Come prolungare la vita per mezzo di ricarica
Salute / / December 19, 2019
salute impegno - in movimento. guarisce di attività fisica tutti gli organi e sistemi del corpo umano interni è molto meglio di qualsiasi tipo di terapie e farmaci. Purtroppo, la maggior parte della popolazione mondiale non sta facendo esercizi. Ma può aiutare alla vita in modo significativo prolungare.
E non sono solo parole. Gli scienziati dell'Università di Saint-Etienne trovato un legame diretto tra l'attività fisica e l'aspettativa di vitaL'attività fisica e rischio di cancro al seno, cancro del colon, il diabete, cardiopatia ischemica, e gli eventi ictus ischemico. Essi hanno dimostrato che le persone che esercitano regolarmente sono molto più propensi a vivere a tarda età.
Per 10 anni, i ricercatori francesi hanno osservato per migliaia di anziani provenienti da diversi paesi. I risultati sono incoraggianti: più persone addestrate, minore è il rischio di morire di malattie cardiache, cancro e altri problemi di salute che si manifestano in età avanzata.
Anche i 10-20 minuti di ricarica al giorno è sufficiente per ridurre il rischio di morte prematura del 22% e di raggiungere una norma settimanale di 150 minuti aumenterà questa cifra al 35%.
Tuttavia, gli scienziati avvertono che le persone in età non dovrebbero solo correre e fare sport intensamente.
"Quindici minuti di esercizio fisico - è molto reale per loro striscia. A poco a poco aumentando il livello di attività, alcune persone anziane saranno in grado di raggiungere, come raccomandato 150 minuti di ricarica di una settimana", - ha detto il professor dell'Università di Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Così, anche la vecchiaia non è un motivo per non fare esercizi. E se prima del pensionamento via - non avete scuse.
Non rinunciare se si fa un normale poco interessante carica. sguardo un tipo di attività fisica. Qualcuno sarà come il fitness, gli altri si troveranno in lezioni di danza o nuoto. O forse la tua - è di yoga o di ginnastica cinese Qigong?
Se lezioni di educazione fisica non hanno né il tempo né l'energia per fare esercizi sul posto di lavoro. Seduto al computer, non dimenticate di seguire il cuscinetto, non collocare le gambe e non sforzare il collo. Ogni ora, fare pause al lavoro: passeggiata per l'ufficio, mash, guardare fuori dalla finestra, non essere fuori luogo fare luce Esercizi per gli occhi.
Non dispiace per circa 15 minuti per caricare. Ricordate, questa volta di nuovo a voi con ulteriori anni di vita.