se metabolismo in realtà ridotto del 10% con ogni decennio, non è associato con una maggiore età e con la perdita di massa muscolare.
La gente si grasso non a causa dell'età, ma perché con l'età più a muoversi.
Stile di vita diventa più sedentaria, atrofia muscolare, il metabolismo rallenta, si accumula il grasso. L'immobilità indebolisce non solo il corpo ma anche la mente. Un'attività fisica, al contrario, previene la depressione e l'ansia.
conduce vita sedentaria ad un circolo vizioso di passività. Quando ci si ferma, di aumento di peso e si sentono più depressi. A causa di questo desiderio di movimento è ridotta. Il movimento è dato con difficoltà, portare il disagio invece di piacere. È pienezza, decrepito, si cessa di per godersi la vita. Tutto questo è ancora più ti attrae verso il divano.
L'attività fisica crea ciclo opposto. Il movimento sostiene l'umore, e il metabolismo muscolare. Quanto più ci si sposta, più facile è quello di rimanere attivi. I resti del corpo più tese, giunti - più mobili, e la mente mantiene un atteggiamento positivo e la motivazione. Si desidera spostare e ti piace farlo.
Rolling Stone non è ricoperta di muschio. la gente mobili accumulano meno grassi.
Confronta MRI immagini quadricipite fattiCronica Esercizio Conserve massa muscolare in atleti master gli scienziati della University of Pittsburgh. Nel primo muscolo 40-year-old triatleta, sul seguente - i muscoli dei due uomini di 70 anni, uno dei quali conduce una vita sedentaria, gli altri partecipa triathlon.
Non gettare uno stile di vita attivo. Immaginate una bicicletta, che è attaccato alla luce: che non è morto fuori, tutto il tempo necessario a pedale. E 'lo stesso con la salute.
Meglio ancora, immaginate squalo. Alcune specie di squali quasi costantemente bisogno di essere in movimento, di respirare.
E la gente ha bisogno di muoversi al fine di mantenere la salute del corpo e della mente. Senza traffico, si muore. Naturalmente, non subito, ma lentamente. Ma molto prima di quanto, con uno stile di vita attivo.
Non necessariamente ogni giorno per l'esercizio. Salite le scale. Portare una valigia in mano, e non guidare su ruote. Durante le pause sul lavoro o fare la passeggiata a piedi diversi esercizi. Spostare. Live.
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