Quali sono gli attacchi di panico e come gestirli

Il mio primo attacco di panico è stato un incubo. E 'successo tre anni fa. Poi ho rotto con un ragazzo dopo una lunga relazione, è morto, ci sono stati problemi con la salute e il denaro - una volta solo un sacco di massa. Mi capita spesso nervoso, depresso tutto il tempo è andato.

Un giorno sono tornato a casa dallo studio, si sedette sul divano e si sentì all'improvviso che stavo iniziando a soffocare. Cuore battere più forte, ho cominciato a tremare, ho sentito una forte paura tale che urlava. Non capisco dove questa paura è venuto da. In un primo momento pensato che stavo pazzo, e quindi tutti i pensieri sono scomparsi, lasciando solo temere. Sono scivolato dal divano al pavimento, appoggiato al tavolo e abbracciò le ginocchia.

I prossimi 30 minuti ero solo tremando, gridando e piangendo. La casa era vuota, e che la necessità di chiamare un'ambulanza, ho pensato, quando si è calmato.

Gli attacchi di panico vengo circa una volta ogni sei mesi, quando una lunga esperienza stress emotivo. Ma ho a che fare con esso molto meglio della prima volta.

Che cosa è un attacco di panico e quali sono i suoi sintomi

Panic Attack - un attacco è una forte paura irrazionale che può superareRisposte alle vostre domande circa il disturbo di panico in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, anche in un sogno. Sembra che ora si va pazzo o morire.

Sequestri di solito si verificano negli adolescenti e nei giovani adulti, con le donne colpite più spesso degli uomini.

Durante un attacco di panico ci sono alcuni di questi sintomiAttacchi di panico e disturbo di panico o tutti in una volta:

• un senso di perdita di controllo su una situazione, o;
• sensazione di irrealtà;
• palpitazioni frequenti;
• debolezza, vertigini, e talvolta anche svenimenti;
• mal di testa;
• intorpidimento o formicolio alle mani e le dita;
• marea febbre o brividi;
• sudorazione;
• dolore al petto;
• tremori;
• mancanza di respiro o un nodo alla gola;
• crampi addominali e nausea;
• difficoltà di respirazione.

In genere, gli episodi durano 5-30 minuti, anche se alcuni sintomi persistono più a lungo.

Quando è necessario chiamare un'ambulanza

bisogno di cure medicheStai avendo gli attacchi di panico?Se:

• Attacco di panico dura più di 20 minuti, e tentare di fermarlo a piombo nulla.
• La vittima si sente improvviso grave debolezza fisica e malessere. Di solito si finisce per svenire.
• Durante un attacco di panico cuore malato. Questo può essere un segno di un attacco di cuore.

Da dove vengono gli attacchi di panico

Non è chiaro esattamente ciò che li provoca. Ma gli esperti diconoPanic sintomi di attaccoChe gli attacchi possono verificarsi a causa di cambiamenti di stress o di vita. Ad esempio, il licenziamento o uscire per un nuovo lavoro, il divorzio, il matrimonio, la nascita di un figlio, la perdita di una persona cara.

La genetica gioca un ruolo. Se qualcuno ha un membro della famiglia la sofferenza da un attacco di panico, allora si può essere predisposto a questo.

A rischio sono anche i fumatori, Avid bevitori di caffè e di coloro che fanno uso di droghe.

Perché gli attacchi di panico sono pericolosi

episodi individuali sono normalmente innocui. Ma gli attacchi di panico devono essere trattati se si ripetono, altrimenti andrà in disturbo di panico. Grazie a lui, la gente vive nella paura costante.

Ci sono altre complicazioniAttacchi di panico e disturbo di panico:

• fobie specifiche. Ad esempio, la paura di guidare o di volare.
• Problemi con il rendimento scolastico nella scuola o l'università, il deterioramento della salute.
• L'isolamento, mancanza di volontà di interagire con gli altri.
• depressione o disturbi d'ansia.
• Pensieri di suicidio, tra cui i tentativi di suicidio.
• Abuso di alcool o droghe.
• difficoltà finanziarie.

Come affrontare gli attacchi di panico

Ho convulsioni spesso si verificano di notte, quando non c'è nessuno. La prima cosa che faccio - girare subito le luci e qualsiasi film o serie TV (non l'orrore), per non sentirsi soli. Il silenzio e l'oscurità causa una paura ancora più grande.

Può sembrare che il panico non funzionerà e non sarà in grado di far fronte con loro. Ma questo non è il caso. Ci sono diversi modi di calmarsiAttacchi di panico e disturbo di panico: sintomi, cause e trattamento.

1. respirare profondamente

Nel tempo di attacco può apparire mancanza di respiro, e si sente che non è padrone di sé. Si dica che la mancanza di respiro - questo è solo un sintomo temporaneo, passerà presto. Poi prendere un respiro profondo, aspetta un secondo, poi espirate, contando mentalmente a quattro.

Ripetere l'esercizio fino a quando la respirazione normale viene ripristinato.

2. Rilassare i muscoli

In questo modo si tornerà al controllo sul corpo. Spremere mano a pugno e tenere in questa posizione per un conteggio di 10. Poi decomprimere e completamente rilassare la mano.

Prova anche ad allungare e rilassare le gambe, e poi lavorare a poco a poco il vostro senso attraverso il corpo, che colpisce i glutei, addome, schiena, braccia, spalle, collo e viso.

3. Ripetere positiva impostazione

Provate a voi stessi o ad alta voce per dire alcune frasi incoraggianti. Ad esempio: "Questo è temporaneo. Andrà tutto bene. Ho solo bisogno di respirare. Mi calmo. Va tutto bene. "

4. Focus su qualsiasi oggetto

Esaminarlo nei minimi dettagli: colore, dimensione, modello, forma. Provate a pensare ad altri oggetti ad esso correlati. confrontarli con l'altro, individuare mentalmente le differenze. Ciò contribuirà a distrarsi e pensare meno circa la paura che si verificano.

5. Aprire le finestre

Se ci si trova in una stanza soffocante, l'aria fresca vi aiuterà a recuperare.

Come per il trattamento di attacchi di panico

Se gli attacchi si ripetono, consultare il medico. Questo aiuterà a prevenire il disturbo di panico o avviare il suo trattamento.

In primo luogo, il contatto del terapeuta, che, a seconda dei sintomi di prove d'ordine, e quindi inviare ad un neurologo, psicoterapeuta o psichiatra. È importante fare il test per escludere malattie degli organi interni, nonché i problemi tiroide, Pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue.

Natalia Taranenko, neurologo di categoria superiore

disturbi di panico sono trattatiDisturbo di Panico: quando la paura travolge farmaci, con la psicoterapia o complesse.

psicoterapia

Usato terapia cognitivo-comportamentale. Durante il suo uomo impara a controllare se stessi, i loro sentimenti e le emozioni. Gli attacchi di panico sarà più veloce se si cambia la reazione alle sensazioni fisiche di paura e di ansia.

medicina

Essi contribuiscono a far fronte con il panico. I preparativi sono particolarmente necessario se convulsioni gravi e per controllare il proprio molto difficile.

Alcuni farmaci causano effetti collaterali: mal di testa, Nausea e l'insonnia. che di solito non sono pericolosi, ma se si sente tutto il tempo, informi il medico.