Come l'alcol colpisce il sonno e cosa fare
Salute / / December 19, 2019
Paio di gocce prima di andare a letto non è tale una buona idea se si prevede di avere riposo durante la notte. Bere alcol è irto di più risvegli e una riduzione della fase di sonno profondo.
Che cosa succede dopo un paio di bicchieri di notte
Circa ogni 90 minuti i cicli del sonno si ripetono, con la maggior parte del sonno profondo, nella seconda metà della notte. Ed è allora che il corpo inizia in piena forza a che fare con l'alcol. Di conseguenza, la durata del sonno profondo necessario per il restauro del corpo è ridotto.
L'alcol vi permette di addormentarsi più velocemente, ma il processo di ritiro ha iniziato un paio d'ore alcool escreto tramite i reni e vescica. Avrai un paio di volte durante la notte per andare in bagno, e perdere non solo a pochi minuti di sonno, ma anche ciò che serve ora elettroliti.
Di conseguenza, si dorme agitato e svegliarsi la mattina stanchi e disidratati.
Come ancora sonno
1. Bere almeno 3-4 ore prima di coricarsi
La quantità esatta di tempo può variare a seconda dell'età, del peso, il sesso e la quantità di alcol consumato.
2. Non dimenticare la regola del "2-1"
Ogni bevuto un bicchiere o un bicchiere di alcol è necessario bere due tazze di acqua. Ciò faciliterà il conseguente ritiro di alcol dal corpo.
3. Fare attenzione a non bolla "magico"
vini spumanti a gas allungare la parete dello stomaco e quindi aumentare l'assorbimento superficiale di alcol. Su un sonno tranquillo dopo che non si può contare.
4. Uno spuntino e guardare la quantità di alcol consumato
Bere alcol durante l'ora del pasto buono che siamo abituati a mangiare un paio di ore prima di coricarsi. Questo significa che il corpo sarà più tempo per riciclo e per iniziare a ritirare la loro accettazione, e voi - su cosa bere la stessa acqua.
5. Non interferire con l'alcol con sonniferi
L'alcol deprime la respirazione, come la maggior parte sonniferi. Questa combinazione è estremamente pericoloso perché può portare ad arresto respiratorio.
Se si soffre di insonniaRicordate che l'alcol farà che aggravare il problema. Inoltre, l'alcol può esacerbare i sintomi di sonnambulismo e la sindrome delle gambe senza riposo. In questo caso è meglio abbandonare completamente la libagione sera.