Fa l'acqua per perdere peso

Questo metodo è molto popolare nei social network e forum. "Se si vuole perdere peso - bere più acqua!" - con fiducia consigliare e nutrizionisti, e il peso felicemente perdere. Ma anche se non H2O - allora il rimedio più miracolosa per dimagrire?

Statistiche: acqua aiuta a perdere peso

Molti esperimenti scientifici chiaramente dimostrato il legame tra perdita di peso e da bere.

Ottenere almeno uno studio di StanfordL'acqua potabile è associata a perdita di peso nelle donne in sovrappeso dieta indipendenti di dieta e attivitàIn cui sono stati coinvolti in più di un centinaio di donne che sono in sovrappeso.

Gli scienziati hanno selezionato coloro che bevevano meno di 1 litro di acqua al giorno, e appena cambiato il loro regime potabile, aumentando l'assunzione di liquidi di circa 2 litri. Lo studio è durato un anno. Per tutto questo tempo, peso e circonferenza della vita sono stati misurati regolarmente test. E nel finale, i ricercatori hanno scoperto che l'acqua ha causato la perdita di peso che ogni donna, senza cambiare lo stile di vita, perdere fino a 2 chilogrammi.

Un altro studioLa promozione e la fornitura di acqua potabile nelle scuole per la prevenzione sovrappeso: randomizzato, controllato grappolo E 'stata effettuata nelle scuole. In 32 scuole in Germania hanno installato fontanelle con acqua potabile, così i bambini possono dissetarsi alla prima occasione. E gli studenti hanno letto alcune lezioni su come utile può essere l'acqua.

Anche in questo caso, i risultati impressionanti: si è scoperto che bere regolarmente riduce il rischio di obesità del 31% alla fine dell'anno scolastico. Lo studio ha coinvolto quasi 3000 bambini in età di scuola primaria.

Così un gruppo di "bevanda - e vi sarà slim" può essere considerato statisticamente provato. Ma vediamo cosa dice a questo proposito fisiologia.

Scienza: acqua Perdere peso, ed è per questo

L'acqua, come gli studi dimostrano, ci sono una serie di proprietà che possono accelerare la perdita di peso (o per tenersi in forma, e se non si soffre di eccesso di peso). Eccoli.

1. L'acqua aumenta il consumo di calorie

Abbastanza per bere 500 ml (circa due tazze) di acqua - e dopo 10 minuti tasso metabolico cresceretermogenesi acqua indotta 30%, con l'effetto durerà per almeno un'ora. Se un giorno si beve 2 litri, questo equivale a una perdita di circa 100 calorie. A proposito di come molti si avrebbe perso se la metà di una piscina ora del ritmo calmo, a 40 minuti a piedi o poco più della metà di lavaggio ora i pavimenti.

Nota: se si beve acqua fredda, il consumo di calorie sarà ancora maggiore, perché il corpo deve consumare energia per riscaldare l'acqua in ingresso alla temperatura corporea.

2. L'acqua riduce l'apporto calorico

Se l'acqua dissetante, non sei disseta le sue altre bevande, che possono essere molto di più calorie: limonata, cola, tè dolce, succhi di frutta, bevande alla frutta, latte. Sembra una sciocchezza, ma in realtà la riduzione di calorie è abbastanza significativo: in media, gli studi dimostranoAcqua e consumo alimentare modelli di brevetto adulti dal 1999 al 2001, Un amante di acqua al giorno consuma circa 200 calorie in meno rispetto a quelli che non controllano quello che sta bevendo.

3. L'acqua riduce l'appetito e la quantità di grasso corporeo

Per dimostrare questo, i ricercatori hanno selezionato 50 donne in sovrappeso e quelli offerti da bere 500 ml (2 tazze) di acqua tre volte al giorno: mezz'ora prima di colazione, pranzo e cena. Più donne in alcun modo limitato.

Dopo otto settimane, è apparso chiaroEffetto di una eccessiva assunzione di acqua sul peso corporeo, indice di massa corporea, il grasso corporeo, e l'appetito dei partecipanti di sesso femminile in sovrappesoChe le donne sono diminuite appetito: Per essere soddisfatti, non avevano meno cibo rispetto a prima. Che significa che consumano meno calorie e perdere i chili di troppo. La perdita media di peso per 8 settimane era di circa 1,5 kg.

norme di sicurezza

Il fatto che l'acqua aiuta veramente a perdere peso o mantenere se stessi in forma, non vuol dire che proprio da oggi è necessario bere, bere e bere di nuovo.

A proposito di norme di consumo di acqua Layfhaker ha scritto: si tratta di 3,7 litri al giorno per gli uomini e 2,7 litri per le donne. E considerata tutta l'umidità che si ottiene: comprese le zuppe e frutti succosi.

Superano questi standard non è raccomandato per non incontrare con tale fenomeno sgradevole e persino pericoloso intossicazione da acqua.

Con liquido è importante trattare sia la droga: in piccole dosi è quasi inutile, in larga - è veleno. Così bastone sopra la sezione aurea, e si perde peso.

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