Come rimuovere lo stomaco, con l'aiuto di vestiti, dieta ed esercizio fisico
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
1. vestiti del cambiamento
Indossare biancheria intima correttiva
Con i vestiti mind-scelto immediatamente rendere lo stomaco più piatta. E non è necessario al corpo usura vita o corsetti medievali (anche se anche il lavoro). Acquista calze e biancheria intima realizzati in tessuto spesso a vita alta. Tuttavia, ricordate che non si può indossare tutto lungo per 4-5 ore al giorno, in modo da non disturbare la circolazione.
Scegliere i vestiti delle loro dimensioni
Anche la ragazza sottile sarà completa in vestiti stretti. Sì, mi rendo conto che ci si trova in salite S con difficoltà, è sgradevole. Ma solo accettare la realtà. Gli abiti delle loro dimensioni, ti aspetto migliore. Senti la differenza:
Dare la preferenza per alcuni modelli
A-Line
Se si desidera nascondere pancia sporgente, è meglio abbandonare i modelli di montaggio. Buona cercherà di moda nel trapezio anni '60. Oltre a l'addome, e rimuoverà abiti sciolti lato problematico.
silhouette impero
Top e abiti con vita sotto il seno non solo rendere il busto di un lussureggiante e attraente, ma anche i nascondere pancia sporgente.
cime larghi
Aria e tessuti morbidamente fluenti non allungheranno sull'addome. Solo rifornimento top pantaloni. Questo creerà una linea chiara dal basso in vita e fare una maggiore enfasi sulle parti problematiche del corpo.
Top e abiti con un'enfasi sul petto
modello luminoso, contrasto di colori, volant o pizzi attirerà tutti gli sguardi solo al busto.
Pantaloni e gonne con guida elevata
Se siete preoccupati per pancia sciolto, modelli evitare Tenere sui fianchi. Essi scavare nel corpo e creare rigonfiamenti inutili. Scegli pantaloni e gonne a vita: essi operano in base al principio del corsetto, nonché rendere visivamente le gambe più lunghe.
Scegliere il tessuto e il colore giusto
Si consiglia di non indossare abiti di tessuto fine di stretching: essi sottolineano le aree problematiche. Preferire materiali densi, come il lino e il cotone. Sono ben mantengono la loro forma, contribuendo a mantenere e stringere la pancia.
Difetti cifre nascondono sfumature fresco e buio. Colori caldi migliorare visivamente la silhouette così come alcuni modelli. Strisce orizzontali, un grande pisello o una cellula, una grande quantità di paillettes - tutti sotto il divieto.
2. Attenzione per il potere
Dieta speciale "dalla pancia" non esiste. Il corpo perde e guadagna tessuto adiposo in modo uniforme in tutto il corpo. Se si vuole ridurre il punto vita, basta iniziare mangiare a destra.
Ma ci sono alimenti che possono innescare eccessiva flatulenza. Per non andare con una pancia gonfia, rinuncia:
- pane e lievito dolci bianchi. Questa è la ragione principale per i chili di troppo e intestino irregolare.
- Sahara. Tè e caffè sono buone senza zucchero raffinato, e il numero di caramelle e biscotti dovrebbero essere limitati a fino a quando si raggiungono le forme ideali.
- calorie liquide. Dolce soda, birra e alcolici sono pieni di calorie, ma non forniscono la sazietà.
- Fagioli e cavoli. Anche se questi prodotti e inserire in una dieta sana, contribuiscono al verificarsi di flatulenza.
Tra l'altro, controllare la reazione ai latticini: fare in modo di apparire hai qualche disagio dopo un bicchiere di latte, o semplicemente consegnare le analisi. Molte persone non sono nemmeno a conoscenza di esso, soffrono di intolleranza al lattosio. È mal digerito e impedisce l'intestino.
3. esercizio
L'addome può apparire sciolti e in disordine, con deboli muscoli addominali. Bleed Aiutali cinque semplici esercizi che vi porterà non più di 10 minuti al giorno.
up laterali del bacino
Sdraiatevi sulla schiena, allungare le braccia lungo il corpo, piegare le ginocchia e sollevare il bacino in modo che la coscia destra era più in alto possibile. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi. fianchi Allinea, quindi sollevare il sinistro e fissare la posizione per 2-3 secondi.
Fare 15 ripetizioni per ogni lato.
bacino up
Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le anche. Posizionare il palmo della mano sulla pancia: I pollici sui bordi, la metà - nell'osso iliaco.
Abbassare il bacino senza toccare il suolo e inarcando la spina dorsale. La distanza tra le dita dovrebbe essere aumentato. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e poi tornare al suo originale.
Ora sollevare il bacino, arrotondando la colonna vertebrale e ridurre la distanza tra le dita. Fissare la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.
Fare 15 ripetizioni.
paranchi corpo
Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia. Sollevare il corpo, braccia in avanti.
Tondo la schiena e lentamente e gradualmente si depositano sul pavimento. In primo luogo, cercare di toccare terra con la vita, poi le scapole, e quindi le sue spalle. Ora salire lentamente.
Eseguire 15 ripetizioni.
primavera
Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe, le ginocchia piegate a 90 gradi. Sollevando le spalle, allungare le braccia parallele al pavimento.
Mantenere questa posizione e le mani di trascinamento per circa 10 secondi di vantaggio, un po 'di rimbalzo. Abbassare lentamente le spalle a terra, prendere il resto per 3-4 secondi e ripetere.
Fare 15 ripetizioni.
gatto
Get a quattro zampe, appoggiandosi sulle sue ginocchia e braccia raddrizzati, che si trova appena sotto le spalle.
Espirare mentre si abbassa la testa e sul retro, tendendo i muscoli addominali. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi. Sulla inalare piegare la schiena nella direzione opposta, alza la testa e il bacino. Fissare la posizione per 2-3 secondi.
Ritorna alla posizione di partenza.
Fare 15 ripetizioni.
Fiducioso si consiglia la formazione più efficace sugli stessi 10 minuti:
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