Come prevenire il mal di testa
Salute / / December 19, 2019
Mal di testa ci coglie di sorpresa. Sembrerebbe piace e non sbilanciarsi né bevuto, e la sua testa ancora male tutto inizia (e infatti ci sono anche coloro che sono inclini a emicranie). Ci sono alcune regole molto semplici ma efficaci che sempre vi alleviare di un improvviso mal di testa.
Preparatevi per un periodo di riposo in anticipo
Sì, il resto - è anche momento molto importante della vostra giornata, e quando deve attaccare, si deve già essere pronti per questo. Durante tutta la giornata si ottiene un sacco di informazioni. Anche se si pensa che il giorno era noioso, senza successo, il vostro cervello è in questo senso la sua opinione. Dalla veglia al sonno è quello di mantenere la fase di frenata - il periodo durante il quale si passa la vostra attenzione ai problemi che affliggevano l'intera giornata, a qualcosa di più neutro. Guardate facile film, leggere un libro, bere una tazza di tè verde - rilassarsi. Quando è il momento di dormire, si avrà un piede nel regno di Morfeo. Al mattino, il corpo vi ringrazierà - sarà allegro e pieno di energia.
prendere in carico
Per un giorno intero si prende un sacco di posture scorrette. I muscoli si stancano, gli ristagna sangue, accumula anidride carbonica, il cervello peggio in dotazione con l'ossigeno. Le conseguenze sono chiare - un mal di testa. Alzati e prendere in carico! Meglio in questo momento! Non hai bisogno di un eventuale eccesso di esercizio fisico, abbastanza per piegare un po 'e ponaklonyatsya. L'equivoco secolare che gli esercizi dovrebbe essere fatto al mattino, congedo - un allenamento serata tranquilla può essere più utile al momento di coricarsi. luce esercizio migliorerà la circolazione del sangue, eliminare la fatica, migliorare la salute, sarà dormire come un bambino.
Fare le pause
Ogni individuo che lavora ad un computer, a lungo conosciuto i benefici di pause regolari. Ad una tensione costante nel sangue aumenta il contenuto di ormoni come il cortisolo e adrenalina, che porta ad una diminuzione del livello di zucchero. E il nostro cervello cosa mangiare? Proprio così, lo zucchero, nello stress a lungo termine e il duro lavoro "scaricata" batterie del cervello, alla fine, ci dà un chiaro messaggio in forma di piccola gente intasamento nei chiodi a testa. Una pausa di cinque minuti ogni ora e mezza per sbarazzarsi di voi una delle cause del mal di testa.
Non basta prendere una pausa - una volta uno spuntino!
Piccolo, leggero panino, una tazza di caffè al mattino e tè nel pomeriggio contribuirà a riempire il fondo di carboidrati creato da un intenso lavoro. Di conseguenza, il cervello riceve la dose necessaria di carboidrati "veloci". Solo non mangerete cibo "sintetico", come alcuni integratori riducono la conduzione degli impulsi elettrici in fibre nervose, provocando l'emicrania. Mangiare il cibo di origine naturale, il meno possibile è pre-trattati.
bere
Liquido - la base del nostro corpo, e una carenza di soli 300 grammi di acqua nell'adulto è molto assetato. conduce carenza di liquidi ad almeno un mal di testa in questa bevanda. Non lasciate che la sete, perché si tratta - ha un allarme che trasmette il vostro corpo. Un regolare al tavolo dovrebbe essere una semplice bottiglia di acqua (possibili opzioni: succo di frutta, tè, succhi di frutta, Kvas, succhi di frutta).
posizione
Tutte le malattie - dalla colonna vertebrale. In tutte le età, i medici hanno affermato che la colonna vertebrale deve essere data particolare attenzione perché è il telaio principale per sopportare il peso il nostro corpo per tutta la vita, è anche il custode del più grande plesso, coordinando il lavoro di tutte le parti e gli organi del corpo - spinale cervello. In questo, è necessario prestare attenzione alla corretta postura. Non è solo la capacità di mantenere ben indietro, ma ben scelto tavolo, sedia, scarpe, vestiti, l'angolo di inclinazione, la posizione del posto di lavoro in relazione alle fonti di luce e passaggi. È per questo che ho sempre sostenuto che le tabelle di computer (si sa chi ha presa a scomparsa per la tastiera?) - il male e danno da loro molto di più il vantaggio e la convenienza. Inoltre, la postura è direttamente correlata alla circolazione del sangue, che dipende dal lavoro del cervello. E dopo che passare tutti i nervi del cervello? Il midollo spinale inizia nella testa, e passa attraverso il collo, non dimenticare a questo proposito.
La mia routine quotidiana
Se ti abbattere una normale routine quotidiana che anche si cerca regolarmente di instillare nel vostro corpo, il risultato di questo confronto otterrà un mal di testa. Ciò è dovuto al disturbo dei cicli di sonno naturale, che è subordinato a voi (sì, non sei Superman, la natura è più forte). Per imparare ad andare a dormire correttamente, è possibile leggere questi articoli:
- Alcune regole per un buon sonno
- Come superare l'insonnia senza farmaci
Sempre più convinto che il rispetto di un regime semplice quotidiana può sempre risparmiare da molti problemi. La regola più semplice che manterrà automaticamente il regime del giorno - svegliarsi sempre allo stesso tempo.
Avete segreti a questo riguardo?