Come ridurre il rischio di cancro
Salute / / December 19, 2019
"Il cancro al polmone è più spesso causato dal fumo. Il cancro della pelle - a causa della costante esposizione al sole. Il cancro cervicale - a causa di HPV - dice Gregorio Masters, MD, un praticante medico Cancer Center di Newark, Delaware. - Un genetista presso un modesto 10-15% dei casi ".
Ciò che ne consegue? Qual è il modo migliore per proteggersi - prendersi cura di loro modo di vita. Per iniziare, seguire i suggerimenti che possono aiutare a proteggersi dalla malattia.
1. Assolutamente, categoricamente vietato fumare
Questa verità è già ognuno è malato. Tuttavia, smettere di fumare riduce il rischio di sviluppare tutti i tipi di cancro. Con il fumo legano il 30% dei decessi per cancro. In Russia, i tumori del polmone uccide più persone di tutti gli altri organi del tumore.
ad eccezione di tabacco della sua vita - la migliore prevenzione. Anche se non si fuma un pacchetto al giorno, ma solo la metà il rischio di cancro al polmone è diminuito del 27%, come si trova l'American Medical Association. Il fumo di meno, meglio è. Come uscire, continuate a leggere Layfhakere.
2. Spesso vedere sulla bilancia
Il peso in eccesso influenzerà non solo in vita. L'American Institute for Cancer Research ha rilevato che l'obesità provoca lo sviluppo di tumori dell'esofago, dei reni e della cistifellea. Il fatto che il tessuto adiposo non è solo per la conservazione delle riserve energetiche, ha più e secretoria Funzione: il grasso produce proteine che influenzano lo sviluppo di infiammazione cronica nel corpo. Un cancro compare solo sullo sfondo di infiammazione. Se si riduce l'obesità porta al cancro.
In Russia il 26% di tutti i casi di cancro che ha collegamenti con l'obesità.
Tenere il peso in un contesto sano difficile. Fast food è venduto in ogni angolo, è poco costoso, e sedersi di fronte allo schermo di un televisore o un computer è più facile che fare sport. Di tanto in fermare il tempo sulla bilancia e assicurarsi che l'indice di massa corporea non ha superato 25 punti.
3. Prendere la formazione di almeno una mezz'ora a settimana
Sport si trova allo stesso livello con una corretta alimentazione, quando si tratta di prevenire il cancro. Negli Stati Uniti, un terzo di tutti i decessi attribuito al fatto che i pazienti non sono conformi con qualsiasi dieta e non ha prestato attenzione all'educazione fisica. L'American Cancer Society raccomanda 150 minuti di esercizio a settimana ad un ritmo moderato o due volte più piccolo, ma più attivo. Tuttavia, uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Cancer nel 2010, dimostra che anche il 30 minuti è sufficiente per ridurre il rischio di cancro al seno (che è soggetta a una donna su otto nel mondo) 35%.
L'attività fisica di per sé è vantaggioso. Aiuta a mantenere un peso sano e prevenire i fattori di sviluppo di tumori maligni.
4. alcool meno
Alcool viene caricata con insorgenza di tumori delle cavità, laringe, fegato, colon e mammarie ghiandole orali. Etanolo decompone nel corpo di acetaldeide, che poi si muove sotto l'azione degli enzimi in acido acetico. acetaldeide stesso è il più forte cancerogeno.
Soprattutto le donne l'alcol come nocivi, in quanto stimola la produzione di estrogeni - ormoni che influenzano la crescita del tessuto mammario.
Eccesso di estrogeni porta alla formazione di tumori al seno, il che significa che ogni sorso supplementare di alcol aumenta il rischio di malattia.
Da un paio di bicchieri di vino a settimana, danni gravi non sarà, ma il consumo giornaliero di alcol è pieno di malattie oncologiche.
5. come broccoli
Verdure non solo sono inclusi in una dieta sana, ma anche aiutare a combattere il cancro. Comprese così via sane raccomandazioni alimentari contenute regola: Metà della dieta quotidiana dovrebbe essere frutta e verdura. verdure Particolarmente utile appartenenti a crucifere, che contengono glucosinolati - una sostanza che, durante l'elaborazione di aumento di proprietà anti-cancro. Queste verdure sono cavoli: la solita cavolo, cavolini di Bruxelles e broccoli. si è riscontrato che glucosinolati ridotto la crescita di cellule anomale nel muco cervicale nel giornale Gynecologic Oncology 2000 anno di studio.
Altri ortaggi e legumi che il cancro aiutano a combattere:
- Pomodori. Contenere licopene - antiossidante, che blocca l'azione dei radicali liberi.
- Melanzana. Contenere nasunin ha anche proprietà antiossidanti.
Più si mangia le verdure, meno messo in una ciotola di carne rossa. ricerca confermatoChe le persone che mangiavano più di 500 grammi di carne rossa a settimana, più alto rischio di cancro del retto.
6. Scorta di protezione solare
Le donne di età compresa tra 18-36 anni sono particolarmente inclini al melanoma, la forma più pericolosa di tumore della pelle. In Russia solo 10 anni, l'incidenza del melanoma è aumentata del 26%, le statistiche globali mostrano un aumento ancora maggiore. In questa apparecchiatura accusato e per la concia e raggi solari artificiali. Il pericolo può essere minimizzato con un semplice tubo di protezione solare. pubblicazioni studiano Journal of Clinical Oncology nel 2010 ha confermato che le persone che causano regolarmente una crema speciale, malato melanoma è due volte meno di quelli che trascurano questi cosmetici.
Patricia Ganz, MD, University of CaliforniaLa crema deve essere scelto con un fattore di protezione SPF 15, applicarlo anche in inverno, e anche in tempo nuvoloso (procedura dovrebbe girare nella stessa abitudine come lavarsi i denti), e non sono sostituite da raggi da 10 a 16 ore.
7. rilassarsi
Di per sé, lo stress non causa il cancro, ma indebolisce tutto il corpo e crea le condizioni per lo sviluppo di questa malattia. Studi hanno dimostrato che altera ansia costante l'attività delle cellule immunitarie responsabili della inclusione di una "toccata e fuga" meccanismo. Come risultato, il sangue è costantemente in circolazione grandi quantità di cortisolo, monociti e neutrofili, che sono responsabili per processi infiammatori. E come già accennato, processi infiammatori cronici possono portare alla formazione di cellule tumorali. Fortunatamente, tutti i modi che eliminano lo stress - dallo yoga di spegnere il telefono dell'ufficio, dopo aver lasciato l'ufficio - per contribuire a ripristinare le cellule immunitarie alla normalità. A riposare il corpo - non è il posto più accogliente per l'oncologia.
8. prova finale
Ricerca e proiezioni non aiutare a proteggere contro il cancro, ma segnalato la comparsa di segnali di pericolo (come polipi nell'intestino o talpe sospetti). L'American Cancer Society raccomanda di iniziare il test quando si accende 20 anni (in Russia ha senso prendere sul serio l'esame clinico). Le donne hanno bisogno di tempo per prendere il Pap test per il cancro del collo dell'utero ogni tre anni, e dopo il quarantesimo fanno una mammografia ogni anno. La ricerca sul cancro del colon-retto è richiesto dopo 50 anni. Quanto prima la malattia, più è facile da curare.