11 suggerimenti per la salute degli occhi

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1. Do warm-up per gli occhi

Se si spende un sacco di tempo davanti a uno schermo di computer, probabilmente avete notato che nel mezzo l'orario di lavoro appaiono gli occhi stanchi e asciutto - in effetti, guardando il monitor, che lampeggerà due volte meno.

Il monitor deve essere leggermente al di sotto degli occhi, ad una distanza di circa 60 cm. Utilizzare rivestimento anti-riflettente, in modo che la luce dallo schermo non si riflette negli occhi.

Ogni 20 minuti fa la carica per gli occhi. Per fare questo entro 20 secondi guardando un oggetto ad una distanza di circa 6 metri dal computer.

2. Indossare sempre gli occhiali da sole

La radiazione ultravioletta è dannoso non solo per la pelle, ma anche per gli occhi. Può causare la cataratta, ustioni corneali gli occhi e il cancro, anche del secolo.

Per proteggere gli occhi dai dannosi raggi UV, è necessario indossare occhiali da sole o lenti speciali con filtro UV. Non dimenticare di indossare occhiali da sole anche in una giornata nuvolosa, come la neve, acqua, sabbia e pavimentazione riflettono i raggi UV.

3. Usare occhiali di sicurezza

Lesioni agli occhi può essere ottenuto non solo al lavoro, ma a casa con il mancato rispetto delle norme di sicurezza. Usare occhiali per gli occhi Proteggere da piccole particelle o l'esposizione chimica. Per gli sport come il nuoto, lo sci o il basket, si dovrebbe anche scegliere gli occhiali. Essi possono aiutare a prevenire danni agli occhi.

occhiali lenti devono essere realizzate in policarbonato. Rispetto ad altri materiali, policarbonato trovi a 10 volte superiore resistenza all'urto.

4. Includere nella dieta di alimenti che sono utili per il cuore e l'occhio

prodottiMigliorando la circolazione sanguigna, vi fornirà un cuore sano e buona visione. Questi, tra gli altri, sono gli agrumi, erbe e cereali. Prevenire i danni da radiazione ultravioletta aiuta ad alto cibo di zinco: fagioli, piselli, noci, ostriche, carne rossa magra o pollame.

Per visualizzare un utilissimo beta-carotene, che si trova nelle carote e altri alimenti giallo e arancione. Nel nostro corpo, il beta-carotene viene convertito in vitamina A, carenza di che può portare a problemi di visione.

Luteina e zeaxantina - sostanze che sono anche benefici per gli occhi. Si trovano nei verdi, spinaci, cavoli e altre verdure a foglia.

5. Non ignorare il dolore nei suoi occhi

Rimuovere il rossore e prurito aiuto un impacco freddo, antistaminici o collirio. Se avete avuto la sensazione, come se l'occhio ha colpito la sabbia, lavare gli occhi con acqua fredda o una soluzione isotonica.

Se i sintomi persistono, gli occhi sono gonfi, dolente o diventano sensibili alla luce, non è meglio di automedicazione, e cercare aiuto medico.

6. Prendersi cura delle lenti a contatto

Assicurati di lavarsi le mani prima di toccare le lenti. Dopo aver rimosso le lenti devono fare la loro disinfezione. L'uso del solo soluzioni di alta qualità. Cambiare le lenti a contatto dovrebbero essere regolarmente in base alla loro vita di servizio specificato.

Non indossare le lenti, se avete intenzione di fare il bagno in piscina o in acque libere, così come applicare le eventuali forti agenti chimici. Assicurarsi di rimuovere l'obiettivo prima di dormire.

7. Tenete d'occhio lo stato generale di salute

Varie malattie che non sono associati con la visione, possono causare danni agli occhi. Ad esempio, ipertensione o diabete diabete ridurre il flusso di sangue agli occhi. Le violazioni da parte del sistema immunitario anche influenzare negativamente la vista. Pertanto, è particolarmente attenta a monitorare la salute degli occhi, se si dispone di una malattia grave.

8. Leggere attentamente le istruzioni per l'uso di droghe

L'interazione di alcuni farmaci può causare problemi di visione. Prima di prendere il farmaco leggere i possibili effetti collaterali. Consultare il medico se dopo aver preso le medicine si notano sintomi come secchezza degli occhi, lacrimazione, visione doppia, sensibilità alla luce, visione offuscata o gonfiore degli occhi.

9. Non usare vecchio trucco

Nel liquido e la panna e il trucco degli occhi appaiono rapidamente i batteri che possono danneggiare gli occhi. Utilizzare gli strumenti necessari aperti per tre mesi. Non usare cosmetici con scaduta durata di conservazione.

Prima di applicare il make-up, e dopo la sua rimozione, pulire accuratamente il volto di sporcizia. Non usare qualcun altro trucco e mascara o ombra tester nei negozi. Se siete inclini a reazioni allergiche utilizzare solo strumenti consolidati che sono adatti per te.

10. Controllare regolarmente la vista

Questo dovrebbe essere fatto, anche se non si indossano gli occhiali. All'età di 18 e 60 anni si consiglia di controllare la vista ogni due anni. Se avete più di questa età, le lenti a contatto usura, soffrono di diabete, ipertensione o alcuni dei parenti più anziani ha problemi di vista, l'occhio deve essere controllato ogni anno.

11. Smettere di fumare

Fumo influenza negativamente la condizione di tutto il corpo, tra cui la salute degli occhi. Il fumo aumenta il rischio di cataratta, secchezza oculare e altre malattie in cui la retina è interessato. Il fumo provoca anche coaguli di sangue nel sistema circolatorio e spasmi delle arterie.

Questo non può che portare a un attacco di cuore, ma anche causare la perdita della vista. Quanto prima si smette di fumare, minore è il rischio di complicazioni.