Antigraviti: come addestrare in un'amaca e utile rispetto alle posizioni invertite

Chi ha inventato?

Il creatore di questa tendenza è Christopher Harrison (Christopher Harrison), un Broadway danzatrice, coreografa, acrobata, una vita per fare yoga. Gli artisti spesso lavorano sul web, un'estremità del quale è fissata al soffitto. Harrison ha deciso di fissare la seconda estremità del web, ricevendo un'amaca, che può praticare con successo come asana yoga classici e disposizioni specifiche sono costituiti da posture e gli elementi del cielo normali ginnastica.

Che cosa è speciale?

lezioni antigraviti non solo consentono di normalizzare la circolazione del sangue, migliorare la postura, sviluppare la flessibilità e la resistenza dei muscoli, ma anche di diversificare il vostro allenamento. Si impara a rilassarsi, concentrarsi sul tuo corpo e le tue sensazioni, per controllare il respiro. La principale differenza tra la formazione in aria su un amaca è posture invertite. E 'l'unico programma di fitness che include la decompressione colpo di stato. Oggi nell'arsenale antigraviti ci sono circa 3000 pose diverse.

Qual è la decompressione colpo di stato?

Questo esercizio è l'antigraviti segno distintivo. Si può fare anche nella prima sessione. rivoluzione decompressione è appesa sottosopra su un amaca, permettendo di tirare la colonna vertebrale, senza gravare sulle articolazioni e muscoli, e anche aumentare di 0,6 cm di altezza.

Fare un allenamento in amaca pericoloso?

Amache sono realizzati con materiali ad alta resistenza e possono sopportare il peso di 3-4 volte il peso di un grande uomo. Caduta fuori di esso in un soggetto molto difficile le severe raccomandazioni istruttore. Sul dorso, legamenti e articolazioni hanno un carico moderato.

Quali sono le controindicazioni?

Gravidanza, alcune lesioni e malattie del sistema muscolo-scheletrico, il periodo post-operatorio, glaucoma, ipertensione, ernia.

Come vanno le lezioni?

Il primo passo è la preparazione di un amaca sotto i parametri trattano. Come ogni allenamento sportivo, antigraviti inizia con un warm-up i muscoli e le articolazioni, e solo allora si può fare con un amaca. Prima rappresentazione elementi semplici in appoggio su uno o due gambe. Andando avanti si inizia a padroneggiare le posizioni più complesse ed esercizi dinamici con l'amaca. Al termine della formazione si concentra sul rilassamento e la respirazione stabilizzato. In genere, le classi durano circa 75 minuti.

Cosa indossare in palestra?

Abbigliamento, adiacente al corpo, ma non movimento non ostacolare. sport adatti superiore elastica del tessuto antiscivolo, come leggings, potrebbe essere necessario una benda sulla testa e guanti. Jewellery è meglio rimuovere. Scarpe per la formazione non è richiesto. Se non si desidera impegnarsi a piedi nudi, si può indossare i calzini speciali per lo yoga con le dita aperte e un tacco.